時間軸を長く見れば「正しい選択」の可能性が高まる

投稿日：2025/02/17

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こんにちは。
良習慣プロフェッショナルコーチの伊藤良です。

選択で迷ったとき。
「後悔しないように、できれば正しい選択をしたい」と思ったことはないでしょうか。
判断は「時間軸を長く見る」ことがおすすめです。
その「長い時間軸で考える」のは、良習慣形成でも重要な観点です。

「時間軸を長く考える」ことの重要性

時間軸を長く考える。
何かの選択で迷うときに、思い出すようにしたいことです。

なぜなら、長い時間軸で捉えたほうが、自分にとって正しい選択をしやすくなるからです。

たとえば、ダイエット。

短期的に考えると、
・スイーツを味わいたい
・たくさん食べたい
・フラペチーノを飲みたい
という選択になりがちです。
（私も、何度も選択をミスっています……）

でも、長期的に考えると、選択が変わります。

たとえば、1ヶ月後に健康診断が待っていたら、
・ヘルシーなメニューを選ぶ
・大盛り無料でも、小盛りにする
・ブラックコーヒーや無糖のドリンクにする
という選択に変わります。

当然、長期的に考えた選択のほうが、健康にいいわけですね。

1人の人間が持つ、個人的な価値観は同じ。
それなのに、「時間軸」というフィルターを通しただけで、選択がより良いほうに変わります。

ですから、選択で迷ったときは「時間軸を長く考える」ことから考えるようにしています（できる限り）。

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時間軸が長ければ続けられる

時間軸を長く考えるのは、習慣の取り組みでも同じなのです。

たとえば、ブログ。
「毎日更新する！」と考えると、私たちは自然にこう考えます。
「24時間以内に1記事を更新するぞ」と。

ただ、24時間は思ったより短いものです。
（きっと、あなたも感じている通り）
想定よりも一瞬で過ぎ去ってしまう。
そんな時間の流れがあるんです。

すると、どうなるか。
「毎日更新が途絶える」のです。

「あんなに決意したのに」と。
「もうダメだ……」と。
「また続かなかった」と。
そのようにして、習慣をやめていく。
そんな事例がたくさんあります。

そのたびに、私は思います。
「なんて、もったいないんだろう……」と。

その悲劇を起こさないために、私が提案したいのが「時間軸を長く捉えること」なのです。
なぜなら、「時間軸を長くとれば、継続できていたかもしれない」と思うからです。

24時間で良習慣を実行するゲーム。
「毎日」という制限があると、けっこう難易度が高いです。
よほどの達人でない限りは。
ですから、時間軸を長く見て「1週間」で考えてみましょう。

ブログなら、「24時間以内で1記事」というルール1つしかないと、しんどいです。
やる気がないときもあれば、イレギュラーが重なる日もあるからです。

そこで、1週間で考える。
ブログなら、「168時間で7記事」にするわけです。
もちろん、1週間のうち、やる気が出ない日があります。
そのときは、ちょっとだけ書けばいいので。
もし半分でも書くことができれば、あとは明日の自分にパスを出せます。

一方で、1週間のうちに「今日はいい感じで書ける！」という調子のときがあります。
また、時間に余裕ができて「今日は、ブログに2時間かけられる」という日もあります。
そのときは、2記事以上を書けばいいわけですね。

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1週間の中で帳尻を合わせよう

168時間あれば、時間内で調整できます。

・気分
・体調
・状況
などに多少の変数があっても、1週間の中で帳尻を合わせることができるのです。
　　　　　　
ですから、あなたが「毎日続けられない……」と感じていても、それは「24時間制限」のゲームが難しいからかもしれません。
「168時間制限」の中で調整ができれば、労力を分散させられる。
それでも、結果的には同じにすることができるわけです。

私にとっては、受験勉強がそうでした。
どれほど緻密に計画を立てても、予定通りにはいきません。
図書館で寝てしまったりして（笑）

でも、バッファをつくったりして、1週間の勉強量の帳尻を合わせる。
それによって、受験勉強自体は、前進していたのです。
学生時代にそれが許されるのに、大人の習慣でそれが許されないのは不思議ですよね。

ルーティンのチェックリストである「良習慣の種」でも同じです。
1日スキップしてしまった習慣があっても、翌日に昨日の分を取り戻すことをOKにしています。
結果、1日だと「○」だった習慣が、1週間だと7つの「◎」になる場合もあります。
実質的には同じ行動をしているわけですから、成果にはつながっているわけですよね。

これは、ダイエットやブログに限らず、読書や運動も同じです。
「1日1冊の読書」が難しいときは、「7日で7冊読む」というように、時間軸を長く見ることです。
1週間単位で、結果として望む習慣に取り組めていれば大丈夫。
そんな視点を味方につけていきましょう。