書く習慣

ふり返りとプランニングに「GPT」フォーマットを活用しよう

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Chat(チャット)GPTの「GPT」は、「Generative Pre-trained Transformer」の略だそうです。

この「GPT」は、ふり返りとプランニングのフォーマットとしても活用できます。




 

「月間集中タイム」を実施

昨日は、毎月月末に取り組んでいる「月間集中タイム」。

「良習慣塾」メンバーもたくさん駆けつけてくれて、黙々とした時間を共にすごせました。

いつも取り組んでいる月に1回の時間ですが、昨日は新しい気づきがあり、特にいい時間になったんですよね。

たった1つの気づきが、次の1ヶ月のすごし方を変えてしまう。

よくあることだったりします。

だからこそ、みなさんにもおすすめしているんですよね。

まずは過去から1ヶ月を俯瞰する。

次に、いまの自分はどの位置にいるのかを確認。

そして、次の1ヶ月で向かっていくゴールを考える。

こんな時間を確保することに、強い意義を感じています。

月間集中タイムについて、私がよく例えるのは「路線検索」です。

まず、目的地を入力します。

次に、現在地を入力。

すると、現在地から目的地までのルートがいくつも検索されますよね。

複数の選択肢の中から、自分が好きなルートを選べば良いわけです。

ですから、どんなルートで目的地にたどり着こうとするのか。

そんなことを考える時間が「月間集中タイム」なんです。

まさに「ひとり戦略会議」です。

Zoomには、ほかのメンバーがいるのでひとりじゃないんですが。(笑)

 


 

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ふり返りとプランニングに「GPT」

昨日は、新しい「良習慣塾」メンバーから、

「どんな風にふり返りとプランニングをすると効果的ですか?」

という質問がありました。

そこで、あらためて基本を伝えました。

ふり返りとプランニングの基本は、3パターンです。

それは、

・良かったこと

・悪かったこと

・次にやること

の3つを言葉にしていくことです。

シンプルですよね。

このフォーマットをトレンドの言葉を借りて、「GPT」と名づけました。(笑)

3つの頭文字である

1:Good

2:Problem

3:Try

をとって「GPT」です。

 

1:Good

まずは、Goodなので、

・良かったこと

・達成したこと

・続けられたこと

ですね。

良いことから入るのが大事です。

人は、ネガティブを見るという思考のクセがあるので。

 

2:Problem

次は、Problemなので問題や課題です。

1ヶ月で、

・やろうとしてできなかったこと

・うまくいかなかったこと

・くり返したくないこと

を書き出しましょう。

 

3:Try

最後は、Tryなので、

・これから実験していくこと

・新しいアプローチ

・良かったことを続けていくこと

という計画を書いていきましょう。

これが「GPT」のふり返りです。

 

改善しないと成長しない

日々は、目の前のTo Doに追われがちです。

ですから、せめて月に1回くらいは視野を広げてみましょう。

私も、そうでした。

Goodを書き出したら、「意外とやってるなぁ。セミナー準備を1週間前倒しできたし」と。

大きな成長です、私には。

Problemは、反省点が多い1ヶ月でした。

体重が増えてるし……。

「来月は同じ後悔をしないようにしよう」と思いました。

Tryは、6月に取り組む実験です。

2つ、試してみようと考えています。

また、Problemから改善点を考えてみることも欠かせませんね。

こうして、5月より1つでも2つでも改善できれば、6月の方がより良い自分になれるわけです。

この取り組みをしなければ、「あー、今月もやっちゃったな……(汗)」をくり返してしまうんです。

すると、改善が起きないので成長が起きないのです。

 

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目線を上げて姿勢を整える習慣

ふり返りやプランニングをしていると、ふと思い出す光景があります。

それは、私が子どもの頃。

自転車に乗れなかった記憶を思い出すんですよね。

自転車の補助輪をはずして、何度も乗る練習をする。

でも、なかなかスムーズに乗れません。

なぜか。

原因は、私の視野です。

自転車に乗れなかった頃の私は、どこを見ていたのでしょうか。

「目の前のハンドル」を見ていたんです。

視野がめっちゃ狭いですよね……。

姿勢も悪いです。

では、自転車に乗れるようになったのは、何が変わったからなのでしょうか。

背筋を伸ばし、遠くを見るようにしたからです。

すると姿勢が整い、視野が広がります。

目線が上がり、目指す方向が見えます。

ですから、自転車がまっすぐ進むわけです。

1ヶ月のふり返りとプランニングは、自転車に乗るときに目線を上げて姿勢を正す動作と一緒なんです。

私たちがまっすぐ走るために。

さて、記事執筆時点では、まだ6月1日。

5月はまだ終わったばかりです。

そして6月はまだ始まったばかりです。

ぜひこの時間から、5月のふり返りをして、6月の目的地を考えましょう。

まずは、ほんの15分でいいと思います(私は2時間とっていますが)。

その時間を取るか取らないか。

それによって、あなたの6月が間違いなく変わってきますから。

ぜひ「GPT」でのふり返りにトライしてみましょう。

 


 

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■編集後記

昨日は、朝6時の『習慣化オンラインサロン』朝活からスタート。

夜は習慣化チームのミーティング。

その後、「良習慣塾」メンバーとの月間集中タイムでした。

帰りながら、セミナー準備も。(^^)


 


 

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