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運動の習慣(トライアスロン、マラソン)

セミナーのお昼休憩にランニング体験。走りたいのに時間不足で走れないランナーにおすすめ。

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今日、セミナーのお昼休憩にランニングをするという体験をしました。

体験記とメリット・デメリットを記事にしています。

 

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イレギュラーでランニング量が不足

いま、月間100kmランを目標に走っています。

しかし、今週は忌引が2日間あり、木曜日の夜から家族が体調を崩しているため、思うように走ることができない状態でした。

事実、昨日は自主トレで20kmをLSD(ロング・スロー・ディスタンス)をおこなう予定でしたが、寝込んでいる家族を妻と娘をおいて長い時間トレーニングをする気持になれませんでした。(^_^;)

それでも、6月の柴又100Kまでは日にちに余裕がないのも確か。

なんとか走る距離を稼ぎたいところ。

それでも、土曜日はたまっていた洗濯物を乾燥機で乾かしている間に5kmランしました。

でも、予定にはまだ15kmも足りません。。。

しかも本日(日曜日)は終日「習慣化の学校」のセミナー。

事前準備もあって早めに行く必要もあり、走る時間がとれません。

でも、今週ある程度の距離を走っておかないと月間100kmは難しくなります。

迷います。

そこで、一計を案じました。

 

時間がないならランチタイムに走ればいい

窮地に陥った私が、ふと思いついたアイデアは、

・ランチタイムにランニングしてみる

というものでした。

常識ではありえないような気がします。

事実、これまで聞いたことがありません。

当たり前ですね。(笑)

ただ、アイデアが出てきたということは、それを実現する可能性をもらったということでもあります。

もし、荒唐無稽すぎるアイデアだったら、思いつきもしませんものね。

ということで、着替えを持って自宅を出発。

会場に向かうまでに買い物をして、セミナーにのぞみました。

予定通りに午前中のセミナーが終わり、お昼休憩が1時間。

なんとなくそわそわしながら(笑)みんなを見送り、荷物を持って男子化粧室へ。

広くてきれいな化粧室だったのでそれほど抵抗はなく、着替え。

コンビニで買ったタオル。

同じく行きながら買ったデオドラントボディシート。

そして持参したランニンググッズ。

足元はもともとランニングシューズです。

セミナー用にPCや紙資料もあるため、荷物は極力少なくしたいのでランニングシューズと兼用です。

通勤にも使っています。

スニーカー通勤のすすめ。運動不足解消だけでなく、常識を疑う意識を養うトレーニング。

 

ランチランニング体験

いよいよ出発。

初めて走るルートということもあり、ゆっくり3〜5km走れればいいかなと思っていました。

今日の天気は快晴。

セミナーで部屋に閉じこもっているのがもったいないくらいだったのでちょうど良かったですね。

今回走ったのは芝浦です。

このあたりです。

運河がいい感じです。

ランニングコースも高級な雰囲気。

海と緑の感じもいいですね。

花がきれいでした。

カップルの姿もほほえましいです。(笑)

デッキでランチも気持ちよさそうです。

テラスでおしゃれなランチを楽しむ人たちを尻目に走りました。

そのような感じで、気分良く30分ほどランニングしたところでちょうど4km。

満足したので帰ることにしました。

また化粧室に入って着替え。

タオルを水で濡らして汗をふきとり、冷たいタオルで全身を拭き取りました。

着替えを終えても汗がひかず、まいりました。。。

結局、着替えてからも水タオルで顔を拭きながら、ランチ後のみなさんをお出迎え。

直感がさえている友人に、「あっ、もしかして走ったんですか?」とすぐにばれました。(笑)

 

ランチランニングのメリットとデメリット

ランチランニングをやってみたメリットとデメリットです。

 

メリット

(1)時間が有効活用できる

十分なトレーニング時間がとれないときに、代替案としてはランチランニングはいいアイデアでした。

また、走りながらオーディオブックを聞いていたので、インプットにもなります。

運動×休憩×音声学習と、一石三鳥の時間となりました。

 

(2)午後のセミナーも眠くならない

走ることで体が活性化するため、頭もすっきりしていました。

ときにセミナーの午後は眠気が襲ってくることがありますが、今日は眠くなりませんでした。

これはランニングの好影響ですね。

 

(3)気分転換になる

1Dayセミナーだと、ずっと室内にいて座り続けることがおおいです。

その分、ランチ休憩で走るというのはいい気分転換になりました。

頭に酸素を送ることができたからですね。

 

デメリット

(1)持ち物が増える

当然ですが、着替えの分の持ち物が増えます。

私は普段はビジネス系のバッグで行きますが、今日はリュックでした。

しかもけっこうパンパンでした。(^_^;)

 

(2)着替えが面倒

やはり着替えは面倒です。

走る前と走った後、両方着替えるので時間もかかります。

このあたりは慣れれば速くなるんでしょうね。

 

(3)セミナー仲間とのコミュニケーションの時間が減る

ランチタイムは、セミナーを離れてプライベートも話せる貴重な時間ですよね。

特に、今年の「習慣化の学校」のメンバーは仲が良いのですが、その時間を無くすことになります。

ただ、また記事に書きますが、今は1日2食生活を試しているので、結局ランチタイムには一緒に行けませんので割り切りました。

 

まとめ

今日は特に暑かったので、汗をかなりかきました。

汗がひかないと、午後のセミナーもつらいですね。。。

ですので、天候によってはランニングは厳しいでしょう。

まあ、個人的な感想としては、またランニングをするよりは、着替えなくてすむ散歩やウォーキングくらいが良さそうです。(^_^;)

・・・と言いつつ、またやるかもしれません。(笑)

 

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■編集後記

昨日は、早朝からコーチングセッション2件。

ずっとご支援しているクライアントさんだからこそ解決できる社会問題に気づきました。

実現したらノーベル平和賞ものなのでは、と。(^_^)

その後、歯科へ定期検診。

午後に洗濯物を乾燥機にかけながらランをやって、体調不良の妻の代わりに夕食づくりでした。

【今月のランニング走行距離】
39.25km/目標100km

【募集中】
・4月24日 19:30〜21:30
これで習慣化できる!「良習慣の見つけ方&続け方」セミナー
〜今の自分に本当に必要な習慣を発見しよう〜

・5月2日 19:30〜21:45
「やりたいことリスト100」をつくるセミナー
〜やりたいことで満たされる毎日をつくろう!〜

・5月10日 19:30〜21:30
もう2度寝しない!「早起き習慣化セミナー」
〜朝2時間の自由時間を生み出す〜

・5月17日 19:30〜21:30
毎日ブログを更新する!「ブログ習慣化」セミナー
〜ブログを書く習慣で毎日を充実させる〜

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・日本唯一の早起きコンサルタント
・プロフェッショナルコーチ
・習慣化コンサルティング(株)認定「習慣化の達人」
・行動習慣ナビゲーター(国際ナイン・マトリックス協会認定)

法政大学経済学部経済学科卒業。
「最も過酷」と言われるテレビ番組制作アシスタントディレクター(AD)を経験。週に4回徹夜する日々を送る。
結婚・息子の誕生を機に人生を見つめ直し、営業マンとして一般企業に転職。
その後は朝から晩まで他動に流される時間に翻弄され、長時間残業を続けるも成果が出ない日々を送る。
そんな中、ビジネス書の多読を開始するうちに「良習慣」の効用に開眼。ビジネスとプライベートが劇的に好転する。
特に「早起き」というノーリスク・ハイリターンの「良習慣」に着目し、現在は「早起き」習慣化のためのセミナーを中心に活動。
早起きをはじめとした良習慣化コーチング、早起きセミナー講師、「早起き部」主催、「早起きの教科書」電子書籍執筆、早朝イベントなどを開催中。
「早起きは人生変革の最短ルート」をモットーに「早起き」普及活動を展開している。

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