「早起きして、何をすればいいでしょうか？」と聞かれることがあります。
「家政婦のミタ」さん風に言えば、「それは、あなたが決めることです」という感じではあるのですが（笑）、最近何度か聞かれたので記事にしてみました。
「朝起きてからの1時間が、あなたの人生の縮図である」
「朝起きてからの1時間が、あなたの人生の縮図である」
そんな名言があります。
あなたは、どんな風に起きてからの1時間をすごしているでしょうか？
たとえば、起きてからの1時間、バタバタと忙しく準備をして駅まで走る人がいるとします。
会社の始業時間から逆算して起きているわけです。
その人は他動からスタートすることになります。
きっと1日中バタバタと忙しくしているでしょう。
朝の落ち着かない気持ちを、1日ずっと引きずってすごすことになるからです。
一方で早起きして1時間、ふり返りや瞑想をして心に余裕を持ってすごした人。
1日のスタートを自分で決めて、そのとおりに実行した人です。
その人はきっと優雅な気分で1日をすごせるはずです。
多少トラブルがあっても、平穏な気持ちで対処できるからです。
では、人生が1日の積み重ねだとすれば、どちらの人生の方がより幸福になるか。
答えるまでもないでしょう。
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朝ルーティンのセンターピン習慣を決める
よく言われるように「何ごともスタートが大事」。
それは1日でも同じはずです。
私の場合、うまくいくパターンは、朝のルーティンがうまくやれたときです。
具体的には、
・瞑想をする
・理想の1日のイメージングをする
・ふり返りをする
・1日のプランニングをする
・机に座って専門分野の学習をする（主に映像学習）
・運動（20分のウォーキング）をする
といった習慣です。
特に重要なのは、昨日1日のふり返りをすることです。
これが私の場合、スタートダッシュにいいのです。
なぜなら、ふり返りの習慣は、勉強的な重たさや運動のような準備もいりません。
それに、昨日の事実はすでに起こったこと。
すでに素材は自分の中にあるのです。
ですから、紙とペンだけあればすぐに取りかかることができます。
ふり返りは、そんなシンプルタスクなのです。
具体的には、GPSというふり返りのフォーマットとレーザー思考の取り組みの2ステップ。
まずGPSに取り組むことによって昨日1日を整理します。
次にレーザー思考のワークに取り組み「今日は必ずこれをやる」というターゲット行動を決めます。
最初にふり返りをすることにより頭や心にエンジンをかける。
そうしてレーザー思考のワークでアクセルを入れるような感覚です（車の免許は持ってませんが・笑）。
つまり、スタートダッシュのアクションは、あまり頭を使わないシンプルタスクが向いているでしょう。
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朝時間は「第2領域」へ投資する
「ズーニンの初動4分間の法則」で言われているように、物ごとは最初の4分間が重要です。
最初の4分をうまくすごせれば、1日中ずっと波及効果があるということなのです。
そのようにして朝時間を増やしたら、ぜひ取り組んでいただきたいのは「第2領域」の時間です。
つまり、「緊急ではないけれど重要な活動」です。
ですから、急ぎの会社仕事をするといったことは避けましょう。
「早起きしても仕事か、、、」となりますので。
実際、私たちの人生が変わらないときは、緊急なことをやっているからです。
それよりも未来をつくる活動をすることがいいでしょう。
普段、私がおすすめする活動は3つあります。
ひとつは自己学習。
将来、海外で働きたいなら語学の学習をしましょう。
資格取得や専門分野の学習もいいですね。
すぐには成果がでないものほど、朝時間にやっておくのです。
2つ目は趣味。
せっかくの自由時間ですから趣味に投資するのもおすすめです。
好きな本を読む。
ジョギングやヨガなどのエクササイズをする。
瞑想をする。
日中にゆっくり趣味を楽しめない人ほど、朝時間にゆったりと趣味を楽しめば早起きするモチベーションにもなりますよね。
3つ目はアウトプット。
本音を言うと、複業活動がおすすめです。
朝時間こそ、自分のビジネスを考えられる時間だからです。
私はそれで収入ルートを増やしてきたと思っています。
または、ブログを書くことやSNSでの情報発信といったアウトプットの時間にするのもいいですね。
私は以前、朝からブログを書くことができなかったのですが、いきなりアクセルを踏んでいたからだということに気づきました。(^_^;)
いきなりアクセルを踏もうとすると、心理的なブレーキが強いです。
過去の私が「早起き→英語学習」がつらかったのもこの「いきなりアクセル」スタイルだったからです。
以上、おすすめの3分野の取り組みでした。
いきなりアクセルを踏むのは大変です。
でも、最初にふり返りなどでエンジンをあたためておけば、スムーズにアクションにうつれる可能性が高まるはずです。
そのように工夫して、朝時間には「第2領域」の活動をおこないましょう。
それによってあなたの人生は確実に変わっていくはずです。
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■編集後記
最近、ブログと複業メルマガの優先順位を変えています。
以前は「メルマガ→ブログ」だったのですが、「ブログ→メルマガ」にしました。
実験でやっているのですが、いい感じで推移しています。
もうしばらく試してみようと思います。(^_^)
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