日記が続く本当のコツは「書く」より「動く」

Tweet

Pocket

こんにちは。
良習慣プロフェッショナルコーチの伊藤良です。

日記が続かない本当の原因は、「書くスキル」ではなく「日記を書く観点が足りない」だけかもしれません。
日記を書く習慣のためには、書く工夫よりも「日常の活動」を増やしてみましょう。

なぜ「日記を書く習慣」は続かないのか

先日、自分の誕生日を迎えて、10年日記をふり返っていました。

ふと気づいたのは「日記を書く習慣、我ながらよく続いてるな」ということでした。
なぜなら、今まで幾度となく挫折してきたからです。

日記を書く。
以前の私も大事な感じがしていました。
ですから、トライしたわけです。

ただ、日記を書くというのは緊急性がないんですよね。

要は、日記を書いても書かなくても、日常生活に大きな変化はありません。
そのため、「今日は時間がないから明日にしよう」となる。
「明日まとめて書いても大丈夫だよね」と。

そんな日が1日、2日と続くと、もう戻れません。
気づくと、日記帳は見えない場所に追いやられてしまうんです。
私も、これまでに何冊の日記帳を捨ててきたか……。

同じ悩みを持っているのは、私だけではないようです。
日記やノートに関する本を読んでいると「日記が続かない」という悩みへの対処法がよく載っているからです。

解決策としては、
・日記のフォーマットを決める
・日記を書く時間帯と場所を決める
・定着している習慣の後に日記を書く
などのスキルが提示されています。

私も実践しました。
でも、続かなかったんです。

そのため、「日記が続かない理由は、ノウハウ不足だけじゃないな」と感じていたんですよね。
では、日記が続かない「本当の理由」はどこにあるのでしょうか。

■【発売中】動画『価値観を探求する習慣』セミナー

■【新刊】『充実の夜時間をつくる17の良習慣』（Kindle）

■無料メルマガ『複業で自分を磨く良習慣』

■週刊メルマガ『良習慣ラボ：あなたが「続く人」に変わるメルマガ』

■パーソナルコーチングのお申込み

■伊藤 良のプロフィール

日記を4年間継続できている理由

現在は、10年日記を4年継続できているという事実があります。
1日も欠かすことなく埋められています（後追いになることもありましたが、リカバリーできる範囲内です）。

「一体、何が変わったんだろう？」と。

10年日記の誕生日を連続で見ていて気づいたのは、ここです。
私が日記を続けられなかった最大の原因は、フォーマット決めや行動習慣のノウハウ不足ではありませんでした。

私が日記を書けなかったのは「日常そのもの」に原因があったんです。

つまり、私が日記の習慣に挫折し続けていた理由は、「日記を書くほど、日常に変化が無かった」のです。

そのため、「こんな平凡な日常を日記に書いても、意味ないよな……。」と思ってしまったんですよね。
日常で日記を無理やり書いても、気づきや次の実験アイデアも出てきませんので。
そうなると「日記を書く時間＝無為な時間」となり、やめてしまったわけです。

でも、今は平凡な日常には変わりなくとも、取り組んでいる活動量が増えています。

具体的には、
・読んだ本
・観た映画
・セミナーやイベント開催
・ブログやメルマガ
・複業
・習慣形成
・コーチングセッション
などの活動量が増えている。

結果として、観点が増えます。
すると、日記に書ける内容も増えるんですよね。

役割として、
・メイン：活動
・サブ：日記
なのです。

要は、日記を書くことをがんばったわけではありません。
むしろ反対で、「日常の活動量が増えたから、日記に書くネタに困らなくなった」というわけです。

■スポンサーリンク

日記を続けたいなら活動を増やそう

日記を書くために、活動量を増やす。

逆説的に思われるかもしれません。
でも、日記を書く習慣を継続したいときは、日常が楽しくなるような活動を増やしましょう。

具体的には、
・初めてのお店に入る
・未読の著者の本を読む
・未体験の行動をとってみる
・継続できている活動をふり返る
・スポーツや趣味の上達を記録する
・今の自分にはちょっと難しい目標に挑む
・かつて挫折してしまった習慣に再トライする
などですね。

大きなチャレンジじゃなくていいんです。
日記を書くネタが増えるような観点を増やせれば。

そのようにして、日記の内容を充実させれば、あなたの日常も充実するはずです。

■【発売中】動画『価値観を探求する習慣』セミナー

■【新刊】『充実の夜時間をつくる17の良習慣』（Kindle）

■無料メルマガ『複業で自分を磨く良習慣』

■週刊メルマガ『良習慣ラボ：あなたが「続く人」に変わるメルマガ』

■パーソナルコーチングのお申込み

■伊藤 良のプロフィール

■スポンサーリンク

■編集後記

昨日は、早朝からコーチングセッション。
その後、「Switch GATE」イベントにサポート担当で参加。
ショートセミナーで有効な時間が過ごせました。

午後は、家族4人でしゃぶ葉へ。
息子の希望と「いい肉の日」でもあったので（笑）。

息子を見送ったあと、伊藤家サミット。
娘の進路について対話しました。

夜は、妻とテレビを見ながら晩酌を楽しんでいたら、寝落ちしていました……。(^^;)

テーマは「複業（マルチキャリア）を成功させる方法」です。

あなたがひとりで複数のビジネスをおこない、ご自身の人生を充実させていくノウハウにご興味があれば、ぜひご登録をお願いいたします！

▼メルマガのご案内はこちらから
メルマガ「複業で自分を磨く習慣」のご案内

▼ご登録は下記よりお願いいたします！

■スポンサーリンク