先のばしに悩む人は多いでしょう（私も含めて・・・汗）。
せめて、どのような心理状態から先のばしが起きているのか、意識しておくだけでも違ってくるはずです。
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「先のばし」に悩む人は多い
先のばし。
このクセに悩んでいる人は多いと思います。
当ブログにも検索ワードでたどり着かれる読者の方もいらっしゃいます。
たしかに、
・すぐやる習慣
・今やる習慣
があれば、「もっといろいろなことが早く終わるのに・・・」と思いますよね。
私も心から共感します。(^_^;)
そして、それらの書籍が売れているところをみると、先のばしをやめたい人が多いという事実があるのでしょう。
実際、
・すぐやる習慣
・今やる習慣
は、時間の制約や心理面のハードルなどがあり、難しいものです。
先のばしをやめられない思考習慣とはどんな思考か？
では、なぜ先のばし防止は難しいのでしょうか？
この先のばし問題に対するもっとも大きな要因は、「未来の自分に期待してしまう」ということです。
たとえば、私の失敗パターンがダイエットの習慣です。
その失敗パターンは、食事メニューの選び方に出てきます。
生活リズムがうまくいっていると、野菜などヘルシーなものを食べようと思うのです。
たとえば、野菜サラダを追加したり、焼肉定食よりも野菜炒め定食を食べる、といったように健康に気を使える余裕があるのですね。
しかし、仕事などでプレッシャーが続くと、「今すぐ食べたい！」という気持になります。
すると、食べものはジャンクフードや牛丼の大盛りなどを食べたくなってしまうのですね。
このように、「あとでやろう」というときは、短期的な快楽を求めたくなり、未来の自分を高く評価してしまうのです。
だからこそ、定着させたい習慣があっても、
・時間がかかる
・考えなければいけない
・タスクがたくさんある
というような大きな行動について、「将来の自分ならできるだろう」と期待してしまうのです。
それもほとんど無意識のうちに。
しかし、「今すぐ」となると、
・時間がない
・疲れている
・モチベーションが低下している
という感じで先のばししてしまい、「てっとり早くすっきりしたい」という気持が勝ってしまうのです。
先のばしすることは、「今」できることでもある
このような傾向というのは、習慣化にも通じるものです。
というよりも、習慣化する際には、この傾向がより強まるといっていいでしょう。
・未来の自分は着実にタスクを実行しているだろう
・未来の自分は今より時間を生み出せているはず
・未来の自分は今ほど疲れていないし、続けられているはず
と思ってしまうのですね。
それにもかかわらず、「では、今すぐ習慣を実行しましょう」と言われると、
・今は時間がない
・今は疲れている
・すぐに結果が出て、メリットを感じるものに取り組みたい
となってしまうのです。
今すぐ食べるものはジャンクフードや牛丼の大盛りを食べよう、と思ってしまうのと同じ。
そのとき、「今はジャンクフードを食べてしまったけれど、明日からはヘルシーメニューにしよう」と決意しているのです。
未来の自分に期待して。
でも、、、翌日も、同じようにジャンクフードを食べてしまっているのですよね。（笑）
つまり、行動を先のばししてしまう原因は、「未来の自分に期待しすぎること」であり、もっといえば「自分にできもしない過度な期待をしてしまうこと」なのです。
次に食事をするまでに、もう少し自制できるのではないかと思ってしまうのです。
しかし、そんな未来の自分や状況がやってきたことはありません。。。
人の能力というのはそうそう急に高まりませんし、時間も今と同じで、「そのとき」がきても「やっぱり時間がもっと欲しい」ということになるのです。
それが現実です。
ですから、今やっても、あとでやっても、先のばししたものはなくなりません。
習慣の行動は楽にならず、時間も同じくらいかかり、100％でできることもほとんどないです。
少なくとも、今やるのに比べて、たいした変化はないものなのです。
ですから、先のばししたくなったときは、「先のばししても、今やっても同じこと」だということを思い出してみましょう。
少し先の未来にできる自分がいるのなら、それは今でもできるはずの行動のはずです。
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■編集後記
昨日は、3日間セミナーの予定がありましたが、いろいろと考えた結果、参加を断念して家族とゆっくりすごすことを選択しました。
早起きして息子に朝食をつくり、ランチは家族にラーメンをつくりました（生麺のラーメンですが・笑）。
夜は子どもたちに時間をもらって、気になっていたお店に妻と2人で訪問。
期待通りのおいしいもつ焼のお店で、盛り上がった結果、3月に仙台に家族旅行することを決めました。（笑）
帰宅後は、家族で「この世界の片隅で」という映画を鑑賞。
泣けました。。。
【募集中】
2月20日 19:30〜21:30 これで習慣化できる!「良習慣の見つけ方&続け方」セミナー 〜今の自分に本当に必要な習慣を発見しよう〜
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