好きな運動習慣が見つからないときの突破口

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こんにちは。
良習慣プロフェッショナルコーチの伊藤良です。

運動習慣が続かないときは「運動が向いていない」のではなく、まだ「好きな運動に出会っていない」だけかもしれません。
好きな運動を見つけることで、運動習慣を続けていきましょう。

「好きな運動が見つからない」という問題

好きな運動習慣が見つからないときは、どうすればいいのでしょうか。

私の答えはシンプル。
「あれこれと手を出してみる」ことからスタートすることが大事かなと思います。

もちろん、選択肢が無限にあるわけではないかもしれません。
でも、現時点で分かる範囲で動いてみる。

そこで何かを感じたら、再びアプローチしてみる。
そこから何かが動き出すかもしれません。

「何か」みたいに曖昧にしか書けないのですけれど。
実際、何が得られるかはわかりませんから。

もしかしたら、何も感じないかもしれません。
それでも、動いてみれば「何も感じなかった」ということが感じられるんですよね。

避けたいのは「行動しているのに、何も変わらないじゃないか」と行動を止めてしまうこと。
止まってしまったら、見つかるものも見つからなくなりますよね。

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様々な運動を試してフィット感を探る

私の場合は、様々な習慣を試してみました。
その過程で、自分にフィットする習慣を探してきたつもりです。

たとえば、野球が好きなんですけれど、上手なわけではないかなと思います。
それに、野球は1人で取り組む習慣としては不向きかなと。

ですから、ウォーキングからスタートしたんですけれど、見事に挫折……。
真冬に始めてしまったのも敗因です。

そこから何年か経過して、ランニングを何とか習慣にしました。
そこから、トライアスロンにつながっていったんですね。
これでも「比較的スムーズに見つかったな」という感じがしています。

そうしていくつかの運動を試しているうちに「これなら続けられそうだ」とか「続けてみたいな」というものが見つかるわけです。

トライアスロンの場合も、私は劣等生グループですけれど（汗）。
好きなのでいいんです。

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まだ試していない選択肢に可能性がある

「見つからない」という方の苦労もわかります。
私もまったく同じでしたから。

ただ、探すための「量」が足りないと感じることも多いです。

たとえば、
・マラソン
・ヨガ
・筋トレ
などをやってみたけれど、楽しさを感じられなくて続かない。
すると「自分は運動には向かない」と判断してしまうわけですね。

そう決めつけて、運動をやめてしまう人もいます。
もったいないんじゃないかなと思うんですよね。

それよりも、まだやったことがない運動も試してみたらどうかなと。

たとえば、室内なら
・踏み台昇降
・トランポリン
などを習慣にしている友人たちがいます。
好きなテレビ番組やYouTubeを見ながら、運動しているんです。
私は「そんな選択肢があるんだな」と思ったんですよね。

あとは、筋トレの中でも、腕立て伏せはきついけれど、スクワットならできるとか。
相対的に好きなものが見つかったりするわけです。

私たちには、まだ試したことがないものに「好きなこと」が眠っている可能性があります。
その仮説から、様々な習慣を試してみることをおすすめしたいです。
やってみてダメなら、また次を狙えばいいわけですから。

当然のことながら、「好き・嫌い」と「上手・下手」は別問題です。
それでも、自分が何に向いているのかは、それなりに真剣にやってみる必要はあると考えています。

それよりも、真剣に取り組まないうちに「好きなものが見つからない」とか「向いているものがない」と結論づけてしまうのは、ちょっともったいないかなと。

ですから、様々な運動を試してみましょう。

マラソンが苦手でも、球技は得意かもしれません。
球技は苦手でも、ダンスは得意かもしれませんよね。

選択肢の数だけ、可能性があります。
視野を広げて、想像をふくらませて、あなたに合う運動習慣を探してみましょう。

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■編集後記

昨日は、午前中にオンラインセミナーを受講。

午後に、ブログ、メルマガ、読書など。

夕方、地元のイルミネーション点灯式に妻と参加。
クリスマス気分が高まりました。

その流れで行きつけの居酒屋に行こうとしたら、貸し切り営業ということで入れず……。

代わりに新規開拓しました。
そのお店は店主がMr.Childrenファン。
なので、店内のBGMがエンドレスでMr.Childrenの楽曲。
Mr.Childrenファンの私としては、「エモいお店」でした（笑）。(^^)

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