ペーパークリップ戦略なら良習慣を続けられる

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こんにちは。
良習慣プロフェッショナルコーチの伊藤良です。

良習慣の実践は「前進感」を味わえないと止まりやすくなってしまうもの。
その問題を解決してくれる手法が「ペーパークリップ戦略」です。

良習慣を継続するためには？

良習慣の継続のため、私たちができることの1つに「小さな達成感を味わう工夫をつくる」があります。

習慣形成は、地味なんですよね。
1日がんばったからといって、翌日すぐに変化が生じるわけではないからです。

それでも、1度実行すれば、1回分の成果は生まれています。

スクワットを1回やれば、やらないよりも筋肉が動いています。
ブログを1記事書けば、言語化スキルや文章力は鍛えられているんです。

ただ、日々の習慣だと、微々たる成長になかなか気づきません。
そのため「やってるのに、変わらないなぁ……。」と思います。
結果、「やってもやらなくても同じじゃないか」となってやめてしまうわけです。

では、どうすればいいのか。
それが、「小さな達成感を味わう工夫をつくる」なのです。

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「ペーパークリップ戦略」とは何か

本『ジェームズ・クリアー式 複利で伸びる1つの習慣』に、小さな達成感に関する工夫が紹介されています。

エピソードは、カナダの地方銀行に入社した23歳の男性。
彼は「小さな達成感を味わう工夫をつくる」ことを考え、銀行に10億円を超える利益をもたらしました。
やがて、彼の年収は2000万円を超えます。
さらに、転職して3000万円以上の収入を得るようになったということなんですね。

さて、彼はどんな良習慣を実践していたのでしょうか。

答えは「ペーパークリップ戦略」です。

では、ペーパークリップ戦略とはどんな方法なのか。
ご紹介しますね。

ステップ1

まず、デスクに2つのボトルを置きます。

2つのボトルは、
Aのボトル：ペーパークリップ120個
Bのボトル：空っぽ（0個）
という状態です。

ステップ2

次に、彼が出社すると、セールスの電話をします。

セールスの電話。
必要な仕事なのかもしれませんけれど、少し気が重たい仕事かもしれません。
それでも、セールスの電話を実行しました。

電話を1件したら、ペーパークリップをAのボトルからBのボトルに1つ移します。
そうして「セールスの電話を1件かける→ペーパークリップをAボトルからBボトルへ1個移動する」をくり返したのです。
120回＝120個を目標に。

ステップ3

最終的に、彼はAボトルにある120個のペーパークリップがBのボトルに移るまで、電話をかけ続けました。
結果、前述のような大きな成果を出したのです。

たしかに、1日に120件の電話。
簡単ではないと思います（私は会社の仕事が営業ですし、セールスの電話をすることもあるので大変さがわかります）。

その抵抗を減らすために、ペーパークリップ戦略を採用したんですね。
ペーパークリップが減れば、「セールスの電話をする」という行動をしていることがはっきりわかりますから。
それが、成功につながったのです。

まさに「小さな達成感を味わう工夫」なんですよね。

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ペーパークリップ戦略を活用してみよう

昨日、開催した『最高の年末年始』プロジェクト。

1月末まで延長して、仕切り直しをしました。
そこで、このペーパークリップ戦略の活用をご紹介しました。

さっそく、プロジェクトメンバーの方々から「やってみます！」と宣言していただきました。
もちろん、私も「オリジナルアイデアを14個つくる」という目標を掲げて、実践しています。

昨日、1つ実行して、クリップを1つ移動させました。
気分がいいです。
2週間後が楽しみです。

さて、あなたの1月末までの目標や習慣はどんなものでしょうか。
もし、ペーパークリップ戦略がフィットする目標なら、試してみるのはおすすめです。

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■編集後記

昨日は、早朝からコーチングセッション。

午前中に『最高の年末年始』プロジェクトの年始版セミナーを開催しました。
追加スパートの期間も延長して。

午後は、伊藤家サミット。
ロングバージョンで3時間でした。

夜は、日曜劇場『リブート』をテレビ鑑賞。
Mr.Childrenの新曲『Again』も聴きながら。
早速、配信曲も購入しました。(^^)

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