結果を変えるためには、プロセスやシステムを変える必要があります。
では、プロセスやシステムとは何か？
それは「くり返していること」です。
健康診断でのとまどい
先日、健康診断を受けて、ものすごく戸惑うできごとがありました。
それは、スタッフの方が私に向かって、
Q：このまま記録してしまっていいですか？
と質問した、ということです。
記録していいかどうか。
そのような質問は、健康診断を何度も受けてきて、初めて聞かれました。
しかも、3回も聞かれたんです。
1回目は、血圧測定。
昨年より、数値が高くなっていました。
これが5とか10くらいなら、
Q：このまま記録してしまっていいですか？
とは聞かれないでしょう。
20以上高くなっていたんです……。
2回目は、体重測定。
昨年より、数値が重くなっていました。
これも、1〜2キロなら誤差の範囲内なんでしょうね。
でも、私の体重増加は、誤差の範囲内ではなかったのです。
なぜなら、
Q：このまま記録してしまっていいですか？
と聞かれたからです。
7キロくらい増えてました……。
3回目は、ウエスト測定。
昨年より、数値が増えていました。
これも、1〜2センチくらいなら何も言われないはずです。
それなのに、
Q：このまま記録してしまっていいですか？
質問されました。
私も「来るか？来るか？」と想定していたら、来ました。（笑）
当然のごとく。
3回目は「ダメです！記録しないでいただけますか！？」と言ってみようかなと思いましたけれど。
そんな勇気は出せず、私は力なく「はい……。」と答えるしかありませんでした。
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悪習慣という「くり返し」の威力
Q：何をくり返しているから、その結果になるのか？
習慣形成を考えるとき、必ず出てくる問いです。
今年度の私の場合だと、完全に悪習慣ですね。
要は、
・ダイエットへの気持ちがゆるんだ
ということです。
昨年は、10キロ以上のダイエットに成功したのに……。
いや、リバウンドしてしまえば、もはやそのダイエットは「成功」とは言えないですよね。
「一時的に数字が変わっただけ」ですから。
長期的に見たら、成功では無いんです。
ほんの少し食べすぎた。
ほんのちょっと飲みすぎた。
ほんのわずかに運動をサボった。
そんな小さなことが、くり返されました。
結果、体重が1ヶ月に0.5キロくらいずつ増えていきました。
日々の増加は少しずつなんです。
それがあるとき「あっ……！」という体重に変わっているんです。
もちろん、変化には気づいています。
ただ、そのときの気持ちで「少しくらいの体重なら、すぐ戻せるし大丈夫だよね」と自分に言い訳をするんですよね。
ほんとに微量な感じなので。
ただ、そうやって事実から目をそらし続けていると、悲劇です。
健康診断のときに、スタッフの方から
Q（昨年とだいぶ変わってますが）このまま記録してしまっていいですか？
と聞かれるわけです。
小さな力でも、くり返しがいかにパワフルか。
良習慣はもちろんポジティブなパワーですが、同じくらい、いや、それ以上に悪習慣のネガティブなパワーは強いです。
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誇らしい人生と惨めな人生の差は「くり返しの差」
とはいえ、悪習慣それ自体は、実はそれほどパワーはありません。
むしろ、非力の部類です。
でも、継続力があるんですよね。
野球で言えば、悪習慣には一発逆転ホームランは意外と無いです。
ただ、すごいのは「くり返せる」ということなんです。
毎日毎回打席に立って、バットを地道にコツコツ振る。
たまに、ヒットを打つ。
そのくり返しが、最終的に成果を残すのです。
私たちは、問題が起こると「なぜこんな問題が起きたのか？」と、1つの行動に原因を見つけようとしがちです。
ただ、たいていの場合、たった1回の行動が原因になっていることって少ないんですよね。
それより発見しなきゃいけない原因は「何をくり返しているから、この結果になるのか？」です。
1回くらいごはんを大盛りにしても、ウエストに大きな影響はありません。
一度くらい飲み放題のお店に行っても、翌日に10キロ増えることもなくて。
1日くらい運動をサボっても、急激に肥満になることも無いんです。
ですから、見直すべきは、
Q：何をくり返しているから、この結果になるのか？
ということなのですね。
私たちが、人生で何をくり返すのか。
それによって、誇らしい人生になるのか、それとも惨めな人生になるのかが決まると考えています。
良習慣は、複利で良くなっていきます。
一方、悪習慣は、複「害」で悪くなっていきます。
それだけに、私たちは自分がくり返していること（くり返してしまうこと）に、もっと意識を向けたほうがいいんですね。
私自身「何をくり返すか？」を自分に問いかけて、スポーツジムに入会しました。
ダイエットのマイナス行動をくり返さず、ダイエットのプラス行動をくり返すために。
さて、あなたはどんな行動をくり返しているでしょうか。
また、今のあなたの現状をつくっているのは、何をくり返しているから、その現状になっているのでしょうか。
もし、現状を変えたいと想ったら、どんなくり返しをやめて、どんなくり返しをするといいでしょうか。
ぜひ、ペンを持って
・今までくり返してきたこと
・これからくり返したいこと
をノートに書き出してみましょう。
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■編集後記
昨日は、朝5時台の「習慣化コミュニティー」朝活からスタート。
ランチタイムに「良習慣塾」個別相談。
即断即決で入塾を決めていただけました。
感謝です。
「良習慣塾」2024年度（第7期・第8期）募集のお知らせ | 【良習慣の力！】ブログ
夜は「良習慣塾」の準備。
今年度最後の集合プログラムは最終発表会。
どんな発表が聞けるのか。
すごく楽しみです。(^^)
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