こんにちは。
良習慣プロフェッショナルコーチの伊藤良です。
日記を書いている時間は、自分の内側に集中しています。
その時間は、自分の軸につながっている感覚があるんですよね。
日記で自分の変化に気づく
2025年も残り3ヶ月になったので、10年日記を見返していました。
2022年1月1日から10年日記の習慣を書き始めて、今日で1375日目。
まもなく1400日になることに気づきました。
もちろん、続けているのは有益さを感じているから。
特に、日記を書いていると、私は、
・日記＝脚本
・私＝主役
のような感覚になるんですよね。
日中、多少ふり回されるできごとがあったとしても、日記を書いている時間は、「私の時間」なので。
そんなちょっとしたコントロール感。
大切な感覚だと感じています。
そこで、日記を書き続けてみて感じているメリットを5つピックアップしてみました。
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日記が「人生の主人公」に戻してくれる5つの効果
私にとって、10年日記を書く5つの効果は、
1：ポジティブな感情になれる
2：インスピレーションを与えてくれる
3：自分を肯定できる
4：チャンスに気づく
5：最高のコーチを感じられる
です。
1：ポジティブな感情になれる
1つ目は、
1：ポジティブな感情になれる
です。
10年日記を書くことは、文字を書くことです。
紙に、手書きしています。
なぜなら、この「手書き行為そのもの」がすっきりするからです。
頭の中にある様々な考え。
それを文字として紙の上に落とすことで、気分が軽くなるんですよね。
日記を1日分書くことで、「今日も1日書いた」という達成感も味わえます。
「自分の時間」を過ごしている感じがします。
2：インスピレーションを与えてくれる
2つ目は、
2：インスピレーションを与えてくれる
です。
日記を書いていると、1つのできごとに対して「気づき」があります。
「このできごとは、こういう意味なのかもしれないな」
「あれがあったからこそ、良かったな」
そのようなささいな気づきが多いです。
ただ、重要だなと思うのは「日記を書いていなかったら、この気づきが生まれることはなかった」という事実。
日々の大切なできごとをスルーしてしまっていたかもしれません。
日常を自分ごとにしているからこそ、インスピレーションが湧くのだと思っています。
3：自分を肯定できる
3つ目は、
3：自分を肯定できる
です。
10年日記を書いていると、
・良かったこと
・成長したこと
・達成したこと
などを書くことが多いです。
そのため、10年日記をふり返ると、そこには私の
・良かったこと
・成長したこと
・達成したこと
が「これでもか、これでもか」と書いてあるんですよね。
その言葉たちを見ていると「意外と、できていることもあるよな」と思えます。
なにしろ、日記に書いてあることは100パーセント事実。
嘘は書いていません。
それがわかっているからこそ、自分を肯定する感覚が高まるんですね。
まさに、自分の時間を過ごしているなと思えます。
4：チャンスに気づく
4つ目は、
4：チャンスに気づく
です。
ここ数ヶ月、「ここから何が可能になるか？」というフレーズを入れています。
すると、今この瞬間から何をするのかによって、チャンスが常に流れていることに気づくんですよね。
たとえば、日記を書いていて気づきがありますよね。
それが「この気づき、ブログネタに昇華できそう！」みたいなことがあります。
チャンスと呼ぶには、あまりにも小さなことかもしれません。
ただ、これも書かなければブログネタになることは無かったはず。
そう考えると、やはりチャンスだと思うのです。
自分のチャンスに気づけるのは、自分しかいないかもしれないわけですから。
5：最高のコーチを感じられる
5つ目は、
5：最高のコーチを感じられる
です。
10年日記を続けていると、「懐が深いツールだな」と感じます。
なぜなら、10年日記は、10年間まったく休まないからです。
私が「さて、日記を書くぞ」となったら、日記は「よしきた！書いてくれ！」となります、
間違っても、「伊藤くん、ごめん、今日ちょっと二日酔いで日記の役割を休みます……。」とかありません。（笑）
受け入れ態勢が、いつも万全なのです。
何より、余計なことを言ったりしません。
完全に、私の聞き役に徹してくれます。
このスタンスは、私にとって「最高のコーチ」のようなもの。
安心・安全で、頼もしい存在なのです。
コーチがいるからこその自分でもあります。
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日記があなたを引き立ててくれる
1年前の日記を見ていると、自分の変化を感じます（少しは）。
さらに、
・2年前
・3年前
・4年前
を比べると、さすがに「成長しているじゃないか」と感じます。
あくまでも「自分比」ですけれど。
その軌跡を残しておいてくれる日記。
私の中では「記録と記憶のパッケージツール」です。
今や、私の生活の1部になっているんですよね。
「相棒」とか「相方」みたいな感じといってもいいと思っています。
主人公ではありませんが、大事な役割です。
私が日記を書かなければ、日記は役割を果たせません。
一方で、日記の存在があることで、私は自分の時間を過ごせるのです。
お互い、大事な役割を担っているわけです。
あなたも、「10年日記」というツールに、人生の相棒（相方）を担当してもらうのはいかがでしょうか。
日記が、「あなたの人生」を引き立ててくれます。
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■編集後記
昨日は、午前中に「良習慣塾」セミナーを開催。
「セミナーの直後に、さっそく行動してみました！」との感想が到着。
ありがたいです。
午後は、バスケットボール観戦。
プロのバスケの試合を、初めてライブで観ることができました。
その後、「孤独のドリンク」を少々。
夜は、自宅で妻とパーティーでした。(^^)
テーマは「複業（マルチキャリア）を成功させる方法」です。
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