忘年会シーズンはお金や時間を使いすぎてしまって「やっちまった……。」と後悔することがあります。
そこで、今回は「後悔のない忘年会」を開催してみました。
忘年会で暴走する「雰囲気・時間・食欲」
12月といえば、忘年会。
そんな慣習が忘れ去られた過去の2年間がありました。
忘年会がなくなる。
少しさみしい気持ちになりました。
あのワイガヤの雰囲気が好きなので。
一方で、「忘年会が無ければ無いで、コントロール感が戻るな」という感覚があるのも確かです。
たとえば、
・雰囲気
・時間
・食欲
といった要素が、暴走することが減ったからです。
コロナ以前、忘年会が続くと「あれ、いつの間にこんなにお金使っちゃったんだろう……。その場の雰囲気で散財しちゃったな」と後悔することがありました。
飲みすぎてしまい、時間を大幅にオーバーしてしまったり。
あとは、ダイエットしたいのに食べ過ぎたり。
コントロールを失っていたわけです。
すると、罪悪感を味わうんですよね……。
2022年は、コロナが沈静化しているわけではありませんが、忘年会が復活しています。
ここで、
・雰囲気
・時間
・食欲
に対して、コントロールを失わないためにはどうするか。
取り組み方を考えれば、対策できます。
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罪悪感のない忘年会を開催する方法
昨日は、「良習慣塾」メンバーとの忘年会でした。
ダイエット習慣に一緒に取り組んでいるBさんもいます。
普通に居酒屋に行って、ヘルシーメニューだけを食べる案もあったんです。
ただ、それだと追加オーダーしてしまったりして、罪悪感を味わう可能性もあります。
私はその場の雰囲気に弱いので……。
普通に居酒屋に行ってもブログネタになりませんし。（笑）
一計を案じた結果、次のように忘年会を開催することにしました。
1：飲食可能なレンタルルームを借りる
2：時間に制限をかける
3：飲食物は自分たちで調達する
1：飲食可能なレンタルルームを借りる
1つ目は、
・飲食可能なレンタルルームを借りる
です。
インスタベースで飯田橋のレンタルルームを調査。
立地のいい場所に飲食可能な会議室がありました。
居酒屋さんは好きなのですが、たまに困るのがうるさいこと。
ほかの方たちの声がうるさかったりすると、会話に集中できないときがありますよね。
とくに現在はコロナ禍。
マスクなしで大声で会話するのは、お互いにリスクがあります。
ですから、メンバー同士でじっくり話せる静かな環境を選びました。
また、ちょっと広めのレンタルルームを借りたので、距離を置いて座ることもできました。
雰囲気をコントロールできたのです。
2：時間に制限をかける
2つ目は、
・時間に制限をかける
です。
昨日の開催は、19時から21時までの2時間。
有料レンタルルームを借りることで、自分たちに時間制限をかけました。
こうすることで、飲みすぎて「やべっ、気づいたら終電間際だ」ということがなくなります（以前はよくやってしまっていたんですよね、私の場合……。）
実際、昨日は盛り上がったので、時間を忘れていました。
ですから「やべっ、気づいたらもう2時間だ」となったんです。
有料レンタルルームですから、延長しようと思ったらあらためてお金がかかります。
カラオケルームの延長みたいに。
そうならないために、制限時間を設けました。
時間をコントロールできたのです。
3：飲食物は自分たちで調達する
3つ目は、
・飲食物は自分たちで調達する
です。
居酒屋さんだと、おいしそうなメニューがたくさんあります。
とくに高カロリーの油ものとか、こってり味の食べ物には目を奪われます。
そこで「どうにでもなれ効果」が発動してしまうと、罪悪感へまっしぐら。
習慣の「どうにでもなれ効果」を防ぐ3つのポイント | 【良習慣の力！】ブログ
お酒が入っていると、余計にコントロールを失います。
では、どうすればいいのか。
酔う前の自分にコントロールしてもらえばいいのです。
そこで、飲食物は各自で調達することにしました。
待ち合わせはセブン-イレブンです。
私が購入したのはこちらの5品。
ビール以外は、
・ピリ辛蒸し鶏
・豚しゃぶサラダ
・枝豆
・サラダチキンバー
です。
ただ、話が盛り上がりすぎて、食べたのは2品だけでした。
なんともヘルシー。
まったく罪悪感はありません。
食欲をコントロールできたのです。
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罪悪感のない時間をすごそう
今回のような工夫をして、
・雰囲気
・時間
・食欲
に対してコントロール感を持った忘年会を開催することができました。
罪悪感のない忘年会です。
なぜ、ここまで罪悪感にこだわったのか。
じつは、罪悪感と健康意識に関するアメリカの研究を知ったのです。
その研究結果が示しているのは、
・人は「体に悪い食材を食べてしまった」というリスクよりも
・「体に悪い食材を食べてしまった」という罪悪感のほうが健康へのリスクが高い
ということだったんです。
つまり、
・「ダイエット中なのに、高カロリーのものを食べてしまった」
・「濃い味つけのジャンクフードを食べてしまった」
という罪悪感のほうが、健康にダメージを与えるということだったんですね。
ですから、あまりにもストイックにやりすぎて罪悪感を味わうのは、健康面でのリスクがあるわけです。
「すごくストイックにしていた人なのに、早く亡くなってしまった」という事例があるのは、罪悪感の蓄積なのかもしれませんね。
それよりも、自分たちの手でしっかりと手綱を持つ。
それによって罪悪感を減らす。
そんな取り組みが、私たちの健康意識を支えてくれるのですね。
ぜひ、罪悪感のない時間をすごしていきましょう。
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■編集後記
昨日は、朝6時の『習慣化オンラインサロン』朝活からスタート。
夜は「良習慣塾」メンバーとの忘年会。
記事の通り、罪悪感のない忘年会を楽しみました。
2時間があんなに早くすぎるとは……。
ということで、せっかくリアルで会ったのに、あまりにももったいなかったので1時間だけ2次会にいったのは内緒です。（笑）
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