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「朝ギリギリまで起きられない」ことも「先のばし」!?ベビーステップで解決しましょう!

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こんにちは!

銀座コーチングスクール認定コーチ「早起きコーチング」の伊藤です。

今日は週末の「早起きネタ」の記事です!

 

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早起きできないことも「先のばし」

「朝、ギリギリまで寝てしまう」

「目覚ましをとめて二度寝してしまう」

これも、

「つらくて早起きすることを先のばししている状態」

なのです。

以前から当ブログをお読みくださっている方はご存じの通り、

「先のばし」は

▼チャンクダウン

▼ベビーステップ

で対処することが有効でしたね。

この原則は早起きにも当てはめられるのです。

 

早起きは「インフレ習慣」

ぼくの習慣化のお師匠・習慣化コンサルタントの古川武士さんのご著書に対処法がのっていました!

【本日のお勧め本】

 

本書で触れらているのですが、

「早起きはインフレ習慣」

です。

「インフレ習慣」とは、

▼ポジティブサイクルの人生をもたらす習慣

で、「デフレ習慣」とは、

▼ネガティブサイクルの人生におとしいれる習慣

のことです。

つまり、

【「インフレ習慣」は、他の生活習慣にプラスの影響力が大きい良習慣】

ということとなりますね。

 

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ベビーステップを早起きにも適用する

早起きにも、ベビーステップを用意してみましょう。

古川さんは本書で

▼快感系のベビーステップ

▼強制力系のベビーステップ

をご紹介されていました。

それぞれをご紹介いたしますね。

 

快感系のベビーステップ

・朝起きたら大きく3回「よく寝た!」と伸びをして声を出す。

・寝たまま手足を上にあげて頭への血流を増やす。

・美味しい朝食を用意しておく。

・日の光を取り入れる。

・快適な音楽をかける。

・朝、楽しみのWEBニュースをベッドから出て机で見る。

・チョコを食べて血糖値を上げる。

 

強制力系のベビーステップ

・大音量の目覚ましを寝室ではなくリビングに置いておく。

・フェイスブックで朝6時に投稿することを宣言する。

・朝に重要な仕事を残しておいて、早く出社しなければいけない環境をつくる。

・上司に7時出社宣言をする。(その代わり早く帰る宣言もする)

 

このようなベビーステップを意識的に取り入れてみましょう。

あなたの二度寝防止、そして早起きに活用できそうなベビーステップはありましたか?

ぜひ、明日の朝に「たったひとつだけ」で良いので実行してみましょう!

 

自らがなり得る最高の自分になる!

チャレンジできる贅沢を満喫しましょう!

 

【今日の早起き良習慣】
早起きするためのベビーステップを用意しておく

 

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・早起きコンサルタント
・国際コーチ連盟(ICF)アソシエイト認定コーチ(ACC)
・トライアスリート
・100kmウルトラマラソンランナー
・会社員

など、複数の活動をしている複業家。
1975年生まれ。茨城県出身、東京都在住。

良習慣を定着させるコーチングによって、クライアントの人生を変えるサポートをしている。

サポートしたクライアントは良習慣の定着によって、独立起業、複業家デビュー、セミナー講師デビュー、電子書籍出版などの目標達成を果たしている。

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