「 早起きの習慣 」 一覧
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早起き習慣化のために、事前に考えておくべきボトルネックへの考え方。
2016/03/22 -早起きの習慣
早起き習慣化について、強制的な夜の予定、突発事項、そしてイレギュラーをどう考えていくのかは、重要な部分でしょう。 私がクライアントさんにアドバイスする考え方を記事にしました。 スポンサー …
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休日の寝だめは有効か？平日と休日の起床時間の差が大きいと不眠の自覚を感じる。
2016/03/12 -早起きの習慣
あたなは、「休日の寝だめ」をしていますか？ 平日と休日の起床時間は、あまり大きく変えないほうが良いです。 スポンサーリンク 平日と休日の起床時間の差が大きい人ほど不眠を自覚 …
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「自我消耗」という言葉をご存じですか？起床後の朝こそ、パフォーマンスが最大化する理由。
2016/03/05 -早起きの習慣
私がクライアントさんとコーチングセッションをする場合、時間帯は早朝または午前中が多いです。 その理由を記事にしました。 スポンサーリンク コーチングセッションは、朝と夜、ど …
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朝時間の確保で主導権を握る。まずは15分からスタートしてみましょう。
2016/02/27 -早起きの習慣
先日、知人から「やりたいことがあるんだけれど、仕事が忙しくて日常があっという間に流れていってしまうんです。」という相談を受けました。 そのようなときこそ、何とか15分でも良いので朝時間を確保して欲しい …
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池田知恵さんの名言。“早起きを続ける最大のコツは「何のために早起きをするのか」という目的意識を明確にすることです。”
2016/02/24 -早起きの習慣
早起きを続ける最大のコツは「何のために早起きをするのか」という目的意識を明確にすることです。 早起きのつらさを上回るメリットが自分の中で明確になっていれば、結構長続きするものです。 （池田千恵さん） …
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小さな子どもの寝かしつけがあると早起きができない？クライアントさんが考えたアイデアと工夫。
2016/02/20 -早起きの習慣
早起き習慣化のご支援をさせていだだいているクライアントさんの成功例がありました。 思考、行動ともに、良習慣なので、記事として共有いたします。 （※掲載には、クライアントさんの許可を得ています。） &n …
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「朝は、英雄たちの時代をよみがえらせる」。気高く貴重な朝時間のためにアクティブ・フライングしてみよう。
2016/02/17 -早起きの習慣
“朝は、英雄たちの時代をよみがえらせる” （アメリカの思想家 ヘンリー・デイヴィッド・ソロー） この名言をはじめて読んだとき、私にはピンときませんでした。 何度か読み返してみて、「こういうことかな？」 …
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「行動化」が難しい早起き。どのようにコントールの主導権を握るのか？
2016/02/13 -早起きの習慣
早起きが難しい理由の１つに、「行動化」を明確にするということがあります。 打開策を考えつつ、コントロールできる部分に集中することが大切です。 スポンサーリンク 習慣化の基本 …
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「どんな髭剃りにも哲学はある」のと同様に、「どんな早起きにも哲学はある。」
2016/02/10 -早起きの習慣
村上春樹さんのエッセーに、サマセット・モームの名言があります。 “どんな髭剃りにも哲学はある” （イギリスの小説家 サマセット・モーム） 同様に、早起きにも哲学があると考えています。 ス …
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早起きのイレギュラーに対応するために「理想の１日」を明確にしよう。
2016/02/06 -早起きの習慣
現在、同時に10名以上の「早起き習慣化」にかかわっています。 大人数の早起き習慣化のご支援にかかわっていて、とても大切だと再認識したのが、 「自分が考える理想の１日のスケジュールを見える化する」 こと …
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