新しい習慣は春スタートが良い理由

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こんにちは。
良習慣プロフェッショナルコーチの伊藤良です。

習慣が続くか、続かないか。
その理由が大きな環境要因の1つである「季節」も影響しています。

なぜか気分が乗らない理由

「どうにも気分が乗ってこない……」

そんなタイミング。
誰にでもあります。

特に変わったことはしていない。
むしろ、普段と同じ取り組みをしている。
それなのに、ふと気づくと気分が下がっている。
そんな経験、ないでしょうか。

私自身は、あるんですよね。
予告なしにやってくるんです。

「ピンポーン！」とチャイムを鳴らしてくれれば、私も「あっ、来たな」とわかるので警戒できるんですが。
たいていの場合は、違います。

気づくと横にいて「おいおい、いつの間にそこにいたんだよ（汗）」と言いたくなる。
そんな気分です。

だいたいはやることが増えすぎたときとか、思い通りにいかないことがたくさんあるときなど。
「何だか、何だかなあ……。」
そんな気分になるんですよね。

ただ、これは人として自然なこと。
むしろ、1年中ずっと「気分は絶好調！」ということのほうが珍しいです。

私たちの気分というのは、基本的にはアップダウンをするものなんですよね。
上下幅は人によって違いますが。

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気分が上がる時期と気分が下がる時期

感情のアップダウンを1日で見てみると、基本的には
・午前中はテンションが上がる
・午後はテンションが下がる
と言われています。

言われてみるとたしかに。
私自身も、午前中はブログなどの執筆がバリバリ進むのに、夜になるとなかなか筆がのってこない。
そんな時間帯とテンションの関係があるように感じます。

1日よりもさらに大きな時間軸で見ても、気分の差が違うことがあります。

多くの人は、
・春や夏はポジティブな気分になりやすい
・秋や冬はネガティブな気分になりやすい
ということなんですね。

私たち人間は哺乳類。
冬眠する動物もいます。
それくらい活動をセーブする季節なのですね。

たとえば、早起き習慣化にトライするとき。
おすすめは春や夏です。
朝日が昇る時間が早いこともありますが、何よりも気分がポジティブということが重要なんです。
「習慣は感情」ですから。

ですから、今のこの時期（3月21日）は、新しい習慣に取り組むタイミングとしては最適なのです。
今は新年度の切り替わりでもあります。

せっかく新しいことに取り組むのであれば、春に始める。
そのほうが成功する確率は高まるわけです。

そのため、この時期にうってつけのセミナーも開催します。
ご興味があればぜひ。

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気分がポジティブなときに新しいことにトライする

秋や冬は、気分が下がりやすい。
それは誰でも同じなので、あまりにも大きな挑戦は避けたほうがベターです。

「面倒だな」とか、「おっくうだな」と感じやすいので。
あきらめやすくなるはずです。

20年以上前ですけれど、私も真冬にウォーキング習慣を始めたことがあります。
すぐに挫折しました……。
新しいことを始めるタイミングとしては、良くなかったんですね。
そのとき、季節によって感情が下がることを知っていれば、と思いますけれど。

季節によって気分が変わる。
この知識を活用すると、
・春や夏は新しい習慣に取り組むことにエネルギーを使う
・秋や冬は習慣を維持することにエネルギーを使う（または、習慣を見直しして減らす）
という方法が良いということですね。

もし、マラソンのような長距離レースなら、春や夏にダッシュして先行する。
秋や冬は、マイペースでゆっくり進む。
そんなイメージです。

あなたが「続かない人」になっているときは、もしかしたら始めるタイミングが悪いだけかもしれません。
どうせなら、成功しやすい時期や時間帯に取り組んでみましょう。
結果が変わる可能性は、十分あります。

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■編集後記

昨日は、朝からひどい頭痛で動けず。。。
夜に何とか回復。

メルマガでの宣言効果を活用して、新しいセミナーを告知しました。

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