こんにちは。
良習慣プロフェッショナルコーチの伊藤良です。
日々の取り組みに「なんかイマイチだな……。」と感じたら、取り組む順番を見直してみましょう。
毎日の成果が変わる可能性があります。
なぜ運動した後に学習をするのか？
昨日は、トライアスロンのスイムスクールでした。
昨年から通い始めて、間もなく1年になるんですよね。
10年以上定着しなかったスイムのトレーニングの習慣。
ようやく1年かけて定着しているところです。
さて、私はスイムのトレーニングが終わった後、電車に乗って帰宅しています。
そのときに、取り組むことを決めています。
何をしているかというと、それは「学習（インプット）」なんですね。
なぜなら、運動したあとに学習すると、学習効果が高まるからです。
運動すると、身体の細胞が元気になります。
その状態で学習する。
すると、何となくインプットするより、何倍も効果的なのです。
1日24時間。
その中で、学習に投資できる時間は限られています。
できるだけ効果が高い時間帯に取りんだほうがお得ですよね。
ですから、重視しているのは、取り組む順番なのです。
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人のパフォーマンスの差は、優先順位づけの差
私が意識していることに「人のパフォーマンスの差は、優先順位づけの差」というものがあります。
たとえば、まったく同じ能力の2人がいるとしますよね。
それなのに、成果に差が出てしまう。
そんな不思議な現象が、世の中のいたるところで起きています。
では、何で差がついているのでしょうか。
答えは「取り組む順番に差があるから」なんですね。
Aさんは、締め切りに余裕を持って終わらせる。
だから、ほかのタスクもできる。
Bさんは、締め切りギリギリに終わらせる。
その間、ほかのタスクは進まない状態です。
1日だけだったら、その差はわかりません。
でも、5年、10年たったら大きな差になったりするんです。
そんな結果の差が出る原因の1つに、「順番の違い」があるわけです。
良習慣づくりにも、似たようなところがあります。
私のように、
（1）運動
（2）学習
の2つの行動があるとします。
それを、「スイム→読書」のように、
（1）運動→（2）学習
と取り組むのか。
それとも、「読書→スイム」のように
（2）学習→（1）運動
の順番にするのか。
それだけで、効果が変わるんですね（もちろん、人のタイプや状況によっても変わりますが）。
ただ、どうせ取り組むのなら、同じ時間でも、より効果が高いほうがいいですよね。
そのため、私は運動のあとは、学習に取り組むようにしています。
ゲームで言えば、ボーナスステージにいるような感覚みたいな。
まあ、本当はハードな運動のあとの学習じゃなく、もうちょっとライトな運動のあとの学習がいいんですけれど（笑）。
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取り組む順番で効果が変わる
仕事や習慣に取り組む順番で、効果が変わる。
この証明で有名なのは、「0時間体育」です。
それは、アメリカの公立高校で実験された話。
地域の学力調査テストを実施したところ、その高校は平凡な成績でした。
成績を上げるために、何かできることはないかと考えました。
そこで、出てきた取り組みが「1時間目の授業の前に体育をする」という方針だったんです。
本来は、
・1時間目：数学
・2時間目：理科
みたいな並びの時間割。
それを、
・0時間目：体育
・1時間目：数学
・2時間目：理科
というように変えたわけです。
すると、どうなったか。
なんと、平凡だった公立高校の学生たちの成績がぐんぐんアップ。
次の学力テストで、近隣の高校の中でもトップクラスのスコアをとれたということなんですね。
これが、0時間目が数学で、1時間目が体育だと、そこまで効果がなかったかもしれません。
いかに運動が学習に効果的なのか。
そして、取り組む順番がいかに重要なのか。
よくわかる話だなと思います。
あなたの日常にも、取り組む順番を変えることによって、効果が変わることがあるかもしれません。
たとえば、
（1）会社に着いたら、メールチェックから始めて、その後に計画を立てる
（2）メールチェックの前に、計画を書き出す
のどちらにするか。
効果が変わる可能性があります。
（1）だと計画を立て忘れたりすることがあったりしますから（私の場合）。
仕事のチェックリストや朝のルーティンなども同じですね。
順番を変えると、スムーズになったり、効果が変わる。
そんなメリットがあるはずです。
ですから、今のあなたが取り組んでいることで、「なんかイマイチだな……。」と感じる流れがあったら。
少し、変化を加えてみるタイミングかもしれません。
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■編集後記
昨日は、夜にトライアスロンの練習へ。
スイムの前にスポーツクラブの屋上に小さなトラックがあることがわかり、ランニング。
やはり、ランニングマシンを走るより、屋外を走るほうが気持ちいいですね。
まあ、今は日中に外を走るのは危険な暑さですが……。
その後、スイムスクールへ。
いつもよりメインの練習が長く。
ちょっとハードでした。
でも、周回遅れになることはなく、ついていけました。(^^)
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