「 ダイエットの習慣 」 一覧

こんにちは。 良習慣プロフェッショナルコーチの伊藤良です。 「健康」という結果（状態）は、小さな選択の積み重ねでつくられています。 「今すぐ」を選ぶか、「少し先」を思い出すか。 その違いが、1年後の自 …

こんにちは。 良習慣プロフェッショナルコーチの伊藤良です。 健康診断で体重を聞いた瞬間、半年前からちょうど−10kgだと気づきました。 特別な努力ではなく、「5:2ダイエット」というシンプルなルールを …

こんにちは。 良習慣プロフェッショナルコーチの伊藤良です。 お金の管理に家計簿が欠かせないように、身体の管理にも欠かせない習慣があります。 それが、毎日の体重測定です。   体重計はとても優 …

こんにちは。 良習慣プロフェッショナルコーチの伊藤良です。 「つい、食べすぎてしまう……。」 「つい、スマホを見すぎてしまう……。」 そんな「やめたい習慣」に立ち向かう力強い味方が「HALT」です。 …

こんにちは。 良習慣プロフェッショナルコーチの伊藤良です。 50歳に近づき、「健康が大事」だと強く感じるようになっています。 一方で、お酒なども楽しむ私は「健康オタク」になりすぎることには、しんどさを …

こんにちは。 良習慣プロフェッショナルコーチの伊藤良です。 人生を楽しむ土台は「健康」でしょう。 その「基盤」を維持するために、時間や労力を投資していきましょう。   一昨年に最悪だった健康 …

こんにちは。 良習慣プロフェッショナルコーチの伊藤良です。 ダイエットに苦戦していた3ヶ月でしたが、4ヶ月目にして目標の50キロ台に到達。 人生で何度目かのダイエット（笑）の成功理由がわかったので記事 …

自分のがんばりを成果や結果ではかるとつらくなるときがあります。 プロセスにも目を向けましょう。   過去に成功したダイエットの手法が機能しない 「良習慣塾」メンバーKさんのダイエット習慣をサ …

「健康のためにも、野菜をファストフードみたいに、もっと気軽に食べられたらいいのに。」 そんな想いを実行するアイデアがあります。   カット野菜を自宅以外で食べられるか 昨日の記事を書いて、ふ …

健康に意識を向けると、必ずやってくるのは野菜を食べる習慣。 ただ、野菜を食べるのって意外と難しいんですよね。 私なりの取り組みを記事にしてみました。   「健康にはお金がかかる」という悩み …