やりたいことリスト100が途中で止まる理由

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こんにちは。
良習慣プロフェッショナルコーチの伊藤良です。

やりたいことがスムーズに出てこない原因。
それは意欲が足りないからではありません。
本当の原因は、リストの項目を「大きすぎる」状態で扱っているからです。

「やりたいことリスト100」を書いてみた

2026年になってから。
私自身あらためて「やりたいことリスト100」を書いてみました。

個人的には「200個くらいはすぐに書けるんじゃないかな」と思っていたんですよね。
やりたいことはあふれるくらいたくさんあるので。
Googleスプレッドシートにファイルをつくり、サクサクと打ち込んでいきました。

結果、どうだったか。
なんと、30個を過ぎたあたりで止まってしまいました（笑）。

そこから考えて、45個くらいまでは追加できたのですが。
そのあたりでストップ。
自分のことながら意外でした……。

頭で想像していることと現実。
ズレがあるものなんですよね。

だからこそ、リストに書き出すことが重要なわけですが。

その後、Googleスプレッドシートへの打ち込みを休憩。
ノートに手書きをしてみるスタイルに変更して、リストの続きを書いてみたんです。

この変更が良かったんです。
勢いが出てきて。

紙に書き出しているほうが、タイピングしているときよりもやりたいことがダダダッと出てくるようになりました。
むしろ、筆（？）が止まらなくなるくらいで。

最終的に143個まで追記しました。
更新中でもありますし。
まだまだ楽しみです。

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なぜ、リストが止まってしまったのか

なぜ、当初は30個しか出なかったのでしょうか。

はっきりとした理由があります。
「リストが大きすぎたから」です。

タスクと同じですね。
大きすぎると扱いづらいわけです。

たとえば、私の2026年のリストには「ブログを365記事書く」がありました。

たしかに、ブログを毎日書くことはやりたいことです。
2026年12月31日に最後の記事を更新したら「クリア！」と達成を喜びたい。
その気持ちは本当です。
「今年も継続できた……！」と感じていられる自分でいたいですから。

ただ、この書き方には、ちょっと問題があるんです
なぜなら、12月31日まで完了しないからです。

つまり、364日はずっと未完了。
「まだ完了できてないのか……。」と感じながら1年を過ごすわけです。
たとえ、日々、ブログ記事を更新できていたとしても。

これってなんだか報われない感じがしてきませんか。
365分の1の点でしか、達成感を味わえないわけですから。
しんどいです。
無力感で。

じつは、まじめでがんばり屋の方こそ、こうした「しんどいリスト」になりがちです（以前の私もそうでした）。
そのため「やりたいことが100個も書けない、、、」と止まってしまうんです。

かといって、毎月のように「1月はクリア！」「2月もOK！」と。
1年のリストで12回同じことを喜ぶのも、自分に甘すぎるような気がするんですよね……。

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リストを適切なサイズに区切ろう

では、どうすればいいのでしょうか。
解決策があります。

「大きすぎるリスト」を、「リスト」に分割するのです。

私の場合なら、「ブログを365記事書く」は大きすぎるリストです。
一方で「1月はブログを毎日書く」だと小さすぎるリストです。

ですから、100日のゴールとして区切りました。

具体的には、2026年だと、
・ブログ4600記事目を書く
・ブログ4700記事目を書く
・ブログ4800記事目を書く
・ブログ4900記事目を書く
というリストに分割しました。

こうすることで、リストは1つから4つに増えます。
もちろん、無理やり増やすということではなくて、適切なサイズに切る感じです。

イメージは、ホールケーキだと食べられないので、1ピースのサイズにカットしてからケーキを食べるみたいな。

「100日ごとに前進を確認する」という感覚です。
それによって、100日ごとに「よしよし、ちゃんと進んでるな」と感じられるのです。
そのほうが楽しいですよね。

実際、すでに4600記事目は完了しています。
達成感を味わいながら、4700記事目に向かうことができています。

もし「ブログを365記事書く」だったらどうでしょうか。
今のところ達成感ゼロなんですよね。

この違いは、大きいです。
私にとっては。

あなたの2026年の「やりたいこと」はいかがでしょうか。
大きすぎていないかどうか。
チェックしてみましょう。

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■編集後記

昨日は、夜に『やりたいことリスト100』セミナーの準備を進めていました。

そこで、あらためて「リストをつくる」という行為が持つパワフルさに気づいて。
1人興奮しながらスライドをつくっていました（笑）。
セミナーを実施するのが、今から楽しみです。

準備も楽しい。
実施も楽しみ。
「すばらしい時間を過ごせているな」と。
ありがたさを感じた次第です。(^^)

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