「幸せ」を味わう時間を増やす方法

Tweet

Pocket

こんにちは。
良習慣プロフェッショナルコーチの伊藤良です。

自分なりに一生懸命がんばっている。
それなのに「何だか、あんまり幸せじゃないような気がする……。」と感じたことは無いでしょうか。
私の体験から、その状況を抜け出す方法をご紹介します。

私の「幸せ」が減ったのはなぜか

「おかしいな……。
時間の使い方はうまくなっているのに、何だか幸せ感が減ってる気がする……。
なぜなんだろう？」

これは、私が時間管理を実践し始めた頃、抱いていた違和感です。

それ以前は、時間の使い方がまったくダメ。
仕事では残業ばかり。
プライベートでは先のばしまくり。
「充実の人生」とはほど遠い日々でした。

「これではマズい」と一念発起。
腰をすえて、時間管理を学び、実践してみたんです。

時間に関する本を読み、タイムマネジメントのセミナーを受講し、時間の達人たちの思考や行動を真似しました。

たとえば、
・すきま時間を無駄にしない
・余白の時間をつくらない
・人の誘いは断る
ということを試したのです。

すると、効果が少しずつ出始めました。
できることが増えたんですね。

ですから、
・すきま時間にブログを書く
・待ち時間にメール返信する
・細かいアクションをたくさんこなす
などで、パフォーマンスは確実にアップしたんです。
これは、良い側面です。

ただ、良くない側面がありました。
私の内面です。
前述のように「幸せを感じる時間が減った」のです。

「いったいなぜなんだろう？」と。
不思議に思ったわけです。

■【募集中】9/28『ミッション・ビジョン・バリューのつくり方』セミナー（全4回）

■【発売中】動画『価値観を探求する習慣』セミナー

■【新刊】『充実の夜時間をつくる17の良習慣』（Kindle）

■無料メルマガ『複業で自分を磨く良習慣』

■週刊メルマガ『良習慣ラボ：あなたが「続く人」に変わるメルマガ』

■パーソナルコーチングのお申込み

■伊藤 良のプロフィール

「幸せ」が減ってしまった理由

どうして、私の幸せは減ってしまったんでしょうか。
考えてみました。

出てきた答えはシンプル。
私の幸せが減った理由は、
「自分の価値観に沿った時間の使い方をしていなかったから」
です。

たとえば、私の場合。
「おだやか」という価値観を好んでいます。

ですから、
・おだやかな心持ち
・おだやかな人間関係
・おだやかな締め切り
などが心地いいんです。

つまり、「おだやかな時間」を過ごしているときに、幸せを感じるのです。

それなのに、当時、時間管理に熱心だった私の取り組みは、それとは真逆の時間の使い方。

・あせりや不安の感情
・急かされる人間関係
・ギリギリの納期
などに追われていました。

要は、「慌ただしい時間」を過ごしてたんです。
私が求めていた日々とは、違っていました。

確かに、できることが増えて、パフォーマンスアップを果たしました。
ただ、その結果と引き換えに、「おだやかさという幸せを感じる時間」を減らしてしまったわけです。

これが、
「自分の価値観に沿った時間の使い方をしていなかったから」
と考える理由です。

■スポンサーリンク

「幸せ」を取り戻す方法

では、私の幸せを取り戻すためには、どうすれば良いのでしょうか。

結論から言うと、
「楽しかったできごとの理由を考える」
という方法がおすすめです。

なぜなら、私たちが「楽しかった！」と感じたできごとは、価値観に沿った時間であることが多いからです。

たとえば、私が「今思い出しても、あの1日は幸せいっぱいだったな」と記憶している日があります。

その日の過ごし方は、
・早朝から早起きしてコーチングセッション
・午前中にブログを更新
・午後はトライアスロンのトレーニング
・夜、家族と焼き鳥屋で食事
という1日でした。

こうして見てみると、
・コーチングセッションで「親密さ」
・ブログで「書く」
・トライアスロンで「自分を磨く」
・食事で「家族」
という時間を過ごしていました。

これらは、どれも私が大事にしている価値観です。
ですから、私の「幸せな1日」は、価値観に沿った時間の過ごし方をしていたのです。
私が幸せを感じる理由は、ここにあったわけですね。

ですから、あなたが過去に体験した「楽しかったできごと」たちを思い出すことから始めてみましょう。
その理由を考えると、そこに「価値観」が隠されている可能性が高いのです。

あなたの人生で、楽しかった体験はどんなことでしょうか。
リストアップしてみましょう。

それらの体験から、価値観を探るのです。
それはまるでゲームのダンジョンで、宝箱からお宝アイテムを探すようなもの。
楽しい探求になるはずです。

■【募集中】9/28『ミッション・ビジョン・バリューのつくり方』セミナー（全4回）

■【発売中】動画『価値観を探求する習慣』セミナー

■【新刊】『充実の夜時間をつくる17の良習慣』（Kindle）

■無料メルマガ『複業で自分を磨く良習慣』

■週刊メルマガ『良習慣ラボ：あなたが「続く人」に変わるメルマガ』

■パーソナルコーチングのお申込み

■伊藤 良のプロフィール

■スポンサーリンク

■編集後記

昨日は、Kindle本の原稿を修正。
原稿をアップデートしました。(^^;)

【新刊リリース】『充実の夜時間をつくる17の良習慣』

その後、『ミッション・ビジョン・バリューのつくり方』セミナーの告知ページづくり。

9/28『ミッション・ビジョン・バリューのつくり方』セミナー（全4回）

さらに、「Switch GATE」イベント向けのリハーサル原稿を執筆しました。

9/23『Switch 100days　〜最後の100日で、今年一番の変化を起こそう〜』

色々とトライアル・アンド・エラーの日々です。(^^)

テーマは「複業（マルチキャリア）を成功させる方法」です。

あなたがひとりで複数のビジネスをおこない、ご自身の人生を充実させていくノウハウにご興味があれば、ぜひご登録をお願いいたします！

▼メルマガのご案内はこちらから
メルマガ「複業で自分を磨く習慣」のご案内

▼ご登録は下記よりお願いいたします！

■スポンサーリンク