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良習慣

「習慣筋力」をつける3つのステップ。スタートは「意志力」の活用からスタートしよう。

投稿日:2018/07/15 更新日:

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腕の筋力がつけば、重いバーベルを持ち上げられるようになりますよね。

それと同じように、習慣にも筋力がつけば、いろいろな習慣化ができるようになるものだと考えています。

 

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人間の意志力の弱さは「面倒くさがり」と似ている

先日、お昼休憩をとろうとして外出中にファストフード店に入ったときに、人間の「意志力」について考える機会がありました。

その店舗は3階建て。

1階で注文をして、2階または3階で食事をしたりドリンクを飲むスタイルでした。

私は1階で爽健美茶をオーダーして2階へ。

しかし、2階は席が空いていませんでした。

「うわっ・・・。この時間帯は混んでるんだな。きっと3階も混んでるんだろうな、、、」と思いました。

仕方なく3階へ。

すると。

3階は、40席あるうち、6人しかいなかったのです。(笑)

このような感じで。

2階は40席が満席なのに、3階は広々と快適でした。

思わず「人間って、本当に面倒くさがりなんだな・・・」と、ひとりごとを言ってしまいました。

強烈に2階を狙っていた同じ人間ということを忘れて。(笑)

これが人間の面倒くさがりの性格が出たということであれば、習慣化というような面倒くささの最たるものがなかなか定着しないのは、ある意味では当然のことなのかもしれません。

 

「意志力」や「習慣筋力」が存在するという仮説

コーチングや習慣化サポートという仕事をすようになり、私自身だけでなく、クライアントさんたちや仲間たちの、

・先のばし

・習慣化の挫折

・目標達成をあきらめる

という実例をたくさん見てきました(残念ながら)。

そのようなケースでは、「どうも自分には意志力がないんですよね」という声をたくさんきいてきました。

もしかすると、あなたもそのように思ったことがあるかもしれません。

でも、「意志力」は誰にでもあります。

自分に「意志力」がないと決めてしまうのは、自分自身の成長をとめてしまうこと。

ですから、そのように思うのはやめましょう。

もし、あなたがこのブログを読んでいるなら、まさにあなたが「意志力」がある証拠です。(^_^)

そして、「意志力」があれば、習慣化もできるようになります。

「意志力」を使い続ければ、「習慣筋力」が育ってくるからです。

たとえば、目の前に「ブログ1日1記事を、1,000日毎日書くプロジェクト」があったとします。

しかし、あなたは1,000日はおろか、100日も書いたことがない状態。

そうなれば、3年ものあいだ毎日、ブログを書くのは難しいと思いますよね。

「私には無理だと思います・・・」という人が多いでしょう。

これは、ブログを書き始める前の私の気持です。

まるで、鉄アレイも持ち上げたことがない人が、バーベルを持ち上げようとするみたいに困難なプロジェクトに思えます。

それでも、最初は鉄アレイを使って筋肉を鍛えていけば、続けていくことはできるはずです。

仮に1,000日後にバーベルが持ち上がらなかったとしても、筋力は確実についているはずです。

「習慣筋力」とは、それと同じようなものだと思っています。

 

「習慣筋力」を鍛える3つのステップ

さて、「習慣筋力」をつけるためには、3つのステップがあります。

 

1:「意志力」があることを信じる

「習慣筋力」を鍛えるファーストステップは、

・自分には「意志力」がある

という事実を認めることです。

あなたの腕には筋肉がありますよね?

もしかすると、今は筋力がなくて強くないかもしれませんが、それでも筋肉は確実にあるはずです。

 

2:「意志力」の発動から「習慣筋力」につながる

次の1歩は、

・「意志力」を鍛えると、「習慣筋力」も鍛えられる

ということを理解しましょう。

意志力が強ければ、行動ができるようになります。

行動ができるようになれば、それを続ければOK。

意志力をキープすることができれば、習慣筋力がつくようになります。

 

3:「習慣筋力」は自分で鍛える

最後の3ステップ目は、

・「習慣筋力」は自分で鍛えられる

という事実を知ることです。

ただ、習慣筋力は、残念ながら空から降ってくることはありません。

自分で鍛えるしかないのですね。

 

「意志力」を活用して「習慣筋力」を鍛えていこう

私は、2013年に初めて自分でコーチを雇いました。

コーチをつければ、自分の「習慣筋力」が鍛えられると思ったからです。

私は、「習慣筋力」はコーチをつければ与えられるもののように思っていましたが、そうではありませんでした。(^_^;)

確かに、マイコーチとのセッションや約束は私の感情を高め、やる気にさせてくれるものでした。

しかし、いくらコーチであっても、私自身が自己否定をくり返し、その気にならなければ、私に行動を起こさせることはできないのですよね。

すると継続ができないので、ゴール達成も難しいのです。

そのスタートには、多くの人が「ない」と言っている「意志力」が必要なのです。

そして、その力と同じく「習慣筋力」もあります。

ただ、それらの力をどう呼び起こさせ、どのように鍛え、どのように活用していくのか。

それは、私たち次第なのだと思っています。

さて、あなたは、どのように「意志力」を活用して、どのように「習慣筋力」を鍛えていきたいですか?

 

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■編集後記

昨日は、習慣化コンサルティングさん主催の「ビリーフチェンジ3日間集中セミナー」に参加。

1日目は言語によるビリーフの探求。

自分が見てこようとしなかったビリーフが見つかり、解放に向けての第1歩を踏み出しました。

セミナー終わりで家族と待ち合わせをして、靖国神社の「みたままつり」へ。

3〜4年ぶりに出店が復活したということで、かなりの大混雑。。。

家族全員で死にそうだったので、子どもたちのりんごあめを買うのが精いっぱい。

30分ももたずに退散して、飯田橋で餃子を食べることに変更しました。(^_^;)

【募集中】
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・日本唯一の早起きコンサルタント
・プロフェッショナルコーチ
・習慣化コンサルティング(株)認定「習慣化の達人」
・行動習慣ナビゲーター(国際ナイン・マトリックス協会認定)

法政大学経済学部経済学科卒業。
「最も過酷」と言われるテレビ番組制作アシスタントディレクター(AD)を経験。週に4回徹夜する日々を送る。
結婚・息子の誕生を機に人生を見つめ直し、営業マンとして一般企業に転職。
その後は朝から晩まで他動に流される時間に翻弄され、長時間残業を続けるも成果が出ない日々を送る。
そんな中、ビジネス書の多読を開始するうちに「良習慣」の効用に開眼。ビジネスとプライベートが劇的に好転する。
特に「早起き」というノーリスク・ハイリターンの「良習慣」に着目し、現在は「早起き」習慣化のためのセミナーを中心に活動。
早起きをはじめとした良習慣化コーチング、早起きセミナー講師、「早起き部」主催、「早起きの教科書」電子書籍執筆、早朝イベントなどを開催中。
「早起きは人生変革の最短ルート」をモットーに「早起き」普及活動を展開している。

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