「3」という数字は、ポイントをわかりやすくまとめる数として役立ちます。
その「3」は、習慣化でも意識しておきたい数字です。
スポンサーリンク
習慣化は「3」という数字と強い結びつきがある
先日、「習慣化の学校」の出張授業を聞きながら、
・習慣化は「3」という数字と強い結びつきがある
ということを思いました。
有名な「3日坊主」はもちろん、「石の上にも3年」など、続けるためには、どうやら「3」という数字がかかわっているように思ったのです。
「3」はマジックナンバーとも言われますから、習慣化にも関わってくるのかもしれませんね。
まずは3日・3週間・30日のハードルをクリアする
習慣化における数字の「3」。
・3日
・3週間
・30日（1ヶ月）
・3ヶ月
・3年
といった期間が思い出されますね。
3日は、「3日坊主」や「小さな3連勝」のように、最初の反発をのりこえる期間です。
3週間は、「21日で習慣化される」という説があります（習慣にもよりますが）。
30日は、行動習慣（読書、学習、片づけなど）が定着するまでの1ヶ月。
3ヶ月は、身体習慣（早起き、ダイエット、運動など）が定着するまでの期間。
3年間も継続すれば、それはもう立派な習慣になっているでしょう。
この流れを見ていくと、習慣化にトライする際には、まずは、
・3日
・3週間
・30日
といった単位を意識するといいと思います。
まず最初の目標は3日続ける。
それがクリアできたら、次は3週間の継続を目指す。
さらにもう少しがんばって、30日を目指していく。
1ヶ月間続けられたら、その行動は多少のイレギュラーがあっても続けられるようになるはずです。
そこまでできたら、3ヶ月続けてみると、今度は「100」というように「桁が変わる」のですね。
これは大きな達成感があります。
そうして、次は3年間を目指してみる。
3年をクリアすれば、「1,000」もクリアしているということですから、ここでも大きな達成感を得ることができるはずです。
私も、ブログ1,000記事は大きな達成感がありました。
「ブログのセミナーをやっていいんだ」と、自分に許可を出せたのは師匠の声がけのおかげです（元帥、ありがとうございます！）。
「3」がつく期間を意識して習慣化に取り組む
長期的な習慣化に取り組むと、必ず（そう、それは必ず）、トラブルやイレギュラーがやってきます。
その壁が、3日・3週間・30日などの「3」なのですね。
30日も継続できれば、きっと自信になるでしょう。
30日連続でできた行動習慣には、きっと愛着があると思います。
3週間や30日（1ヶ月）は、たとえば1日30分だとしても、それなりの時間と労力を投資することとなります。
それだけに、そこまで投資すれば、リターンが欲しくなるのですね。
ですから、「ここでやめたらもったいない」というサンクコストを考えるでしょう。
私が参加したセミナーの「ブログ100日間プロジェクト」は、まさにこの感情を刺激するものでした。
そこを超えるとこだわりが出てきて、投げ出したくなくなります。
それが3年続けば、すばらしいですよね。
ここまで来ると、もうやめられなくなります。
というより、「やることが日常になっている」とか、「やっていて楽しい」とか、「もったいなくてやめたくない」という感覚になってくるのですね。
そうなると、続けるということが、「大変なこと」から、「快の感情」へと変化している状態になるのですね。
いつもブログで書いていますが、私は「どんな習慣を持つのかによって、人生が決まる」と考えています。
どれほど優れた自己啓発の理論を知ったとしても、それを継続できなければ効果は半減するはずですからね。
人生により好ましい変化を起こすためには、習慣化は避けて通れません。
「その期間をクリアする目標としての期間」にしてもいいですし、「自分がつまづきそうな期間」として注意するのもいいですね。
ですから、習慣化や続ける際の意識として、
・3日
・3週間
・30日（1ヶ月）
・3ヶ月
・3年
という「期間」を意識するようにしてみましょう。
_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/
■編集後記
昨日は、「習慣化の学校」2019年向けの第2回目の移動授業+説明会に参加しました。
昨日も即決してくださる方がいて、また来年の仲間が増えてきました。
早くも来年が楽しみです。(^_^)
――――――――――――――――
【メルマガを発行しています】
テーマは「複業（マルチキャリア）を成功させる方法」です。
ひとりで複数のビジネスをおこない、人生を充実させていくリアルストーリーにご興味があればぜひご登録をお願いいたします！
▼メルマガのご案内はこちらから
メルマガ「複業で自分を磨く！」のご案内
▼ご登録は下記よりお願いいたします！
_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/
コメントを投稿するにはログインしてください。