こんにちは。
良習慣プロフェッショナルコーチの伊藤良です。
自分の頭が自分の体をどう扱ってきたか。
習慣とは、その「結果」が積み重なってきた履歴です。
私たちの体は頭の被害者かもしれない
昨日は、健康診断でした。
数値を見る限りでは、昨年より概ね良さそうな感じ。
良かった点は、
・体重が50kg台
・ウェスト3cm減
というあたり。
一方、改善点は、
・血圧
です。
正常値よりちょっとだけ高い感じではありますが。
改善をはかっていただけに「むう……。」と。
毎週、スイムの前に血圧を計測していて。
正常値に収まっていたんですけれど。
健康診断のときには、なぜかちょっと高めに出るんですよね。
私の場合。
健康診断の数値は現実。
私が「そんなことないはずなのに」と思っていても、嘘をつきません。
その意味で、人の体の首から下が私たちのリアルなのです。
それが良い結果であれ、悪い結果であれ。
私が食べたり飲んだりしている結果が、体の数値。
「今日はもうダイエットはどうでもいいや！と」暴飲暴食したり、バランスが悪い食事をとる。
「ま、いいかな……。」と運動をしない。
そうなれば、健康診断で私の考えたことや見てきたものが数値化されるわけですね。
結論。
「私たちの体は、頭の被害者」なのです。
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「頭の無自覚」を「体が自覚」させる
私たちの頭は、無責任だったりします。
「明日からで大丈夫だよ」
「まだ時間はあるよ」
と誘惑してくるんです。
結果、コントロール感を失い、後悔します。
たとえば、
・頭：リベンジ夜ふかしでスマホをいじる
・体：翌朝、寝不足で体がだるい
とか。
また、
・頭：ストレスからの食べ過ぎ・飲み過ぎで満腹になる
・体：日々、体重が増えていく
ということも。
あとは、
・頭：寒くて運動をサボる
・体：代謝が悪くなる
みたいなこともありそうですよね。
頭がラクをしようとすると、体がダメージを引き受ける形になります。
そう考えると、私たちの目には見えない「頭の無自覚」の意識を、「体が自覚」していると言えるのかもしれません。
私たちの頭は「言い訳を考える天才」ですからね。
体に「ラクにいこうよ、ラクに」と呼びかけています。
もちろん、反対に頭を上手にコントロールできれば、体も良い結果になります。
たとえば、
・頭：スマホは寝室に置かず、早寝する
・体：翌朝、すっきり目覚められる
・頭：腹八分目に食事を控える
・体：日々、適正体重をキープできる
・頭：寒くても室内で運動する
・体：筋肉がつき、体力がアップする
など。
頭が冴えていれば、体のキレも良くなるわけです。
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体から頭に感謝される習慣形成をしていこう
「私たちの体は、頭の被害者」であるということ。
そして、「頭の無自覚」の意識を、「体が自覚」させる。
習慣形成も同じなんですよね。
習慣は、私たちの頭が、体をどう扱うか。
その結果だなと。
つまり、
・良習慣は、頭が体の味方になる
・悪習慣は、頭が体の敵になる
わけです。
ですから、私たちは、体から感謝されるように考えられるといいんですよね。
体から、頭に対して、
「スマホを見ないで、早寝してくれてありがとう」
「適正体重をいつもキープしてくれて感謝してるよ」
「運動してくれているおかげで快調です」
と言われるみたいに。
どんな習慣形成をすると良いのか迷ったら、自分の体に聞いてみる。
そんな観点から、良習慣づくりを考えてみるのもおすすめです。
さて、今日。
あなたの頭は体の味方だったでしょうか。
それとも、敵だったのでしょうか。
ぜひ、ふり返ってみましょう。
未来の自分の頭を、未来の体の味方にするために。
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■編集後記
昨日は、夜に「良習慣塾」セミナーの準備。
あらためて、ゴール設定について考えています。
また、昨日はうれしいことが。
Mr.Childrenの「Mr.Children Tour 2026」のチケットが当選しました！
「厳正なる抽選の結果」の末に（笑）。
2026年4月4日(土)の千葉・ららアリーナ 東京ベイ。
初日の興奮を味わいたいと思います。(^^)
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