こんにちは！
銀座コーチングスクール認定コーチ「早起きコーチング」の伊藤です。
週末の早起きネタを記事にいたします！
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早起きの達人・藤井孝一さん
今日は藤井孝一さんの著書にあった
「早起きを続ける秘訣」
をご紹介いたします。
【本日のお勧め本】
藤井さんは毎朝5時起きを365日実践。
20代から始めた早朝のウォーキングを20年近くも続けているそうです。
もう達人の域ですよね！
そんな藤井さんが考える「早起きの秘訣」。
気になります！
藤井さんの「早起きを続ける秘訣」４選！
藤井さんが考える秘訣には4つのポイントがあります。
続ける秘訣その１
よほどのことがないかぎりは休まない
藤井さんは多少天候や体調が悪くても休まずウォーキングをするそうです。
出張や旅行に行ったときも、たとえ海外に行っても、ウォーキングしています。
続ける秘訣その２
何かほかのことと関連づける
藤井さんはウォーキング前に、自分の顔写真を撮っています。
目的は、記録と体調チェック。
関連づけることで、
「写真を撮るためにも歩こう」
という気分になるそうです。
たとえば、ゴミ出しとウォーキングを関連づければ、習慣化できる確率が上がるでしょう。
続ける秘訣その３
誰にも邪魔されない環境を作ること
藤井さんは毎日朝5時からウォーキングすると決めています。
理由は、朝5時なら誰にも邪魔されずに気軽に確実に歩くことができるから、だそうです。
習慣化の大敵のひとつは「他人のリズムに振り回されること」ですからね。
さすがです。
続ける秘訣その４
毎日少しずつやること
最初は5分や10分のウォーキングからスタートすることが大切だそうです。
今でこそ毎朝1時間ウォーキングしている藤井さんも、
「まずは続けることを優先」
することが大切だと書かれています。
やはり最初はベビーステップで、続けることを目標にしましょう！
photo credit: wallace39 ” mud and glory “ via photopin cc
メリットを感じるから継続できる
藤井さんの朝の取り組みを知って、やはり習慣化には技術がある、という想いを強くしました。
▼マイルールを守る
▼自分のリズムをつくり、他人のリズムに振り回されない
▼できる部分にフォーカスする
▼自分の成長を感じる
といったことは目新しいことは何ひとつありませんからね。
でも、これらをきちんと実行することで20年近く習慣化されるものなのです。
特に大きなポイントとしては、
【楽しみや喜びの感情と結びつける】
ことですね。
これがなければ、続きません。
人間はマイナスのパワーだけでは、なかなか続けることはできないものだからです。
楽しみがあってこそ、
▼これはうまくいったからまたやってみよう
▼今回ミスした原因を追求して、再発しないようにしよう
▼もっと基準をあげてみよう
という感情や工夫が生まれてくるものなのです。
あなたの早起きには、楽しみや喜びの感情が用意されていますか？
チャレンジできる贅沢を満喫しましょう！
【本日の早起きポイント】
早起きする行為に「楽しみ」や「喜び」の感情を結びつける
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