健康とは「目の前」より「遠く」で決まるもの

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こんにちは。
良習慣プロフェッショナルコーチの伊藤良です。

「健康」という結果（状態）は、小さな選択の積み重ねでつくられています。
「今すぐ」を選ぶか、「少し先」を思い出すか。
その違いが、1年後の自分に静かに返ってくるように思います。

健康診断の結果を知る

昨日、会社の健康診断の結果が返ってきました。

結果はどうだったか。
まあ、おおむね良好ではありました。

昨年から改善しているところもあれば、改善が必要なところもありました。

「パーフェクトではないけれど、決して悪くはない」という感じです。
再検査などはなかったので。
私の健康テーマ「健康度80点主義」は十分クリアできているかなと。

まあ、会社の健康診断はいい加減だと言われますけれど。
周りには引っかかっていたり、再検査になっている人もいますので。
今回の私はそれらが無いだけでもひと安心です。

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健康における「遠くを見る」思考

この健康診断。
登録しておくと、WEBで健康診断の履歴をみられます。

チェックしていると、3年前の私は「ひどかったな……。」ということがわかります。

・体重増加
・高血圧
あたりの数値があんまり良くないんですよね。
その分、あらためて健康を考えるきっかけにはなりましたけれど。

そのときに考えた「健康について意識したいこと」があります。
それは「遠くを見ること」です。

抽象的な表現ですけれど。
私には合っている言葉なんです。

なぜか。
健康維持って、目の前の欲求との心理的なバトルだよなぁと思うからです。

たとえば、食欲。
「目の前」の最たるものですよね。

「今すぐ食べたい」
「この瞬間の空腹を避けたい」
みたいな。

そのときに
「それをしたら、3ヶ月後のレースで完走できるか？」
「今は満たせるけど、1年後の健康診断は大丈夫か？」
と。

目の前の超短期ではなく、未来の中長期を思い出してみるわけです。
それが「遠くを見る」という意味なんです。

これは私なりの研究で。
健康な人は目の前の欲求より「遠くを見る」意識が強いと思うからです。

以前、モデルの女性の方が「10年後の自分を考えて食事をしている」と言っていたこと。
強く記憶に残っているんですよね。

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「遠くの自分」にも目を向けよう

もちろん、私も負けるときも多いです。
まったく「遠くを見る」ことができず（笑）。
食べてしまうことや飲んでしまうことが多いです。

ただ、「目の前の食欲」が10回やってきたときに、5回くらいは「遠くを見よう」と思い出す。
それで3回でも食べ過ぎを防げることがある。
それだけでも「遠くを見る」の意味があると考えているんですよね。

もし、「今すぐ」に満たす欲求を「短期欲求」として、まわり回って「将来」に満たす欲求を「長期欲求」とするなら。

健康に関しては、私は「長期欲求」を重視したいなと。
その思いだけは持つようにしています。

その思いが、わずかにでも健康診断の結果に良い影響を与えていればいいんじゃないかなと。
そう考えて「健康度80点」に意識を向けています。

たとえば、短期的かつ即効性のあるダイエット法がありますよね。
これからも出てくるでしょう。

でも、あせらず。
自分に合う健康法をじっくり見つける。
周りに流されず。
その方が大事かなと思うようになっています。
余計な争いに巻き込まれると消耗しますからね……。

そうして、健康診断で良い結果が出れば1年前の自分に感謝できます。
今日1日を健康に過ごせたとしたならば、1年前の私が「遠くを見る」を意識したからかもしれないなと。

今日の私が「遠くを見る」ことは、良いことも良くないことも、「1年後の自分」につながっているはずですから。

「目の前の短期欲求」に負けすぎず。
ちょっとでも「少し先の長期欲求」に目を向けられるように。

「遠くを見る」ことを試してみましょう。

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■編集後記

昨日は、夜にトライアスロンのスイムスクールへ。
当月最初の練習日なので、全般的に基本の動きが中心でした。

最近、何だかクロールが遅くなっているような……。
いろいろ試しているところではあるとしても。
練習量を増やさないと・・・という危機感が出てきました。(^^;)

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