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運動の習慣

あなたの人生に必要なウォーミングアップは何ですか?ウォーミングアップの選択が未来をつくる。

投稿日:2017/09/09

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スポーツのウォーミングアップは、レース本番で結果を出すために重要な要素です。

ウォーミングアップの重要性は、スポーツだけでなく人生も同様だと思うのです。

 

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どんなウォーミングアップをするのか

トライアスロンのレース会場にウォーミングアップの場所がありました。

ウォーミングアップは、レースだけではなく、私たちの人生も同じだと思っています。

なぜなら、どのようなウォーミングアップをするかによって、得られる結果が確実に変わってくるからです。

つまり、日々の生活の中で、どのようなウォーミングアップをやるのかによって、得られる現実が変わってくるということです。

もしも今、自分の環境を変えたいと思うのであれば、ウォーミングアップのやり方を変えなければいけないと思うのです。

 

ウォーミングアップを変えるための3つの視点

ウォーミングアップとは、スポーツでいえば軽い準備運動のことですよね。

これを日々の生活に当てはめるならば、いろいろな物事をはじめる前にする軽いならしのはずです。

そのために私がおこなっている行動変容で、有効なものを考えてみました。

 

1:習慣というウォーミングアップを変える

これは私が最もお勧めするウォーミングアップの変化です。

・どのような行動習慣を身につけるのか
・どのような身体習慣を身につけるのか
・どのような思考習慣を身につけるのか

それぞれどのような内容の習慣を定着させるのかによって、あなたの日常と未来は変わってきます。

私たち人間は、「習慣の集積物」といえます。

ですから、どんな習慣を身につけるのかということは、まさに「得たい未来」へのウォーミングアップのようなものなのです。

たとえば、私なら、

・トライアスロンのスイムのレベルアップをしたいから、スイムスクールに通う
・自分が応援したいクライアントさんと出会いたいのから、自主開催のセミナーを開く
・出版をしたいから、ブログを書く

という習慣が必要になるのですよね。

ですから、夢に近づくような習慣を身につけることが必要なのです。

 

2:環境というウォーミングアップを変える

環境というウォーミングアップを変えるのも手です。

環境を変えるとは、言い換えてみれば、人との出逢いを変えることでもあります。

私でいえば、明日、Webのコーチングコンテンツのオフ会に参加します。

初めて参加するので、知っている人はいません。

しかし、コーチングという共通言語を持ち、コーチとして活動している方ならきっと通じるものがあるはず。

そのようなことを信じて、初めての体験に行きます。

これは、私が自分の安全領域を破り、ちょっとした停滞感や閉塞感を破るために、2年参加しなかったオフ会にはじめて参加するもので、リスク領域へのトライです。

その他にも環境を変える手はあります。

例えば、

・朝活の会
・ランチ会
・勉強会

など様々なものに参加してみる手段があるでしょう。

また、自分が興味のあるスクールの体験講座に行くのもいいですよね。

趣味のサークルやコミュニティーもあるでしょうし、地域のPTAや地元のボランティアなどもいいかもしれませんね。

自分が「参加してみたい!」と思ったものに、試しに行って見ること。

その環境の変化が、新しい出逢いにつながる可能性はあります。

 

3:思考のクセというウォーミングアップを変える

普段、どのような考え方をしているのかによって、行動が変わってきます。

「思考」という見えないものに対して、自分のウォーミングアップを変えていくことが大事なのです。

たとえば、動詞ひとつをとってみても、

・行動しよう

なのか、

・試しにやってみよう

なのか、ウォーミングアップの初動が変わってくるでしょう。

行動力がある人は、後者の「試しにやってみよう」という思考を持っている人ですから、行動できない人はその思考を真似ればいいのですよね。

そのようにして、自分に無意識に投げかけているウォーミングアップの言葉を意識していくことです。

 

現在のウォーミングアップが未来を変える

このように、どのようなウォーミングアップをするのかによって、私たちの人生は変わってきます。

どのようなウォーミングアップをするのかによって、夢に近づくことがありますし、逆に夢から離れてしまうこともあるわけです。

そのファーストステップは、ウォーミングアップの第一歩です。

雪だるまをイメージしてみましょう。

雪だるまの最初の一歩のウォーミングアップで、どのような雪だるまになるのかが変わりますよね。

ですから、何か1つでもウォーミングアップの方法を変えることにより、夢が叶うか叶わないのかが変わってきます。

それは、どうしても一歩目を踏み出せない人はウォーミングアップができないのですし、いまゴールに向かって着実に前進している人も同じです。

上にあげた 3つのウォーミングアップの視点を考えることにより、将来の状態が決まってきます。

いま努力していてもなかなか成果に結びつかないという人は、普段の自分のウォーミングアップの方法が間違っていないか、もしくは方向性がずれていないか。

改めて考えてみてはいかがでしょうか。

 

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■編集後記

昨日は、「習慣化の学校」のメルマガ執筆を終えて、土曜日のレースの準備。

チェックリストのおかげで、短時間で終えることができました。

また、チェックリストも少しずつブラッシュアップして、前回のDNFも無駄にはなっていなかったのだと思いこんでいます。(^_^;)

第31回 NISSAN CUP 神奈川トライアスロン大会でリタイア。敗戦から見えてくる「けいけんち」の大切さ。

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