こんにちは。
良習慣プロフェッショナルコーチの伊藤良です。
自分を褒めるというシンプルな習慣。
実は、自分自身の「どんな人」像を変えてしまうパワーがあります。
自分は「続かない人」というラベル
自分が自分を「どんな人」だと思っているか。
実は、それだけで人の行動が変わります。
私の場合、以前は本当に（心の底から）習慣などが「続かない人」だと思っていました。
なぜ、そう思うに至ったのでしょうか。
それは、
・勉強が続かない
・部活が続かない
・アルバイトが続かない
という事実が積み重なってきた人生だったからです。
確か、「進研ゼミ」は入退会を3回くらいくり返した記憶があります（笑）。
こうなると、否定しようにも否定できません。
私は私自身に「続かない人」というラベルをペタリと貼りました。
ペットボトルを包んでいるラベルのように。
「伊藤良＝続かない人」と。
もちろん、自ら進んで「続かない人のラベルを貼ろう」と思ったわけではありません。
無自覚のうちに、ラベルを貼っていたんですよね。
すると、どうなるか。
当然、さらに「続かない人」になるわけです。
自分で「続かない人」のラベルを貼るわけですから、その通りの行動をする。
それを見ているまわりの人（親など）も、「あいつは続かない奴だな」という態度で接するようになる。
すると、私は「続かない人」という意識を強化します。
ですから、ますます「続かない人」になっていくわけです。
もう、本当に悪循環ですよね。
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ラベルが「続いている人」に変わる
一方で、興味深いことに、自分を「どんな人」と思うかが変わると、行動も変わります。
「良習慣の種」のようなルーティンのチェックリストで習慣を管理するようになり。
ちょっとずつですけれど、続けられる習慣が出てきたんです。
といっても、その習慣は「しょぼい習慣」です。
具体的には、
・帰宅したら手を洗う
・靴を揃える
・脱いだスーツはすぐにハンガーにかける
みたいな。
意識すれば、誰でもできるような行動ですよね。
ただ、私はそれらの小さな行動を軽視していました。
ですから、行動が重くなり、サボり、結果として「続かない人」になったわけですから。
そこに一矢報いるようにしょぼい習慣を地道に実践。
やってみれば小さな行動ですから、何とか続くわけです。
習慣のチェックリストを見ると「◎（できた）」が1ヶ月続いたことがわかる。
そんな現状を確認していると、私の中に新しい意識が芽生えます。
それが「伊藤良＝続いている人」というラベルです。
「続いている人」のラベルを自分に巻いてみたい。
そう思っていたんですよね。
このとき、何より重要だったのは「自分が決めたことを実行する」という行為でした。
それまでは、約束を破り続けていたわけですから。
（私にとっては）大きな変化だったのです。
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ラベルが「続く人」に変わる
そのようにして、何も「続かない人」から、何となく「続いている人」へ。
私の中での「自分はこんな人」が変化していったんです。
そこから徐々に、
・読書
・マラソン
・ブログ
などが続くようになりました。
ここまでくると、成功体験がどんどん増えていって。
「良習慣の種」は「◎」が8割を占めるようになってきたんです。
その効果で、
・会社の仕事
・個人ビジネス
・人間関係
などが、継続によって大きく改善。
そこから、
・TOEIC
・コーチング国際資格
・トライアスロン完走
といった目標を達成することができるようになったんですよね。
さらに、商業出版が決まったときに、本のタイトルに「続く人」が入っていて。
私は、自分のラベルを「伊藤良＝続く人」にペタッと貼り替えたわけです（今のところ、「続く人」のラベルは取らないようにしています）。
その変化のプロセスにあったのは、何かというと、いつも「自分をほめること」だったんですよね。
実際には大したことがなくても、「今日もできたな、すごいな」と口に出す。
「こんなに続けられるなんて、別人じゃないか」と思い込む。
そうしたささいな「自分ぼめ」。
そのくり返しが、自分自身を「続かない人→続いている人→続く人」に変えるために必要なことでした。
小さな行動であっても、事実は事実ですから。
この「自分をほめる」という習慣。
やろうと思えば、簡単でしょう。
ただ、「自分はどんな人になりたいのか？」がないと、ほめられません。
他者からほめられることも嬉しいものですが、自分で自分をほめるパワーも強いものですから。
要は、自分の中で未来は「どんな人」になりたいかを描く。
現在は、自分を「どんな人」だと捉えているかを知る。
そして、小さな行動で自分をほめて「どんな人」を変化させていくこと。
シンプルですけれど、それだけで手に入る現実が変わるのですね。
ぜひ、今日から、今から。
「自分ぼめ」から「どんな人」に対する変化を始めてみましょう。
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■編集後記
昨日は、夜に盆踊りへ。
・・・というのは冗談で（笑）。
ただ、いつものスタバに行こうとしたら、台風の影響で延期になった盆踊りが開催中でした。
終わりかけのタイミングだったので、ちらりと見学。
エンディングの音楽は『恋するフォーチュンクッキー』のあとに、『ダンシング・ヒーロー』が流れました。
盆踊りにかかる楽曲について、時代の変化を感じます（笑）。
あ、もちろん、週刊メルマガはちゃんと
発行しました。(^^)
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