自己成長のための「トライアングル習慣」

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こんにちは。
良習慣プロフェッショナルコーチの伊藤良です。

「この良習慣は毎日の継続が大事だ」と思う習慣はあるか。
3つの習慣を厳選してみました。

2週間ぶりのスイムで違和感

昨日、3週間ぶりにトライアスロンのスイムスクールへ行きました。

施設改修のため、2週間の休業があったからです。

休業中も自主トレは1回だけではありますが、できました。
それでも、スクールでメンバーのみなさんと一緒に泳ぐのは、違いがあるんですよね。

市民プールで泳ぐと、どうしても周りの方々に私なりに配慮して、スローテンポで泳いでしまいます。
ラクではあるので。
私が自分に甘いからだと思うんですけれど。(^^;)

久しぶりの感覚で泳ぎ始めて感じたのは、強い違和感。
自分の身体ではなく、別の人の肉体を借りて泳いでいるような。

もちろん、泳げないわけではないんです。
クロールで前に進むことはできます。

ただ、感覚が違うんですよね。
かなり。

毎週のルーティンを欠いてしまうと、慣れは不慣れに変わるのです。
たった週に1度とはいえ、意味はあるんだなと。

「あっ、この感覚だ！」と思い出したのは、泳ぎ始めて1時間が経とうとする頃。
レッスンが終わる間際でした……。

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毎日続けたい3つの良習慣

語学や楽器のトレーニング。
「1日サボると、感覚を取り戻すまでに3日かかる」と言われたりします。

スポーツも同じなんですよね。
私の場合は週1なので、なかなか上達しないわけです……。

ふと思ったのは「これは習慣にも通ずるな」ということ。

毎日やっておくと、それだけで人生に変化が起きていく。
そんな良習慣があるなと思ったのです。

そこで、私なりに良習慣を3つ選んでみました。

1：読書

日常を変えるための良習慣として、本を読むことは外せません。
むしろ、本を読まないから「今の自分を変えよう」と思えないんじゃないかとさえ思います。

本を読まないと、見える世界が変わりません。
すると「今のままでも悪くないよね」と思い込んでしまいます。

もちろん、それが悪いわけではなく。
「健全なフラストレーション」とでも呼びたいような「より良く変わりたい」という気持ちになりづらいんですよね。

そうなると、良くて現状維持。
悪ければ衰退。

そうならないためにも、本を読むことで成長欲求を刺激しておきたいところです。

私自身も、34歳の頃から本を多読することで見える世界が変わってきました。
人生の質が多少なりともレベルアップしたと感じています。

2：日記

日記を書くことで、日常は変わります。

表現として日記としましたが、要するに「自分が考えていることや感じていることを言語化する習慣」が重要だと考えています。

ですから、日記じゃなくても、
・ブログやSNSでのアウトプット
・ふり返り
・計画
・ジャーナリング
などでもOKです。

要は、
・自分の頭の中を外に出す
・その言葉を客観視する
をしたいところ。

それによって、
・自分理解が進む
・成長や感謝に気づく
・ストレスが減る
などが起こります。

言語化には、確かにそんな力があります。

3：運動

運動の効果は、計り知れないものがあります。

体を動かすことで
・体力アップ
・体重の抑制
という面はもちろんのこと。

・趣味としての楽しみ
・精神的なリフレッシュ
・目標達成のわかりやすさ（マラソンなど）
もあります。

さらに言えば、
・アイデア創出
・自分とのコミュニケーション
・脳のパフォーマンス向上
という側面もあると感じているんですよね。

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「トライアングル習慣」で日常を変えよう

もし、私が3つしか習慣を選べないとしたら、
・読書
・日記
・運動
を選びます。

私にとっては欠かすことのできない自己成長の「トライアングル習慣」みたいな感覚なので。

3つの要素に当てはめると、
・読書で頭を鍛える
・日記で心を育てる
・運動で体を磨く
という感覚でしょうか。

農業に例えると、
・運動で脳を耕す
・読書で種を蒔く
・日記で収穫する
というサイクルのようにも感じます。
（記事を書いているときに、なぜか農業が浮かんできたので結びつけてみました・笑）

さて、あなたの日常にはこの3つの習慣が入っているでしょうか。

自己成長の「トライアングル習慣」。
どれもおすすめです。

ぜひ、呼吸するように習慣にしてみましょう。

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■編集後記

昨日は、ランチタイムにSwitch GATEチームでの定例ミーティング。
次のセミナーのタイトル決めなど。
そのタイトルは、
「ネガティブ感情にふり回されない『ホーム感情』のつくり方」
に決まりました。
4/10開催です。

夜は、トライアスロンのスイムスクールへ。
施設の改修工事があり、3週間ぶりのスクールでした。
東京は朝から雪で寒かったからか、人数も少なめ。
3コースの先頭を務めることに。
呼吸が困難になるくらい大変でした……。(^^;)

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