行動の習慣

習慣化が上手な人に共通するのは、6つのポイントの使いこなし+フィードバックの活用。

投稿日:2016/09/07


たくさんの事例を見ていると、そこからパターンが抽出されてきます。

習慣化のオンラインコミュニティーをサポートさせていただいていると、成果を出せる人のパターンも見えてくるものです。

024c986c978839e6939799003871fa19_s

 

スポンサーリンク

 

習慣化オンラインコミュニティーの3つのメリット

私は、「習慣化の智慧」という継続型オンライン学習プログラムに、サポートコンサルタントとして参加しています。

習慣化によって新しい自分に変化していきたいと考えている前向きなみなさんのサポートをさせていただいているのです。

コミュニティーの良いところは、続けるために重要な3つのポイントである

・宣言と報告をする場がある
・成長意欲の高い「習慣ともだち」をつくることができる
・フィードバックをもらえる

が用意されていることです。

どれも続けるために大事な要素ですよね。

習慣化にうまくいっている人は、3つの要素を上手につかって成果を出しています。

 

習慣化コミュニティーで成果を出している人に共通する6つのポイント

では、習慣化のコミュニティーで結果を出している人に共通しているのはどのような部分なのでしょうか?

私の観点から、6つのポイントをあげてみました。

 

(1)自分の価値から目標を宣言している

これがもっとも大事なところです。

そのときの自分が集中したい目標を自分の言葉で宣言しています。

「ほかの誰かの目標」ではありません。

 

(2)一度に1つだけにしぼっている

一度にいくつも取り組むのは挫折のもとです。

目標はシンプルに1つにしぼり、集中する。

人は本来、マルチタスクが苦手な生き物のです。

 

(3)毎日報告している

コミュニティーにご自身の習慣化の記録を毎日投稿しています。

むしろ、投稿すること自体が目標になってくると理想的です。

「行動しないとコミュニティーに投稿できないから、やっておかないと。」くらいになると良い強制力がはたらきます。

 

(4)フィードバックにリアクションをとっている

フィードバックやサポートをしている人(私ですね・笑)とうまくコミュニケーションがとれる方は、成果も出しています。

やはり私とからんでくださる方とのやりとりは楽しいですし、意識はしていないものの、自然とフィードバックにも力が入ります。

こちらから一方的にフィードバックだけして、何もリアクションがないのは、、、少し寂しいですよね(私も人間なので・・・笑)

 

(5)多少のイレギュラーには柔軟に対応できる

30日間、常に安定している人はいません。

必ず何かしらのイレギュラーが発生するものですが、うまくのりきっています。

あらかじめ例外ルールを決めていたり、その日はできなくてもがんばって翌日に取り戻すといった柔軟性を持っているのです。

 

(6)スモールゴールの設定が上手である

1ヶ月後の目標達成までに小さなゴールを明確にしています。

「マインドマップ読書で30冊読む!」というように数値化したり、片づけの状況を写真にとるなどして、「自分は進行しているんだ!」という達成感をつくっています。

また、プロセスの途中で自分へのごほうびを設定するのも巧みで、うまく自分をコントロールしているんですよね。

 

フィードバックを目標達成のための適度なプレッシャーにしよう

私はみなさんの宣言と報告に対して、主に励ましやサポートをしているとお伝えしました。

この中でも、私がもっとも重要視しているのは、「フィードバックがあること」です。

習慣化にトライしているみなさんが、お金を払ってでもコミュニティーに参加する意義があると思うのは、フィードバックのパワーです。

新しい習慣に挑戦しているときは、慣れていないのでつらいときも多いものです。

・はじめはうまくいっていたのに急につまづく。
・「これでもか!」というくらいイレギュラーがやってくる。
・どうしてもモチベーションがあがらなくなる。

そのようなときでも、小さな歩みで報告をする。

「今日はできなかった・・・」という報告でも良いのです。

それでも報告していただければ、フィードバックがやってきます。

このフィードバックがないと、無力感がわきあがってきて、「やめてもいいか、別に誰にも迷惑かけてないし。。。」となってしまうのが私たち人間です。(^_^;)

実は、以前は私も習慣化チャレンジに一緒にとりくんでいたのですが、コツコツ投稿をしても誰からもリアクションがないのです・・・(笑)。

「フィードバックがない、というのはこんなにもつらいものなんだ。」ということを、あらためて実感しました。

「フィードバックこそが重要で、そこにエネルギーを注ぐことが、コミュニティーの価値をあげることにつながるんだ。」

私はそこに気づいたので、私はコミュニティーではフィードバックや励ましなどのサポートに徹することにしました。

私が習慣化するかどうかよりも、コミュニティーメンバーにきっちりフィードバックすること、それがより重要なのです。
(そのような意味では、常にたくさんの方ををサポートする習慣は定着しました。やりすぎなくらいに・笑)

このように、「誰かに見られている」というプレッシャーは、自分のゴールのために感じるものであれば、非常に大きな武器となるわけですね。

あなたも、身につけたい習慣や達成したいプロジェクトがあるなら、フィードバックしてくれる人をみつけたり、サポーターを雇うという視点を持ってみましょう。

 

_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/

■編集後記

昨日は、調子が悪かった自宅の電話機を修理に出しました。

ここ数日ずっと不調で時間やエネルギーを奪われていたので、ようやくすっきりしました。

固定電話をやめてしまおうかとも考えたのですが、小学校1年生の娘が電話するためや、子どもの学校の連絡網の関係で、手放すことはできませんでした。。。(^_^;)

【メルマガを発行しています】
テーマは「複業(マルチキャリア)を成功させる方法」です。

ひとりで複数のビジネスをおこない、人生を充実させていくリアルストーリーにご興味があればぜひ!

▼メルマガのご案内はこちらから
メルマガ「複業で自分を磨く!」のご案内

▼ご登録は下記よりお願いいたします!




複業で「自分を磨く習慣」メルマガ登録フォーム
  *
  *
メールアドレス  *

_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/

-行動の習慣

執筆者:

関連記事

習慣が「続く人」は入口に集中して行動する。習慣が「続かない人」は出口に集中して挫折する。

習慣が「続く人」と「続かない人」は、行動するときに見ているポイントが違います。 「続く人」は入口を見ているのに対して、習慣が「続かない人」は出口を見てしまうのです。   「続かない人」は出口 …

行動ゴールを積み重ねて「なりたい自分」党の議員に当選しよう

理想の自分に近づくためにはどうすればいいのでしょうか。 選挙で「なりたい自分」党の議員に当選するようなイメージで、行動ゴールを積み重ねていきましょう。   ダイエットの成功は「朝、体重計に乗 …

iPhoneの「スピーチ(読み上げ)機能」でKindle本を無料で簡単にオーディオブック化する方法。「手ぶらで読書」が習慣化できる。

「時間がなくて本が読めない」 「オーディオブックもいいけど、電子書籍と両方とも買ったら2倍のコストがかかってしまう」 そのような悩みを解消する方法があります。 それが、iPhoneの「スピーチ」機能を …

「もっとストイックな自分になりたい!」ときは何をすればいいのか

あなたは「もっとストイックな自分になりたい」と考えたことはあるでしょうか。 以前より「ストイックレベル」が少しだけ上がった私(当社比)が何をしたか考えみました。   仕事納めでも「パーッっと …

「一度のダメで全部がダメになる」思考をくつがえす3つの考え方

失敗をおそれすぎるときは「一度のダメで全部がダメになる」という思い込みがるかもしれません。 そのようなときは、その思い込みをゆるめる取り組みをしていきましょう。   「銀の匙 Silver …

検索

当ブログの管理人

【当ブログの管理人】
似顔絵イラストphoto3

■肩書:良習慣プロフェッショナルコーチ

■キャリア
・ビジネス書作家
・早起きコンサルタント
・国際コーチ連盟(ICF)アソシエイト認定コーチ(ACC)
・トライアスリート
・100kmウルトラマラソンランナー
・会社員

など、複数の活動をしている複業家。
1975年生まれ。茨城県出身、東京都在住。

良習慣を定着させるコーチングによって、クライアントの人生を変えるサポートをしている。

サポートしたクライアントは良習慣の定着によって、独立起業、複業家デビュー、セミナー講師デビュー、電子書籍出版などの目標達成を果たしている。

■公式メディア
「良習慣の力!」ブログ管理人
「複業で自分を磨く良習慣」メルマガ発行者

さらに詳しいプロフィールはこちら

Facebookページ

メールアドレスを記入していただければ、ブログ更新をメールで受信することができます。