昨日で、結婚が19年目を迎えました。
その歴史は、常に「期待と現実のズレ」の調整のプロセスでもあったように感じています。
夫婦の関係に悩んでいる方のヒントになればうれしいです。
「期待と現実のズレ」が感情を乱す
結婚をすると、「夫婦」という人間関係ができます。
その人間関係を良好な状態で続けていくための重要なポイントは、
・「期待と現実のズレ」を小さくしていくこと
なのではないかと考えています。
「もっとちゃんとやってくれると思っていたのに、期待はずれだったな、、、」という「期待と現実のズレ」。
「当然家事を終わらせてくれていると思っていたのに、なんでやってくれてなかったんだろう、、、」という「期待と現実のズレ」。
「もっと家族のことを考えてくれる人だと思ったのに、そうでもなかったな、、、」という「期待と現実のズレ」。
こんな風に「期待と現実のズレ」が生じると、私たちは感情を乱されます。
もちろん、「期待と現実のズレ」は、サプライズのような喜びや思いがけない楽しみにもあります。
ただ、日常的に味わうのは、
・怒り
・悲しみ
・さみしさ
などといった、どちらかというとネガティブな感情ではないでしょうか。
私たちは、どうしてもほかの人に期待してしまう生き物です。
それは配偶者という相手だけでなく、お客さまに対しても、会社に対しても、世の中に対しても、そして、自分に対しても。
その期待に反した現実が目の前にやってくると「こんなはずじゃなかったのに・・・」という気持になるんですよね。
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期待＋「当たり前」か、期待＋「ありがたい」か
それなら、期待しない生き方というのはどうでしょうか。
期待しなければ、がっかりすることはありませんよね。
でも、期待をするからこそ、行動することって多いと思うのです。
「きっと楽しい時間をすごせる」と思うから、デートに行きます。
「きっとより良い人生になる」と思うから、結婚をします。
「きっともっと幸せになれる」と思うから、夫婦生活を続けるわけです。
そう、私たちにとって「期待する」というのは、とても自然なことなんですね。
やはり、期待がまったくない人生だとしたら、それはさみしすぎます。
ですから、期待していいのです。
ただし、「期待と現実のズレ」が生じたときにも落ち込みすぎなければ大丈夫なはずです。
つまり、
・少しの「期待と現実のズレ」でイライラしてしまう人になってしまうのか？
それとも、
・大きな「期待と現実のズレ」があったとしても、おだやかでいられる人になるのか？
ここに分岐点があります。
では、どうすればいいのでしょうか。
ここで、以前、池田貴将さんのセミナーで教えていただいた感情の公式をご紹介しますね。
その公式は、
期待＋「当たり前」ばかり＝イライラしやすい
期待＋「ありがたい」が多い＝おだやかでいられる
というものです。
要は、その人にとっての「当たり前」について「期待と現実のズレ」があると、イライラしやすいのです。
「当然こうなると思っていたのに」という風に。
一方で、「期待と現実のズレ」があっても、「ありがたい」と思えればおだやかでいられるわけですね。
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「当たり前」を「ありがたい」に変える3つの習慣
私たちが「当たり前」と思っていることは、本当に「当たり前」なのでしょうか。
本来は「ありがたい」ものなのではないでしょうか。
風邪をひいたときに、健康のありがたみを感じるのと同じですね。
小説や映画でも、このテーマはよく扱われます。
それくらい、私たちは「ありがたい」ことを「当たり前」と感じてしまうのです。
私が見てきた方々でも、感情が不安定な人や人間関係がうまく言っていない人は「当たり前」と思っていることが多いように感じます。
私も、以前は妻に「当たり前」を押しつけていました。
・妻が食事をつくってくれるのは「当たり前」
・妻が家で子どもたちのことを見てくれているのは「当たり前」
・妻が家事をやってくれるのは「当たり前」
そんなことを無意識に思い込んでいたのですね。
ですから、10年前は夫婦での小競り合いがありました。(^_^;)
でも、それが変化したのは、
・「当たり前」が、「ありがたい」にシフトしたとき
です。
・妻が食事をつくってくれて「ありがたい」
・妻が家で子どもたちのことを見てくれて「ありがたい」
・妻が家事をやってくれて「ありがたい」
私がそう思えるようになると、妻との関係性も変化しました。
今は小競り合いはゼロではありませんが（笑）、激減しています。
では、その変化を起こすために私が取り組んできた（取り組んでいる）習慣を3つお伝えしたいと思います。
1：感謝日記を書く
1日の終わりに、感謝できることを3つから5つ書き出してみましょう。
どんな小さなことでもいいです。
まずは、身近な家族でやってみるのがおすすめです。
家族の良い面を見つけようと思って生活すれば、日常が変わると思います。
感謝は、最強の感情です。
2：相手の行動に愛情を結びつける
相手が自分のためにやってくれていることに対して、「愛情」という感情を結びつけるようにしてみましょう。
先に述べた例でいうと、
・妻が食事をつくってくれるときはいつも、妻の愛情を感じる
というように。
こうすれば、食事をつくってくれたときに毎回愛情を感じられますよね。
やってみると、1日の中で、自分のためにやってくれていることが多いことに驚くはずです。
3：マジックワードを口にする
マジックワードとは、そのまま「魔法の言葉」。
要は、
・それを口にすることで、相手を受けとめられるようになる言葉をつくる
ということです。
私のマジックワードは、
「そういうところも、かわいいよなぁ」
です。
このマジックワードをひとつ持っておくだけで、イライラは驚くほど減りました。
まとめ
あなたが今の人生で「当たり前」としてとらえていることで、何かを見失っていることがあるかもしれません。
そう思ってしまったら、ぜひ視点を変えて「ありがたい」と反転させてみましょう。
きっと、あなたの心の余裕度が高まるはずです。
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■編集後記
昨日は、結婚記念日でした。
そのため、夕食は家族で地元のうなぎ屋でお祝いをしました。
こういう私に（笑）、18年間もつきあってくれた妻に感謝ですね。
結婚19年目もさらに楽しんでいこうと思います。(^_^)
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