こんにちは。
良習慣プロフェッショナルコーチの伊藤良です。
じつは私たちの幸せは、気分ではなく「条件」でつくることができます。
「幸福度が上がる瞬間」を特定する3つのステップを紹介します。
幸福度を高める方法とは？
幸福度を高める方法があります。
それも、再現性があるんですね。
つまり、何度でも幸せを味わえるわけです。
さて、それはどんな方法なのか。
シンプルです。
3つのステップで判定できるからです。
その3つのステップとは、
1：自分が1週間で移動する場所を書き出す
2：それらの場所の中で、自分が好きな場所を特定する
3：その場所で自分がとっている行動を特定する
です。
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3ステップで「幸福度の条件」を特定しよう
1：自分が1週間で移動する場所を書き出す
まず、自分が
・よく行く場所
・長く過ごしている空間
を明らかにしましょう。
私なら、
・自宅
・スタバ
・マック
・電車
・ジム（プール）
・会議室（セミナー開催用）
・自宅と最寄り駅までの大通り
・行きつけのやきとん屋
・会社
などですね。
紙に書き出してみるのがおすすめです。
2：それらの場所の中で、自分が好きな場所を特定する
場所を書き出したら、それぞれの場所に対する幸福度を数値化してみましょう。
具体的には、
・自宅：9.5点
・スタバ：8.5点
・マック：7点
・電車：7点
・ジム（プール）：9.5点
・会議室（セミナー開催用）：9点
・行きつけのやきとん屋：8.5点
・自宅と最寄り駅までの大通り：8点
・会社：5.5点（笑）
みたいな感じです。
正解・不正解はありません。
自分の直感で数値化すればOKです。
こうして数値化することによって、自分が好きな場所が特定できますよね。
3：その場所で自分がとっている行動を特定する
最後に、点数が高い場所で取り組んでいる行動や活動を追加してみましょう。
たとえば、
・スタバ：8.5点・・・セミナー準備、読書、ジャーナリング
・ジム（プール）：9.5点・・・トライアスロンの練習（主にスイム）
・会議室（セミナー開催用）：9点・・・セミナー開催
という感じですね。
こうすると、
（1）点数が高い場所はどこか？
（2）そこで何をしているか？
の2つが明らかになります。
つまり、自分にとって幸福度が上がる条件は、
・場所
・行動
の組み合わせになっているということなんですね。
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「好きな場所+好きな行動」で過ごす時間を増やそう
私たちが幸福度を高めたいなら、
（1）好きな場所で
（2）好きな活動をする
ことができればいいのですね。
たとえば、私の場合、トライアスロンのスイムスクールなら、
（1）ジム（プール）：9.5点の場所で
（2）トライアスロンの練習（主にスイム）をする
とすれば幸福度や充実感を再現できるわけです。
シンプルですよね。
こうして数値化してみると、あなたにもきっと
（1）好きな場所で
（2）好きな活動をする
ことがあるはず。
たとえば、
・広い公園でひなたぼっこをしている
・お気に入りのカフェで本を読んでいる
・自宅のリビングで家族と談笑している
など。
その場所で過ごしているときは、幸福度がアップしているでしょう。
一覧にしてみると相対的に「好きな場所」「好きな行動」が浮かび上がってきますから。
幸福に再現性をつくる方法。
ぜひ考えてみていただきたいと思います。
判明したら、今度はできるだけ
（1）好きな場所で
（2）好きな活動をする
時間を増やせないか考えてみましょう。
その時間が増えれば増えるほど、あなたの人生に幸せが増えます。
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■編集後記
昨日は、『最高の年末年始』プロジェクトのセミナー準備。
完了する予定でしたが、最後まで終わらず……。
（その理由は、後日書こうと思います）
それでも、今回のプロジェクトで深堀りしたいテーマが1つ出てきました。
メンバーのみなさんと共有できるのが楽しみですね。(^^)
テーマは「複業（マルチキャリア）を成功させる方法」です。
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