「 年別アーカイブ：2025年 」 一覧

こんにちは。 良習慣プロフェッショナルコーチの伊藤良です。 「できない」「難しい」のは能力が足りないのではなく、まだコツをつかんでいないだけです。 あせらず、淡々と練習を続けましょう。   …

こんにちは。 良習慣プロフェッショナルコーチの伊藤良です。 習慣が続かないときは、「やめない理由」の数が少ない（弱い）可能性があります。 「誰のために」を増やすことで、続ける理由を増やしましょう。 & …

こんにちは。 良習慣プロフェッショナルコーチの伊藤良です。 「つい、食べすぎてしまう……。」 「つい、スマホを見すぎてしまう……。」 そんな「やめたい習慣」に立ち向かう力強い味方が「HALT」です。 …

こんにちは。 良習慣プロフェッショナルコーチの伊藤良です。 なぜ「行動できるとき」と「行動できないとき」があるのでしょうか？ その差を生むのは、実は「見えない力」です。   「先のばしする自 …

こんにちは。 良習慣プロフェッショナルコーチの伊藤良です。 早起きをするために大切な2つの「カン」があります。 その2つの「カン」を整えると、あなたの早起きはやりやすくなるはずです。   早 …

こんにちは。 良習慣プロフェッショナルコーチの伊藤良です。 私たちにとって重要な「体・心・頭」の3つの要素。 あなたはそれぞれ、何から栄養を補給しているでしょうか。   「体・心・頭」への栄 …

こんにちは。 良習慣プロフェッショナルコーチの伊藤良です。 傍観者として「観戦」するか。 それとも、当事者として「参戦」するのか。 選択によって、「人生の質」が変わります。   人生初のプロ …

こんにちは。 良習慣プロフェッショナルコーチの伊藤良です。 「If-Thenプランニングを使っても、うまく続かない……。」 そんなときは、他のスキルを「たし算」してみましょう。   あらため …

こんにちは。 良習慣プロフェッショナルコーチの伊藤良です。 良いアイデアが出ないときは、「パー→チョキ→グー」で思考を整えましょう。 「広げる→しぼる→深める」の3ステップで。   なぜ、ア …

こんにちは。 良習慣プロフェッショナルコーチの伊藤良です。 日記を書いている時間は、自分の内側に集中しています。 その時間は、自分の軸につながっている感覚があるんですよね。   日記で自分の …