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行動習慣

続けるためのポイントは習慣の「閾値」を超えること。がっかりタイムを乗り越えるまで行動を積み重ねる。

投稿日:2018/04/19

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いろいろな方をサポートさせていただいて感じるのは、多くの人は習慣化の成果をあせりすぎることです。

習慣化と反対側の価値観にある「あせり」。

あせりを感じことなく、ただただ行動を積み重ねることに集中することが継続のポイントです。

 

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続けられないのは能力がないからなのか

習慣化がうまくいかないとき、私たちは自分を信じられなくなりがちですよね。

自信を失いはじめると、「自分はやはり続けられないのではないか?」と疑ってしまうのです。

こうなると私たちは、

・自分に能力があるか?

・自分に適性があるのか?

・自分に才能があるのか?

といった方向に焦点があたってしまいませんか?

でも、当然のことながら、

・能力がないからといって悩む

・適性がないからといって嘆く

・才能がないからといって苦しむ

ということをしていても、ものごとは解決しませんよね。

とにかく、

・与えられた環境の中で、自分ができるところからやっていくしかない

のです。

待っていても、環境が整うことはありません。

 

「閾値」を超えるまで行動を積み重ねる

習慣化をやりはじめて3日間で終わってしまえば、3日坊主です。

これでは、思うような成果は出ないでしょう。

続けることがなぜ大事かというと、習慣化には一定量の「閾値(いきち、または、しきいち)」があって、それを超えないと本当に習慣化したとはいえないのです。

習慣化するまでの量と成果は、一定のラインまでは比例しません。

やってもやっても、しばらくは目に見える成果が出ない時期があるのですよね。

この時期は、期待以下のリターンしかないため、「がっかりタイム」と呼ばれます。

でも、がっかりタイムをのり越えて「閾値」を超えると、曲線が急激に上昇するように成果が生まれてくるものなのです。

ですから、最初は地道な行動が大事ということです。

職人さんの世界でいえば、がっかりタイムは下積み時代のようなもの。

表舞台に出る前に、一人前になるためのトレーニングを積み重ねるわけです。

その行動が積み重なって「閾値」を超えたときに、ようやく一人前として認められ、プロとしての道をスタートするようになれるのですね。

そう考えると、がっかりタイムは「閾値」を超えるために必要な時間ともとらえられます。

 

習慣化の「閾値」まで行動を積み重ねる

でも、できれば、がっかりタイムがないほうがうれしいですよね。(笑)

そのためには、できるだけ無駄をなくすことが効率的で望ましいこと。

工場などの生産の現場や日中のデスクワークでも、この無駄を無くすことが効率化への最短ルートだからです。

ただ、やはり習慣化のプロセスも、ある程度の無駄な体験は必要だと思っています。

無駄な行動を実験してみて、それがなぜ無駄になったのかを理解できなければ、何が無駄かもわからないからです。

特に、習慣化のビギナーで習慣化に取り組みはじめた人こそ、一見無駄とも思える多くの体験が大事。

その無駄を通して、習慣化に必要な勘所を抑えていくのだと思います。

実際、習慣化は頭脳やテクニックだけではなく、身体動作をともなって覚えていくものでもあるものです。

これは、仕事や人生も同じ。

実際に経験してみなければ、「けいけんち」がたまらず、成長できないのです。

それなのに、最初から無駄だと決めつけると行動量が減ります。

行動してみて、学習と成長の機会ととらえるのか、それとも無駄を恐れすぎずに無駄から学ぶのか。

それは、私たちが決められます。

何より、習慣化をやりとげるのに必要な能力は、実践するプロセスから学べるものです。

能力があるから行動するのではなく、行動するからこそ、それに必要な能力が開発されていくものなのだと思うのです。

習慣化の「閾値」を超えるための行動を増やしていきましょう。

 

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■編集後記

昨日は、忌引で2日休みだったあとの出社だったので、日中は追いつくための業務に必死でした。。。

ブログやメルマガのほか、レポーティングダイエットや運動など、ルーティンが崩れてきているので立て直していきます。(^_^;)

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良習慣プロフェッショナルコーチ 伊藤 良

良習慣プロフェッショナルコーチ 伊藤 良

プロフェッショナルコーチ/ブロガー/メルマガ発行者/習慣化の達人/行動習慣ナビゲーター/「習慣化の学校」サポートコンサルタント/トライアスリート/100kmウルトラマラソンランナー/会社員など、複数の活動をしている複業家。1975年生まれ。茨城県出身、東京在住。良習慣を定着させるコーチングによって、クライアントの人生を変えるサポートをしている。クライアントは良習慣の定着によって、独立起業、転職、複業家デビュー、電子書籍出版などを果たしている。さらに詳細なプロフィールはこちら

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・良習慣プロフェッショナルコーチ
・習慣化コンサルティング(株)認定「習慣化の達人」
・行動習慣ナビゲーター(国際ナイン・マトリックス協会認定)
・国際コーチ連盟(ICF)正会員

法政大学経済学部経済学科卒業。
「最も過酷」と言われるテレビ番組制作アシスタントディレクター(AD)を経験。週に4回徹夜する日々を送る。
結婚・息子の誕生を機に人生を見つめ直し、営業マンとして一般企業に転職。
その後は朝から晩まで他動に流される時間に翻弄され、長時間残業を続けるも成果が出ない日々を送る。
そんな中、ビジネス書の多読を開始するうちに「良習慣」の効用に開眼。ビジネスとプライベートが劇的に好転する。

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