人は環境に依存する生き物という着想から習慣化について考えたこと

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先日、会食の帰り道に友人の渋屋さんとの会話で興味深い話がありました。

習慣化に関して非常に面白いエピソードなのでシェアいたしますね！

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持つべきは良習慣を持つ「習慣ともだち」

渋屋さんは早起きを実践されています。

ストレッチや体幹トレーニングを出社前に行うなど、充実の朝を過ごされているのだそうです。

ただ、実は、いわゆる生まれながらの早起き人、つまり、ぼくが表現するところの「ネイティブ早起きニスト」ではなかったそうなのです。

渋屋さんがご結婚されて、奥さまが早起きされているため、生活リズムとして早起きが定着したのだとか。

これは、「習慣ともだち」が良習慣を持っていたという羨ましい例ですね。（笑）

家族の生活リズムは自分の生活リズムつくる

渋屋さんがそれに気づいたのは帰省したタイミングだったそうです。

渋屋さんがご自身の生家に帰省されてご両親と過ごしたとき、早起きせずにゆっくりとした朝（笑）を迎えられたそうです。

反対に、渋屋さんの奥さまのご実家に帰省されたときは、いつものように早起きができたそうなのです。

これって、習慣に関心があるぼくとしては、とても興味深い事例です！

環境を得れば、望むものを得られる可能性が高まる

今回の渋屋さんのお話を伺って最初に思ったのは、やはり

【人間は環境の生き物】

なのだということ。

渋屋さんご自身のご家族にはご家族の生活リズムがあります。

その家に循環している生活リズムに入ると、やはりそのリズムに乗ることとなるのです。

反対の現象も同じことですよね。

家族全体が「習慣ともだち」として機能すれば、その家族の行動規則が生活リズムとして定着します。

たとえば、毎朝朝食を家族全員で食べる習慣があれば、子どもたちは「朝食を毎朝食べる」という習慣を持つようになるのです。

逆に、両親が毎晩夜更かしをしていたら、子どもも夜更かしになるでしょう。

場合によっては猫まで夜更かしになってしまうでしょうね。（笑）

何をお伝えしたいかと言いますと、習慣化したい何かがあるのならば、

▼その習慣を上手く取り入れている人の行動を観察し

▼なるべく一緒の時間を過ごし

▼同じリズム感に浸ることが大切なのではないか

と考えたのです。

たとえば、健康的なダイエットに成功した人がいて、あなたもダイエットがしたいと考えているとします。

そうしたら、ダイエットに成功した人がどのような行動をとっているのか、まずは観察してみると良いのですよね。

その人は、

▼どのような食べ物を食べているのでしょうか？

▼外食ではどのようなメニューを選んでいるのか？

▼どのようなドリンクを飲んでいるのか？

▼何時に食事をしているのでしょうか？

▼どのような運動をしているでしょうか？

▼どのような友人たちと付き合っているでしょうか？

そのような表面的な部分であっても、

【上手くいっている人に染まることから始めてみることが、物事をうまく運ぶためのファーストステップ】

なのではないかと考えています。

特に、何かにつまづいているときほど、上手くいっている人から学ぶことは重要です。

思わぬヒントを得られることも多いものですよ。

チャレンジできる贅沢を満喫しましょう！

【今日の良習慣】
あなたが得たい習慣を持っている人を観察して（思考、行動、言葉など）同じような環境をつくる

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