「良習慣が続かない問題」をパズルと捉えてみよう

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継続したいけれど、続かない。
その状況は、パズルを完成させたいけれど、ピースが見つかられないようなものかもしれません。
1つずつ、当てはめていきましょう。

問題が無い人生のデメリット

「問題を避けたい……！」

それが私の願いでした。

なぜなら、私のように「安心・安全・安定」という価値観を優先してしまうタイプは、
・問題がない人生＝幸せな人生
という思い込みがあるからです。

たしかに、どうせ人生を生きるなら、問題にぶつからないほうがいいですよね。
ですから、私は「問題が起きませんように」という意識ですごしていたんです。

問題が起きない人生。
悪くはありませんよね。

心がおだやかな状態ですごせるというメリットがあります。
それって、すばらしいメリットです。

たとえば、
・早起きしたかったら、スパッと早起きできる
・運動したかったら、すぐに家を出てランニングできる
・ブログを書こうと思ったら、フッとネタが降ってくる
という状態だったら問題は起きませんよね。

ただ、人生を30年以上すごしてから、
・問題を起こさない人生にはデメリットがある
という事実に気づいてしまったんです。

そのデメリットは何か？

それは、
・問題がない人生＝成長しない人生
というデメリットです。

習慣形成をしようと思ったら、すぐに続けることができる。
なんとも理想です。
ただ、経験からの学習はできなくなってしまうんです。

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習慣形成の問題を「パズル」と捉える

私は、あるときから、
・人生に起こる問題は、パズルのようなものかもしれない
と考えるようになりました。

たとえば、早起きが続かないときは、「早起きを習慣化する」というパズルを解くようなもの。
運動が続かないときは、「サボりたくなる自分を動かそう」というパズル。
ブログがうまく書けないときは、「ネタが無いところからブログを書く」というパズルに挑むようなもの。

そんなイメージなんです。

この「問題という名のパズル」は、やっかいです。
最初はピースがバラバラで、何をすればいいのかわかりません。

それでも、なんとかパズルを解こうとトライする。
すると、いいことがあるんです。

それは、何かというと、
・パズルが解けたら「教訓」というアイテムを手に入れることができる
ということなんです。

一度、教訓を手に入れることができれば、次に同じ問題にぶつかったときにクリアできます。
そうやって教訓というアイテムを増やすことで、私たちが挑むことができるパズルが増えていくわけです。

教訓が増えていくと、私たちのレベルが上がります。
そうなると、クリアするべきパズルの難易度が上がります。

最初は、500ピースのパズルを完成させる。
次は1000ピースにトライしたくなる。
それができたら2000ピースへの道が見えてくる。

そのように、ピースが細かくなるパズルに挑むような感じですね。

当然、パズルの難易度は高くなります。
ただ、クリアしたときに得られる達成感や充実感も強くなります。

得られるものが大きくなるわけです。

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「問題＝パズル」を解くメリット

あまり良くないたとえかもしれませんが、
・問題＝火事
のようなものです。

けむりが上がったときは、問題に火がついた状態。
火が出てしまったときは、原因が表出してしまった状態です。

このようなとき考えたいのは、
・なぜ火事が起きてしまったのか？
ということですよね。

私のダイエットの失敗は、まさにここ。
1ヶ月に1キロ増えてしまったときに取り戻せば、1キロ減らすだけでいい。
それなのに、それが3ヶ月続くと、今度は3キロ戻さないといけなくなります。

けむりの時点で対処しきれなかったので、消すことができず。
5キロ増えてしまったら、もう火事のようなものです……。

では、どう改善すればいいのでしょうか。

チェックするときの基本は3つのステップです。
・ステップ1：事実を観察する
・ステップ2：原因を探り、解決への仮説を立てる
・ステップ3：仮説を実行する

シンプルですよね。
自分が至らないとか、モチベーションが低いとか、だらしないとか。

そこよりも見るべきポイントは、
・なぜこんなパズルができあがっているのか？
という点です。

そのパズルを解くことを、面白がることができたらいいんですよね。
そう捉えると、私たちにやってくる問題は「苦痛」だけではなく、「取り組みがいのあるパズル」になるのではないでしょうか。

あなたが解こうとしているパズルは、どんな原因からつくられたパズルでしょうか。
その成り立ちを分析してみると、解法が見えてくるかもしれません。

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■編集後記

昨日は、「ビジネスブックBAR」の前日準備を完了。
そのあと、その翌日の「良習慣塾」セミナーの準備でした。(^^)

帰宅後、妻と晩酌しながら、思わず『笑ゥせぇるすまん』を観てしまいました。
懐かしい。（笑）

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