「煩悩消滅108問」に90分で完答する方法

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こんにちは。
良習慣プロフェッショナルコーチの伊藤良です。

昨日、私は「煩悩消滅108の質問」に1人で挑み、完答しました。
必要だったのは、3つのアイテムと90分の集中時間です。

煩悩消滅の108問に挑む

毎年、年末の時期に楽しみにしているワークショップがあります。

それが、年末恒例！ 煩悩消滅 ”108枚連続メモ書き挑戦”です。

3年前にこのイベントを知りました。
そこから毎年108の質問に答えています。

昨年はレポート記事も書きましたね。

108の質問に答え続けたら、自分の課題が見えてきた話 | 【良習慣の力！】ブログ

昨日も参加。
108枚、やり切りました。
超集中状態で。

イベントに申し込んでいたのは377名。
実際は200名程度からのスタートでしたが、後から参加者がどんどん増えていきました。
大人数で一心不乱にメモ書きをする。
刺激的です。

そういえば今朝、10年日記を書いていたら、昨年の12月27日の日記に「来年も参加する！」と書いてありました。
本当に参加しました（笑）。

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「完答」に必要な3つのアイテム

昨日のワークショップは終わってしまいましたが、1人でも取り組む方法があります。

じつは今回、私は「良習慣塾」集中ルームで質問に答えていました。
「良習慣塾」メンバーとはZoomでつながりつつも、実質は1人で108問に向き合っていたんですね。
それでも、完答できました。

では、どんな風に実行したのか。
ご紹介したいと思います。

準備するアイテムは次の3つです。

1：ワークシートのプリントアウト
2：ペン
3：タイマー

1：ワークシートのプリントアウト

赤羽さんから配布されるPDFに108の質問があります。

『ゼロ秒思考』のメモ書きは手書き推奨。
そのため、プリントアウトしておけるといいですね。

このワークシート。
昨年までは、私は1枚1問で108枚プリントしていました。

ただ、正直なところ108枚だと「紙が重いな……。」と感じていたんですよね。
プリントアウトするのに時間もかかりますし。

すると、今年は赤羽さんから以下のアドバイスがありました。
それは、
・PDF12〜128ページを
・上下2ページの縮小で
・片面白黒印刷しておくといい
ということだったんですね。

また、
・縮小印刷は印刷コマンド上の［プロパティ］から行くときちんとできる
・そうしないと枠がはいって小さくなる
というアドバイスも。

私も早速参考にさせていただき、今年は54枚プリントしました（実際は章タイトルがあるのでもうちょっと多いです）。

紙の重さもプリントする時間も50％削減。
非常に助かりました。

「紙が小さいと書きづらいかも」という懸念もありましたが、ほとんど気にならなかったです。

2：ペン

書きやすいペンは必須です。
90分間、書き続けるからです。

私が使用したのはサラサのペン（黒）。
書きやすいです。

赤羽さんからも「力を入れすぎないように」というアドバイスもありました。
たしかに、本当に手がつかれてきます。

リラックスして書きましょう。

3：タイマー

実際のワークショップでは、赤羽さんが45秒ごとにかけ声とともにスライドを変えてくれます。

ただ、1人で取り組むときはタイマーが必要ですね。

今回私が使用したのは下記のWEBタイマー。

【WEBツール】リピートタイマー

タイマーを45秒にセット。
リピートできる機能が必須です。

あと、もう1つ重要なのがアラーム。
集中してメモ書きをしていると、45秒以上書いてしまうこともあります。
そのため、制限時間を音で知らせてもらう機能も必須なんです。

私は「アラーム音継続時間」を1秒にセットしました。

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休みながら完走を目指そう

3つのツールを準備したら「スタート！」で開始。
淡々と答えていきましょう。

あとはドリンクもあるといいですね。
私はホットコーヒーを飲みながら取り組みました。

あとは、休憩ですね。
私は、ノンストップで108問に挑みました。
赤羽さんのワークショップでは、短い休憩が2回あったようです。

疲弊してしまって途中でDNS（Do Not Finish）にならないように。
休憩しながら走りましょう。

108の質問に取り組むと、10問に1回くらいの間隔で
・気づき
・アイデア
・目標
・ブログネタ
などが出てきます。

メモを活かすために、実行していきましょう。
私も早速、昨日のアイデアを動かしています。

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■編集後記

昨日は、会社の仕事納め。
未処理ゼロで気持ちよく終われました。

その後、ワークショップに参加。
赤羽雄二さん主催の『煩悩消滅 ”108枚連続メモ書き挑戦』です。
途中、「良習慣塾」集中ルームも兼ねながら108問を完答。
今年も、いい気づきがいくつも出てきて良かったです。

その後、仕事納めを祝うため「孤高のドリンク」を楽しみました。(^^)

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