「アウトプットをしたいのにできない」ときの対処法

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こんにちは。
良習慣プロフェッショナルコーチの伊藤良です。

「アウトプットができない」「アウトプットが続かない」ときはどうするか。
「頭・心・体」の足並みを揃えていきましょう。

「アウトプットしたいのに続かない」のはなぜか？

『アウトプットの習慣』セミナーを準備しながら、ご参加者の方々に事前アンケートをとっています。

理由は、ご参加くださる方の課題を解決する内容をセミナーに入れておきたいからです。
そうすれば、参加した意味が出ますよね。

いくつかの課題のうち、多かったのが「アウトプットをやりたいと思っているはずなのに、行動にうつせない」ということ。

頭では「アウトプットしたほうがいいよね」と考えている。
それなのに、現実では体がアウトプットをしていない。
もしくは、調子が良いときは単発的にできることがあるけれど、安定した継続ができない。
そんな状態ですね。

これは、アウトプットを習慣化したいと思う方は、誰もがぶつかる壁なんじゃないかと思います。

なぜ、そうした状態になるのでしょうか。
理由は、その人が無自覚のうちにつくっている「優先順位」の問題です。

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言行一致のために優先順位を考える

考えていることと行動を一致させる。
そのためには、優先順位を分解するといいですね。

私たちがパワーを出すための優先順位には、3つの分類があるんですよね。
それが、
（1）頭（思考）の優先順位
（2）心（感情）の優先順位
（3）体の優先順位
です。

この3つが一致している人は、行動力があります。
なぜなら、
・考えていること
・感じていること
・行動していること
に一貫性があるからです。

たとえば、
・頭：ブログを書こう
・心：ブログを書きたい
・体：だから、ブログを書く
という流れがつくられています。
行動しやすいですよね。

イメージは「だんご3兄弟」です。
1本の串に「頭・心・体」が刺さっている。
ビシッとしていますよね。
ですから、迷いや不安が少ない。
「言行一致」ができるわけです。

一方、「頭・心・体」がバラバラになっていると、どうでしょうか。
意識はあちこちに分散している。
心は目の前のタスクに関係ない感情を抱いている。
そうなれば、行動も伴わないでしょう。

たとえば、
・頭：ブログって時間かかるよな……。
・心：ブログは面倒くさい……。
・体：ブログ書かずにInstagramとかYouTubeを見よう……。
となってしまうように。

3つのだんごがあるのに、1本の串に1つしかだんごが刺さっていない。
ほかの2つは別の場所に転がっている状態です（笑）。

すると、
・集中力低下
・先のばし
・退屈
になるわけです。

これでは、パフォーマンスアップは望めませんよね。

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「頭・心・体」を1本化する方法

では、どうすればいいのでしょうか。
1本の串に「頭・心・体」の3つのだんごを並べるために。

要は、優先順位を1本化する方法です。

私たちができることは「タスクが完了した状態を具体的にすること」です。

たとえば、ブログなら、
・頭：ブログを書く目的や理由を書き出す
・心：ブログを書いているときに、どんな感情を満たしたいのか想像する
・体：ブログネタを書き出してみる
という形です。

こうして、自分が取り組みたい習慣に対して「頭・心・体」を動かしていく。
すると、「頭・心・体」という3つの要素たちの優先順位のピントが合ってくるんですね。
カメラのピントを合わせるみたいに。

こうすれば、「よし、ブログを書こう！」という気持ちが整い、実行しやすくなります。

あなたが「なんとなく、頭・心・体がバラバラなんだよね」と感じて、タスクが進まないときは。
ぜひ、「頭・心・体」を1本化する方法を試してみましょう。

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■編集後記

昨日は、夜に友人たちとオンラインで対話の会。
楽しい時間でした。

その後にスタバへ。
タスクの前倒しやセミナー準備など。
集中できました。(^^)

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