休日にサボりがちな人への対処法

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こんにちは。
良習慣プロフェッショナルコーチの伊藤良です。

「休日になると、どうしてもサボりがちになってしまうんですよね。やりたいことがあるんですが進まなくて……。」
先日、コーチングセッションでクライアントの方から伺ったテーマです。

このテーマ。
私もまさに同じだったので、現在の私なりの工夫をお伝えしたんですね。
その内容を記事に書きました。

平日と休日で変化するパフォーマンス

平日と週末の時間の使い方に悩みます。

なぜなら、週末の方が私のパフォーマンスが落ちることを実感しているからです。

たとえば、毎日のこのブログの更新や、複業メルマガの発行時間。
これが目標時間からズレることが多いんですよね。

なぜなのでしょうか。

やっぱり、週末は「休息モード」になってしまっているんですよね。
心も体も。

もちろん、休日のもっとも大事な使い方は休息です。

余暇を過ごす日だからこそ休日。
これ以上に最適な時間の使い方は無いはずですから。

それなのに、休日に何もしないと「何もできなかった……。」と罪悪感を覚えることもあったりします。
私も日本人。
そういう価値観が染み付いているんじゃないかと思います。
立派な休息なのに「サボっている」と思われたくないみたいな（しょうもないですが・汗）。

その意味では、休日のパフォーマンスが落ちるのは必然と言えるのかもしれない。
そういう思いもありつつ、できるなら改善したいと思ってしまうんですよね。

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誤った思い込みの悪影響

以前、私は誤った思い込みを持っていました。

それは、「平日は会社の勤務時間があるから、自分が自由にできる時間が少ない」ということ。
同時に「休日は会社の仕事がないから、自由な時間が多い」とも思っていたんです。

その考えに照らし合わせると、
・平日：パフォーマンスが低い
・休日：パフォーマンスが高い
となるはずですよね。
自由にできる時間が無ければ、成果を出しづらくなるはずです。

ですから、平日に会社の仕事が大変でも「平日を乗り切って、週末になったら読書したり、動画を見たり、ブログを書こう」と想定していたわけです。

でも、現実は真逆。
休日は思い通りにいかないことが多いんです。

間違いなく、現在の私は
・平日：パフォーマンスが高い
・休日：パフォーマンスが低い
なのです。

ですから、前述の通り、「自分の思い込みは間違っていた」と断言できたわけです。

不思議ですよね。
私という人間は同じ。
1日24時間ということも変わらない。
それなのに、平日と休日で大きくパフォーマンスが変化する。

なぜなんでしょうか。
ちょっと考えてみて、答えがわかりました。

その答えとは「休日には、通勤時間が無いから」です。

言われてみれば、あまりにもシンプル。

でも、私は長らく気づかなかったわけです。
誤った思い込みをもっていたせいで。

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生産性が高いときに生産性が低い部分をカバーする

通勤時間帯の電車は、混んでいることもあります。
そんな状態を「痛勤」と呼ぶ人もいます。
確かに、車両が混んでいると苦痛ですよね……。

ただ、私はそれほど苦痛では無いんです。
むしろ、「通勤時間がもっと長かったら、もっと生産性が上がるんじゃないかな」と考えています。

座ることができれば、パソコンを開くことができます。
体をかなり狭めて（笑）。
キーのタッチ音もうるさくならないように注意しています。

座っていてもパソコンを開くのが厳しいときは、スマホでブログやメルマガを書くことも多いです。
最近は、セミナーの原稿もスマホでGoogleドキュメントに打ち込めるようになりました。
私にとっては、けっこうな成長です。

ブログやメルマガが終わっていれば、1日1冊読書でKindle本を読みます。
この流れで、うまくいけば、会社に出社する前に
・メルマガ
・ブログ
・読書
が完了。

「何だか、めっちゃ達成感あるなぁ」という状態で、会社のタイムカードを押せるわけです。

この「通勤電車では生産性が高い」を活用して、ブログやメルマガを平日に前倒しするようにしています。

先週も、アクアスロンのレースがありました。
こういう日は、ブログの更新がきつくなることがわかっています。
そして、レース中に「ブログ書いてないな」と思いながらレースになることも知っています。
それは、私にとってはあまり好ましくないので、金曜日までに土曜日と日曜日の分まで、ブログを書いておきました。

こうすると、私の平日と休日のパフォーマンスはバランスがとれて、良い感じになることがわかってきました。

要するに、
・平日5日で5記事、休日2日で2記事を書く
と捉えるのではなく、
・平日5日で、7記事を書いてしまう
という発想だと、理想的なんですね。

それでも、まだ完璧ではないので、試行錯誤を続けています。

さて、あなたの平日と休日の生産性は、どれくらいズレがあるでしょうか。
今回の記事が何かしらのヒントになればうれしいです。

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■編集後記

昨日は、夜に「良習慣塾」セミナーの準備。
「良習慣塾」でも2025年の最後の100日を活性化させるアイデアを考えています。

私もみなさんと走っていけるのが楽しみです。(^^)

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