「 行動する習慣 」 一覧
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朝のたった15分で別人のような気分になれる「モーニングメソッド」短縮版
あわただしい朝の時間をいかに充実させるか、というのは誰にとっても大事な課題ですよね。 そこで、朝の15分で心や体にエネルギーが充電される方法を記事にしました。 モーニングメソッドで早起き …
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行動できないときは、自分の行動パワーがどの段階にあるのかチェックしてみましょう。 自分を動かすパワーとは？ 私たちが自分を動かすパワーがあります。 パワーの種類は5つ。 それが5段階にな …
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3日坊主は悪いことではありません。 重要なのは継続よりも積み重ねだからです。 そのために「再開する」というスピリットを持つようにしていきましょう。 「継続」よりも「積み重ね」に焦点をあて …
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2020/04/14 -行動する習慣
私が「優等生の回答」と読んでいる行動計画があります。 あなたの行動計画が「優等生の回答」のトラップにはまっていないかチェックしてみましょう。 実行されない行動計画の表現とは？ コーチング …
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2020/04/02 -行動する習慣
自分で「やろう！」と決めたことなのに、なぜか実行できない。 それはあなたの意志が弱いからではなく、明確な行動プランになっていないだけではないでしょうか。 あいまいな指示だと脳は動けない …
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2020/03/21 -行動する習慣
不安やイライラを1日5分で解消する方法があります。 それは、瞑想をすることです。 ネガティブな気持ちへの対処は瞑想の習慣 ネガティブな気持ちを感じているときは、1日5分の瞑想の習慣がおす …
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習慣化の3つの基本アプローチは「PDCAサイクル・記録・シェア」
2020/03/10 -行動する習慣
あらためて習慣化の基本アプローチを3つにわけて考えてみました。 習慣化の基本アプローチとは？ 先日のコーチングセッションで出た課題は、 「習慣化をイチからやり直すとしたら、どんなアプロー …
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2020/02/09 -行動する習慣
「ゴールを達成するリスト」は、料理のレシピのようなものです。 レシピがあれば料理ができあがるように、「ゴールを実現するためのリスト」があればゴールの実現度が高まります。 「ゴールを実現す …
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目標達成の確率を高めるのには「結果のゴール」だけでなく「行動のゴール」まで設定する
2020/02/01 -行動する習慣
目標達成にはゴール設定が欠かせないものです。 そのゴールには、「2つのゴール」があることに注意していくと成功確率が高まります。 「セルフ（自己）」の重要性の高まり 最近、よく目にする（耳 …
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先のばしをやめたいときは「今までと違う小さな1歩」を考えてみよう
2020/01/19 -行動する習慣
ついやってしまう先のばしは「成功か、失敗か」という2択発想になったときに起こりがちです。 そんなときは「今までと違う小さな1歩」を考えてみましょう。 行動できないときの「今までと違う小さ …
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