2026年度、あなたの人生を「環境」から再設計する
〜意志に頼らない、構造からの再設計〜
良習慣塾は「学びと実践」によって変化を生み出す
1年間の伴走型プログラムです。
誰もが「より良く変わりたい」と思っているとすれば。
本当に変えるべきは「気分」ではなく「環境」です。
良習慣塾では、人生の土台となる
・意思決定の基準
・時間の使い方
・感情の扱い方
などを1年かけて再設計していきます。
あなたの環境づくりから変えていきましょう。
コンセプト
【良習慣形成で、あなたがなり得る最高の自分になる】
それが、第1期から続く良習慣塾のコンセプトです。
そのために、意志ではなく「環境（行動システム）」から整えます。
【個別相談お申し込み】「良習慣塾」2026年度
「良習慣塾」2026年度（第11期・第12期）個別相談お申し込みフォーム – Google フォーム
※お申し込み期限：2026年3月15日（日）24時まで
なぜ、人は変わらないのか？
人が変われない理由。
それは「意志が弱いから」ではないのです。
私自身、1500回以上のコーチングセッションを
通して見てきました。
続かない理由は、ほぼ同じです。
問題は「意志」ではなく「環境」です。
多くの場合、行動が「気分」や「やる気」に
依存しています。
やる気があれば動く。
落ち込めば止まる。
この構造のままでは、どれだけ目標を設定しても
変化は安定しません。
ですから、必要なのは気分に左右されない「環境」であり、
「行動システム」です。
行動が積み上がる設計があれば、
人生は静かに変わり始めます。
こんな状態はありませんか？
・目標はあるんだけど、日常にうまく落とし込めていない
・やると決めたはずなのに、どこか「これじゃない」感が残っている
・目の前のやるべきことに流され、優先順位が崩れてしまう
・感情の波に影響されてしまい、行動のリズムが乱れる
・がんばっているつもりなのに、手応えが薄い
・「本当にこのままでいいのかな……？」と、柔らかな疑問が残り続けている
もし、あなたが上記のような状態を感じているなら。
多くの場合、環境からつくり出される「行動システム」が
整っていないだけです。
整えれば変化が始まります。
良習慣塾が再設計する3つの要素
良習慣塾では、人生の構造をつくっている
「3つの土台」を整えていきます。
派手な変化ではないと思われるかもしれません。
だからこそ、「3つの土台」が整えば
行動システムが安定すると考えています。
1：意思決定の基準
「何を選ぶか」よりも大事なのは「何を基準に選ぶか」です。
あなたの価値観が曖昧なままだから、
目標がぶれやすくなってしまうんですね。
良習慣塾では、あなたの価値観と優先順位を言語化する
サポートをしていきます。
あなたの言葉で、意思決定の軸を明確にしましょう。
基準が整えば、迷いが減ります。
2：時間と行動の設計
時間は私たちの命と同じです。
でも、意識しないと他者に使われてしまうこともあります。
実際、「時間ができたらやろう」だと、
ほとんど実行されません。
良習慣塾では「1年・3ヶ月・1ヶ月・1週間・1日」の階層で、
行動を設計していきます。
時間を設計することは、人生を設計することです。
3：感情の扱い方
行動は感情の影響を受けています。
モチベーションに頼ってしまうと、
やる気の波がそのまま行動の結果になってしまいます。
それは避けたいところ。
良習慣塾では、あなたの感情を否定せず、
整え方を学んでいきます。
感情を無理やり管理するのではなく。
理解し、扱えるようになることが重要です。
そこから、安定した行動が生まれます。
これら
1：意思決定の基準
2：時間と行動の設計
3：感情の扱い方
の3つの要素は、つながっています。
意思決定が整うと、時間の使い方が変わります。
時間が整うと、感情の波が穏やかになります。
そして、感情が整うと、行動が積み上がる。
行動が積み上がれば、現実が変わります。
良習慣塾は、この循環を設計する「環境」でありたいと
考えています。
良習慣塾が提供する3大コンテンツ
では、この構造をどのようにして日常へと
設計していくのか。
「良習慣塾」では、
1：学ぶ
2：考える
3：行動する
の要素を設計しています。
1：学ぶ
学ぶこと無しに成長はあり得ません。
常に成長している人は、常に学んでいる人です。
良習慣塾のセミナーは受講生の方に喜んでいただけることが多く、感想には
「衝撃を受けました」
「今取り組んでいることが、前にやりたいと思っていたことと交わるイメージが持てた」
「たくさんのワーク、ありがとうございました。行動力がアップしました」
といった声をいただいています。
セミナーのテーマは、
・良習慣形成
・タイムマネジメント
・行動力を高める方法
・アウトプットの習慣化
・先のばし改善
・価値観の変容
・感情の整え方
など、あなたの「人生の質」を高めるテーマをご用意しています。
ただし、現時点でコンテンツは固定化していません。
理由は、塾生のみなさんの成長度や状況に応じて柔軟に変更していきたいからです。
生成AIが日進月歩で進化している現代。
私たちの日常も常に変数ばかりですから。
その状況である中で固定化されたプログラムを実行するだけでは、
変化し続ける環境に対応できなくなると考えています。
2：考える
良習慣塾では、時間軸ごとに設計された
「5つのツール」を提供。
人の行動システムを設計していきます。
良習慣による変化は、気合いでは続きません。
必要なのは、時間軸ごとに設計された「仕組み」です。
そこで、良習慣塾では、
・1年
・3ヶ月
・1ヶ月
・1週間
・1日
という5つの階層で行動を設計していきます。
1年：重点ゴールを決める
（1）BIG5（1年の5大目標）
人生を前進させるための「中核」となる
5つのゴールを設定します。
ターゲットをしぼり込んで「なんとなくがんばる」を
しないための設計図です。
3ヶ月：方向を定める
（2）やりたいことリスト100
自分の願望を「見える化」して、優先順位を明確にしましょう。
意思決定や行動の基準となる土台です。
1ヶ月：実践する
（3）HABITサイクル
HABITサイクルは、私が開発した独自メソッドです。
1ヶ月単位で行動を回し続けるためのフォーマットです。
計画だけで終わりにせず。
ふり返りと「次の1歩」まで設計できる方法です。
1週間：精度を上げる
（4）スコアボード・メソッド
1週間を点検し、次の1週間を設計します。
感覚やフィーリングではなく、数値と事実で整えていきましょう。
行動の精度は、1週間単位で考えるのがおすすめです。
1日：積み上げる
（5）良習慣の種
日々のルーティンを「見える化」するチェックリストです。
これも私が独自に開発したメソッドです。
小さな実践を「再現可能な行動」に変えます。
シンプルで、派手さはありません。
だからこそ、最もパワフルなツールです。
これら5つのツールはすべてつながっています。
1年の方向性が、1ヶ月の行動に落ちる。
1週間のチェックが、1日の積み上げを支える。
この階層構造があるので、行動が「気分」に
依存しづらくなるように設計しています。
刺激は最小限。
修正は最大限です。
3：行動する
「行動こそ善」
良習慣塾が一貫して大切にしている考え方です。
学んで、考えて、終わり。
では、人生は変わりません。
良習慣塾では、セミナーで得た気づきや設計を
「次の2週間の行動」に落とし込みます。
そのため、
・次回までに実行する「具体的な1歩」を決める
・実行の記録を残す（数値・事実）
・ふり返りでズレを修正する
をくり返します。
大げさなチャレンジではなく。
小さな実行と修正を、淡々と積み上げる。
その結果として、「気分」ではなく
「設計」で行動できる。
そんな状態が育っていきます。
また、専用のFacebookグループにて
日々の実践報告やふり返りを共有できます。
行動は、1人よりも環境の中に置いたほうが続きます。
この「場」もまた、行動システムの一部です。
「人の目を気にする」のではなく。
「人の目を活用する」感覚です。
得られる変化
良習慣塾で起こしたいのは「行動の安定」です。
具体的には、
・迷いが減り、決断が速くなる
・優先順位が明確になり、時間の使い方が変わる
・感情の波に左右されづらくなる
・行動が「気分」ではなく「設計」で動くようになる
・小さな実践が、自然に積み上がる
という形です。
構造を変える。
それが1番現実を変えるのです。
1年後、あなたは「気分」ではなく。
「設計」で動ける人になっているでしょう。
「良習慣塾」メンバーの実績
これまでのメンバーから生まれた変化の一部をご紹介します。
仕事、キャリア
・会社員から独立
・法人設立
・昇進・最高評価の獲得
・新規収入源の確立
・有料クライアント契約の獲得
複業、発信
・Kindle出版
・ブログ／noteの開始〜継続
・セミナー初開催
・オンラインコミュニティ立ち上げ
・動画教材制作
成長、セルフマネジメント
・朝4時起きの習慣化
・ダイエット成功
・フルマラソン初完走（自己ベスト更新）
・年間1200kmラン達成
・TOEIC900点超え
ほかにも多くの変化が生まれています。
すべて事実です。
対象となる方
良習慣塾は、単に情報を増やしたい方のための場ではありません。
そのため、
・自分との約束を守れるようになりたい方
・言い訳を減らしたい方
・決断の精度を上げたい方
・自分の時間を取り戻したい方
・行動を安定させたい方
・1年かけて、自走できる状態をつくりたい方
を目指す方におすすめしたい環境です。
「刺激がないと動けない」のではなく。
「自然に行動できる設計をつくりたい」を選ぶ方におすすめしたい場です。
その選択ができる方と、1年をご一緒できたらありがたいと思っております。
※現在は各コース定員5名です
※定員に達し次第、募集は終了いたします
開催概要
受講コース
「良習慣塾」は、2つのコースをご用意しています。
2つのコースは、
（1）平日コース（第11期）
（2）週末コース（第12期）
です。
平日と週末で開催するセミナーの内容は同じです。
そのため、ご都合が合わない場合は振り替え受講が可能です。
さらに、2回参加していただくこともできます。
現在の「良習慣塾」メンバーにも、
・1回目のセミナーはインプットに集中して受講
・2回目はご自身の状況に合わせて「どう使うか？」に集中して受講
という使い方をされている方もいます。
もちろん、セミナーに参加できない場合はアーカイブの動画を送付いたします。
実際、現メンバーの方にはリアルタイム参加ができない方でも、アーカイブ受講で学ばれている方がいらっしゃいます。
開催日時
集合プログラム開催日時：全24日間（2時間×24回＝48時間）
平日コース（第11期）
セミナー：隔週水曜日（基本） 20時～22時（120分）
週末コース（第12期）
セミナー：隔週日曜日（基本） 10時～12時（120分）
※祝日がある場合など、日程は多少流動的となります
※具体的な日時は以下に記載いたます（詳細スケジュールシートは別途お渡しいたします）
▼2026年度の集合プログラム日程
2026年
オリエンテーション
・4月5日（日）10時〜11時
・4月8日（水）20時～21時
第1回セミナー
・4月12日（日）10時〜12時
・4月15日（水）20時～22時
第2回セミナー
・4月26日（日）10時〜12時
・4月30日（木）20時～22時 ※木曜日開催となります
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第3回セミナー
・5月10日（日）10時〜12時
・5月13日（水）20時～22時
第4回セミナー
・5月23日（土）10時〜12時 ※土曜日開催となります
・5月27日（水）20時～22時
懇親会（予定）
・5月上旬
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第5回セミナー
・6月7日（日）10時〜12時
・6月10日（水）20時～22時
第6回セミナー
・6月21日（日）10時〜12時
・6月24日（水）20時～22時
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第7回セミナー
・7月5日（日）10時〜12時
・7月8日（水）20時～22時
第8回セミナー
・7月19日（日）10時〜12時
・7月22日（水）20時～22時
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第9回セミナー
・8月2日（日）10時〜12時
・8月5日（水）20時～22時
第10回セミナー
・8月23日（日）10時〜12時
・8月26日（水）20時～22時
暑気払い（予定）
・8月中旬
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第11回セミナー
・9月6日（日）10時〜12時
・9月10日（水）20時～22時
第12回セミナー
・9月20日（日）10時〜12時
・9月24日（木）20時～22時 ※木曜日開催となります
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第13回セミナー
・10月4日（日）10時〜12時
・10月7日（水）20時～22時
第14回セミナー
・10月18日（日）10時〜12時
・10月21日（水）20時～22時
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第15回セミナー
・11月1日（日）10時〜12時
・11月4日（水）20時～22時
第16回セミナー
・11月15日（日）10時〜12時
・11月18日（水）20時～22時
————————————————————
第17回セミナー
・11月29日（日）10時〜12時
・12月2日（水）20時～22時
第18回セミナー
・12月13日（日）10時〜12時
・12月16日（水）20時～22時
忘年会（予定）
・12月下旬
2027年
第19回セミナー
・1月10日（日）10時〜12時
・1月13日（水）20時～22時
第20回セミナー
・1月24日（日）10時〜12時
・1月27日（水）20時～22時
————————————————————
第21回セミナー
・2月7日（日）10時〜12時
・2月10日（水）20時～22時
第22回セミナー
・2月21日（日）10時〜12時
・2月24日（水）20時～22時
————————————————————
第23回セミナー
・3月7日（日）10時〜12時
・3月10日（水）20時～22時
第24回セミナー
・3月21日（日）10時〜12時
・3月24日（水）20時～22時
受講期間
良習慣塾は「1年間受講のみ」となっています。
理由は1年がかりであなたの成長ストーリーを考えているからです。
メンバーも1年間ずっと一緒です。
同期の仲間意識の芽生えを狙っています。
実際、過去の「良習慣塾」でも、
・同じマラソン大会に出場して完走する
・一緒にダイエットを成功させる
・先のばしを改善するイベントを開催する
・複業デビューを応援し合う（イベントに参加し合う）
・TOEICの学習法を教え合う
・懇親会を開催する
といったグループダイナミクスが発揮されています。
その効果もあり、メンバーの方々の再受講率は、
・1期→2期：100パーセント
・3期→4期：80パーセント
・5期・6期：80パーセント
・7期・8期：70パーセント
です。
もし、「良習慣塾」の環境に不満が強ければ再受講していただけないはずなので。
あなたの安心材料にしていただける数字になるのではないかと思います。
じつは、すでに今期（2025年度）メンバーの方々から、2026年度の継続受講のお申し込みをいただいている状態です。
（正式案内前の状態なので、感謝しかありません！）
開催場所
受講はオンライン開催（Zoom）です。
そのため、あなたが世界のどこにいても場所を選ばずにご参加いただくことが可能です。
価格
受講費は2つのパターンをご用意しています。
（1）セミナー受講24回+個別コーチングサポート12回：月額30,000円（税込）
（2）セミナー受講24回のみ（個別コーチング無し）：月額25,000円（税込）
決して安い金額ではないと思います。
ただ、人生の構造を見直して、行動システムを再設計する。
その時間と密度に対する価格です。
もちろん、良習慣塾ではセミナーを提供するだけではありません。
セミナーコンテンツにプラスして、あなたの思考と行動を修正し続ける。
そこから、ナチュラルに良習慣を実行している状態をつくる。
ここを目的としています。
刺激や情報量ではなく「設計と精度」に価値を感じていただける方に。
選んでいただけたらうれしいです。
※個別コーチング枠は少人数限定です
お支払い方法
決済は「PayPal」にて、私から請求書を発行しています。
ご要望があれば「銀行振込」も対応可能です。
一括と分割もお選びいただけます。
参加までの流れ
まずは、30分の個別相談にご参加いただければと思います。
STEP1：個別相談のお申し込み
個別相談をご希望の方は、以下のフォームより
入力をお願いいたします（1分以内で完了します）。
私から日程調整のご連絡を差し上げます。
STEP2：個別相談（30分程度）の実施
あなたの現状と目的を伺います。
合わせて、良習慣塾の思想と環境をご説明いたします。
STEP3：ご参加のご判断
内容にご納得いただけるかご検討いただければと思います。
「より良い変化」への価値を感じていただけたら、
正式なお申し込みへと進んでいただく流れです。
これまで運営してきた7年間。
おかげさまでご参加者の方との大きなズレが起きたことはありません。
私のブログやメルマガを通じて価値観をご理解された方々が
ご参加くださっているからだと感じています。
ですから、受講を無理におすすめすることは絶対にありません。
落ち着いて、1年間をご一緒できるかどうかを
ご判断いただきたいと思います。
個別相談のお申し込み
「良習慣塾」2026年度生（第11期・第12期）へご参加希望の方向けに。
無料での個別相談を実施しております。
下記のフォームにご登録いただければ、私（伊藤）からご連絡させていただきます。
【個別相談お申し込み】「良習慣塾」2026年度
「良習慣塾」2026年度（第11期・第12期）個別相談お申し込みフォーム – Google フォーム
※お申し込み期限：2026年3月15日（日）24時まで
主催者プロフィール
「良習慣塾」の企画・運営・講師・コーチは、
・良習慣プロフェッショナルコーチ 伊藤良（いとう・りょう）
が務めます。
主な活動は以下となります。
・著書：『何でも「続く人」と「続かない人」の習慣』（明日香出版社）
・Kindle本
『あなたを習慣化の達人にする「良習慣の種」』（Kindle）
・コーチングセッション実績：のべ1500名、1500時間以上
・公式ブログ：【良習慣の力！】ブログ（4600日以上を継続中）
・公式メルマガ：メルマガ「複業で自分を磨く良習慣」（2300号以上を継続中）
・週刊メルマガ：良習慣ラボ：あなたが「続く人」に変わるメルマガ
・動画／音声教材：良習慣研究所
さらなる詳細は、以下のページよりご確認いただければ幸いです。
主催者よりメッセージ
あらためてお伝えします。
人は「意志の力」で変わることはほとんどありません。
「環境」や「構造」が変わったときに変化します。
良習慣塾は、あなたの行動システムを再設計する環境です。
私は伴走していきます。
歩くのは「あなた」です。
派手さはありませんけれど。
着実な変化を起こしていきます。
2026年度を静かな転機に。
第1歩を、ここから始めていきましょう。
その1年間をご一緒できれば幸いです。
迷っている時間も人生の一部。
選ぶことでしか未来は変わりません。
広さより、深さを。
あなたのご参加を楽しみにしております。
【個別相談お申し込み】「良習慣塾」2026年度
「良習慣塾」2026年度（第11期・第12期）個別相談お申し込みフォーム – Google フォーム
※お申し込み期限：2026年3月15日（日）24時まで
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