こんにちは。
良習慣プロフェッショナルコーチの伊藤良です。
「わかっちゃいるけど、できないんだよね」ということがあります。
知識と行動の間を橋渡しするものは、何なのでしょうか。
最近、その橋渡しに成功した体験があったので、記事にしてみました。
「知っている」と「している」のあいだ
「知っている」と「している」。
言葉の並びは似ていて、1文字しか違いはありません。
でも、内容は大きく違うんですよね。
要は、
・知識として「知っている」
・行動として「している」
ということです。
2つの間には、溝があります。
マリアナ海溝くらいの大きな溝です。
あくまでもイメージですけれど。
たとえば、知識としては「運動したほうがいいよね」と、運動の重要性を知っている。
でも、現実として体を動かしていなければ、「運動していない」ことになるわけです。
知っているのにしていなければ、それは知らないのと同じですよね。
だとすれば、「知っている」と「している」の溝を埋める方法を学ぶことは、とても大事なことになるはず。
では、この溝を埋めるためには、何が必要なのでしょうか。
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「空腹」への良い意味づけを「知っている」
先日、この「知っている」と「している」の溝を埋める体験をしました。
そこでの気づきを、書いていきますね。
さて、その体験は何か。
それは、「ダイエットの習慣」です。
ダイエットと言っても、
・何をどれくらい食べるか？
・何をどれだけ運動するか？
という直接的なアプローチではありません。
具体的には、「空腹の状態をどう意味づけるか？」というテーマです。
以前、私も空腹について「知っている」ことがありました。
「1日1食がいい」と聞いたことがあります。
健康長寿が長い人は、食べ過ぎや飲み過ぎをしていないという話を見たこともあります。
見た目が若い医師が、「グーッとお腹がなると、若さが刺激される」という主張も読んだことがあります。
「なるほど、空腹は悪いことではないんだな」と思ったんです。
ただ、それらは単なる「情報」でした。
私自身が、「空腹に慣れる習慣でも、やってみようかな」という気持ちにはならなかったということですね。
「知っている」だけ。
わかっているわけでもなく、やっているわけでもありませんでした。
ですから、「知識」ではなく「情報」止まり。
これでは、現実は何も変わりませんよね。
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「空腹」への良い意味づけを「している」
それが、今回。
空腹について「知っている」から「している」に変わった体験があります。
以前の私は、「空腹は苦痛だ」と意味づけていました。
「体が食べ物を欲しているんだから、この痛みをやわらげないと」と思っていたんです。
ですから、3食をきちんと食べるようにしていました。
「運動していると、食べることも大事だから」という言い訳とともに。
すると、体重は少しずつ増えていきます。
やっぱり、年齢とともに代謝は低下するんでしょうね。
それが、「空腹が普通の状態」と書いている人の本を読む機会がありました。
その機会とは、2週間以内に読んだ本。
それも3冊の著者たちの習慣です。
彼らが「空腹を普通の状態にして、健康と体重を維持している」と書いてあったんですね。
1人だけの著者だと、ここまでは思わなかったかもしれません。
実際、今までは情報程度のインパクトだったわけです。
でも、2人目の著者の体験を読んだら「おやっ？」と感じて。
さらに別の本を読んでいたら、3人目の著者も「空腹だから健康だ」と書いていたんです。
「連続すぎるでしょ」と（笑）。
思わず、1人で笑ってしまいました。
「これはもう、したほうがいいと言われているんだな」と受け止めたんです。
今回の読書体験で、行動が変わりました。
「空腹」への意味づけが変わったのです。
そこからランチを軽めにする習慣を実践して、およそ1ヶ月。
体重が2キロ減りました（以前に戻りました）。
ほとんど無理することなく。
3人の著者の方々に感謝です。
さて、「知っている」と「している」のあいだ。
その溝には何が必要だったのでしょうか。
答えは、「感情」です。
3名の著者からくり出される実体験のインパクト。
それによって、私の感情が動きました。
いや、動かざるを得ませんでした。
これも、1日1冊の読書習慣の効果ですね。
感情が動いたので、読書月間で「1日1冊」読書をしてみる | 【良習慣の力！】ブログ
読書3冊で空腹への意味づけが変わり、「実践してみよう」ということになったわけです。
この「知っている」と「している」の溝を埋める方法として、感情を動かすノウハウ。
「知って」みたら、「して」みましょう。
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■編集後記
昨日は、早めに帰宅。
25回目の結婚記念日だったので。
スパークリングワインをとともに。
平日夜で、娘の塾もあったので、自宅近くのファミレスで。
家族3人でささやかな夕食をともにしました。(^^)
テーマは「複業（マルチキャリア）を成功させる方法」です。
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