幸福感をつくり出すコツ。価値観を満たすリストをつくって行動を意図的に起こす。

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あなたは、意図的にハッピーをつくり出すことができたら良いと思いませんか？

幸福感を生みだすコツは、自分が大切にしている価値観を満たすことです。

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妻からのサプライズプレゼントに狂喜乱舞する

昨日、妻からサプライズがありました。

急きょ、午後の数時間を私の１人時間にしてもらえることになったのです。

その時間は、２時から６時までの４時間でした。

いま私は、来週にせまった早起きセミナーの東京開催を抱えています。

別の地域での早起きセミナー開催を予定しています。

また、私が所属しているコミュニティーでの勉強会のプロデュースと講師役についてのコンテンツの詰めもあります。

もちろん、コーチングクライアントさんとのセッションやフォローもありました。

このような状況で、１人時間をもらえる。

妻から思いがけないプレゼントをもらったような嬉しい気分になりました。

私は、家族と過ごす時間はもちろん大事なのですが、１人の時間もとても大事です。

でも、なかなか確保できていない現状です。。。(^_^;)

突然のプレゼントを有効活用するべく行動する

そこで、私は、「どうすれば４時間を最大限に活用できるだろうか？」という問いをたてました。

４時間を最大限に有効に使うための問い「どうすれば」です。

その結果、時間を次のように使いました。

まず、１時から２時まで、自宅近くのプールでスイムトレーニングをしました。

次に、２時から３時まで、オーディオブックを聞きながら、マラニックで船堀まで行きました。
（４時からTIスイムでスイムレッスンがあったからです。）

船堀までのルートを迷いながら、観光しつつ、楽しんでランニングしました。

３時から４時まで、船堀駅前のミスタードーナツで休憩しながら、ブログを１記事書きました。

そして、４時から５時までTIスイムで、スイムトレーニング。

スイムトレーニングぎ終わった後は、さすがに少し疲労感があったので、帰りはバスにしました。

コンビニで買った缶ビールを１本持って、帰りのバスの中でこっそり飲みました。(^_^;)

そのときも、オーディオブックを聞きながら移動していました。

そのようにして、私は、サプライズプレゼントの４時間を使いました。

「時間を有効に使えたな〜」という充実感とともに帰宅。

自宅に帰って家族の顔を見たときは、ちょっとだけ世界が違って見えました。

なんというか、軽く「浦島太郎状態」でした。（笑）

それくらい、ものすごい充実感に満ちていたのです。

自分が大切にしている価値観を満たして幸福感を再現しよう

今回の出来事から気づいたのですが、私は、「時間＝命」だと考えているので、その価値観が満たされることで幸せを感じます。

その行為が、ちょっとの時間でできるので、幸せを再現できるのです。

ほかにも、再現性のあるハッピーをいくつか持っています。

朝の通勤電車の30分でブログを１記事分書き終える。

朝の１時間で、ランニングとシャワーを終える。

朝の１時間で、本を１冊読み終える。

週に１度、自宅に帰る前に行きつけのやきとん屋さんでひとり会議を30分開く。

そのような時間を過ごせると、充実感や達成感を感じます。

それが、「時間を有効に使えてるな〜」という幸福感につながるのです。

そして、幸福感は再現できるのです。

このような、「自分にとっての再現性のあるハッピー」をストックしておけると、毎日の生活が、より楽しくなります。

あなたも、「自分にとっての再現性のあるハッピー」をリスト化してみましょう。

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【編集後記】

来週の早起きセミナーは、参加者全員が初めてお会いする方たちになりそうです。

最近は、私が所属しているコミュニティーへの告知をしていないのですが、それでも参加者がいらっしゃるのはありがたいです。

プレッシャーを感じつつも、嬉しさも感じています。(^_^)

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