人間が最終的に「得たいもの」って何だか分かりますか？
実は、それは「感情」なのです。
本日の記事は、「得たい感情」から逆算で考える習慣について書きました。
行動を決める鍵は「感情」にある
日曜日に参加した習慣化コンサルティングさんのセミナーの中で、新たな学びがありました。
それは、「得たい感情から行動習慣を考える」というワークです。
たとえば、朝ルーチンをどのように組み合わせていくか、ということを考えたときに、
▼「第２領域」だから、早起きや運動や読書をして、、、
という行動の組み合わせで考えてしまいませんか？
しかし、それだと不十分な場合があります。
人のよっては、行動から考えると感情や行動に制限がかかる場合があります。
ですから、行動から習慣化を決めるのではなく、感情から考えるのが正解です。
たとえば、
▼私は朝から達成感を感じたい。だから、たとえ早起きができなくても、15分運動ができればそれでOK！
というように、「得たい感情」から逆算して行動習慣を組み立てるというアプローチもあるのです。
これは、とても良い方法ですね。
感情から朝と夜のルーチンを考えて見る
では、たとえばどのように考えるのか？
得たい感情から行動を考えてみましょう。
朝ルーチンのヒント
▼達成感を得たい人は、、、
・早起きする
・運動をする
・１日の学習ノルマ（語学や資格）を終える
・ビジネス書を１冊読む
・片づけをする
▼心の余裕を持ちたい人は、、、
・コーヒーや紅茶をゆっくり飲む
・新聞や本をのんびり読む
・忘れ物がないかチェックをする
・時間をかけて朝食を食べる
・１日のプランニングをする
▼すっきりしたい人は、、、
・換気をする
・ストレッチをする
・瞑想をする
・熱めのシャワーを浴びる
ということで、朝に得たい感情を３つ選んでみました。
あなたが得たい感情はありましたか？
さて、続いて、夜の感情を考えてみますね。
夜ルーチンのヒント
▼リラックスしたい人は、、、
・美しい映像のBlu-rayなどを観る
・アロマをたく
・お風呂にゆっくり入る
・ヨガをする
▼緊張を解放したい人は、、、
・少しだけお酒を飲む
・マッサージをする
・軽いエッセイや短編小説を読む
・お笑い番組をみる
・深呼吸をする
▼安心感を得たい人は、、、
・感謝日記や成長日記を書く
・寝る１時間前にはパソコンやスマホの電源をオフにする
・観葉植物を眺める
・照明を落としてクラッシック音楽を聴く
・明日の準備をしてから寝る
といったところでしょうか。
夜も３つあげてみましたが、いかがでしょうか？
ぜひ、あなたのベストな朝と夜の習慣を「感情から」考えてみてくださいね。
人間は「感情を得たい」生き物
あなたが行動する目的は、「快楽を求め、苦痛を避ける」ためです。
そして、その行動をとった後に得たいものとは、「感情」なのです。
フルマラソンを完走したあと、達成感という感情を得たいからレースに出たくなります。
クライアントさんが喜び、感謝の言葉をいただいたときに嬉しい感情を得られるから、またコーチングをやりたくなります。
つまり、「自分はどんな感情を得たいのか？」ということを考えることが重要なのですよね。
何かに迷ったとき、「私はこの行動を通して何を得たいのか？」と質問してみるのはお勧めです。
もし、１人だと難しいという方は、私がお手伝いできます。
私のコーチングでは、感情を高めるワークもありますので、まずはお試しセッションからお申し込みくださいね。
さて、あなたが１日の始まりと終わりに得たい感情は何ですか？
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【編集後記】
昨日は早朝から「早起きプログラム」コーチングセッション。
リズムをつかみ切れていなかったクライアントさんが、２ヶ月を過ぎてご自身でアイデアを考え出したり、ヒントを見つけてきたりと、朝の時間を楽しむような工夫をされるようになりました。
まだ実践してからわずかではありますが、徐々に成果が出始めています。
やはり、自発的なアイデアこそ、人間の原動力になるのですよね。
Mさん、新しいアイデア、実践していきましょう！
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