こんにちは！
銀座コーチングスクール認定コーチ「早起きコーチング」の伊藤です。
週末の早起き（睡眠）に関するテーマでエントリを書きます。
photo credit: premasagar via photopin cc
友人がシェアしていた記事に共感
大阪の友人から教えていただいた記事にとても共感しました！
【参考記事】
「朝の決まった習慣」が1日の生産性を決める ｜ ライフハッカー［日本版］
記事のはじめに、
“これまで生産性に関するありとあらゆるハック術やコツをご紹介してきましたが、これが一番シンプルかつ、すべてを向上させてくれるものかもしれません。”
とあります。
「ライフハッカー」のライターさんがこんなふうに言い切ってしまうとは、よほどの良習慣ですよね。（笑）
早起きよりも有効な習慣？
記事を書いたライターさんの実験によると、早起きよりも有効だそうです。
その良習慣とは何か？
それは、記事のタイトルを一読していただければお分かりになる通り、
【１日の始まりに良い習慣や儀式を取り入れる】
ということです。
ぼくも早起きセミナーでお伝えしていますが、
「朝の儀式」
「モーティング・ルーティン」
をつくることは、気分良く１日をスタートさせるために非常に有効です。
それは、早起き習慣化への近道でもあります。
たとえば、
・15分の片づけやそうじをする
・ジョギングやウォーキングをする
・読書する
・ブログを書く
・音楽を聴く
・タスクリストをつくる
・スケジュールを確認する
・瞑想をする
・ストレッチをする
など、できることはたくさんあります。
ぼくのブログのお師匠である井ノ上陽一さんのように、成果を出している方はこのような良習慣や儀式を持っているものです。
ちなみに、井ノ上さんの日課は、
・経理
・PCファイル整理
・Evernote整理
・10文字日記
・体重測定
・就寝・起床時間記録
などの他に、
・メルマガ
・ブログ
だそうです。
どれもコツコツ継続されていてスゴいのですが、特にブログは2700日以上毎日更新されています。（驚）
朝の儀式を大切にされて継続するからこそ、読者の信頼を得られる。
だから月間30万を超えるPVを集める人気ブログに育つのでしょう。
朝のスタートが重要な理由
今回の記事で改めて感じたのは、必ずしも早起きに限定することが大切なのではなく
【朝時間を活用することによって１日のパフォーマンスを最大化すること】
という視点。
これは、どれだけ強調してもしすぎることはありません。
ぼくが良習慣を研究しているのは、ここにフォーカスするためと言っても過言ではありません。
つまり、
「１日のパフォーマンスを最大化する」
ということは、
「１日24時間を良習慣で埋めつくす」
ということと同義だと考えているのです。
そのために、もっとも重要なのは
「どのように朝をデザインするか？」
という捉え方。
そして、その起点が
「自分が決めた時間に起きること」
であり、その時間が早起きであれば理想的だと。
そんなふうに考えています。
さあ、１日を気分良く過ごすために、あなたも朝の日課をつくってみましょう！
自らがなり得る最高の自分になる！
チャレンジできる贅沢を満喫しましょう！
【今日の良習慣】
１日の始まりに良い習慣や儀式を取り入れる
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