こんにちは。
良習慣プロフェッショナルコーチの伊藤良です。
2024年に続き、2025年も「108本煩悩スイム」のイベントに参加。
108本を乗り切るために3つの作戦を実践しました。
「煩悩108」を頭・心・体から消滅させる
「煩悩」とは、何でしょうか？
短くシンプルにすると
「心を乱し、苦しみを生む欲や感情」
という感じでしょうか。
もう少し日常寄りにすると、
「つい振り回されてしまう心のクセ」
みたいな。
私の文脈（習慣・内省）で使うなら、
「行動を迷わせる心のノイズ」
です。
取り払いたいものですよね。
そこで、年末に煩悩系イベントに参加しています。
先日は赤羽雄二さんのワークショップへ。
「煩悩消滅108問」に90分で完答する方法 | 【良習慣の力！】ブログ
こちらのイベントで頭と心の煩悩を減らしました。
頭・心ときたら、次のターゲットは体ですね。
そこで、今年も参戦してきました。
アスロニアさん主催の「年末恒例『108本煩悩スイム」に。
今年の開催日は12月31日。
大みそかの挑戦となりました。
■【新刊】『充実の夜時間をつくる17の良習慣』（Kindle）
■週刊メルマガ『良習慣ラボ：あなたが「続く人」に変わるメルマガ』
「108本 煩悩スイム」を完泳するための3つの作戦
2024年も参加して、レポート記事を書いています。
「煩悩スイム108本」完泳レポート（2024年＠アスロニア）
2024年は40m×108本＝4320mを完泳。
1年前の記事に書いているように、2025年は50m×108本＝5400mにトライしてみました。
結果はどうだったか。
何とか完泳できました。
ただ、最後のほうは腕が上がらず……。
なかなか大変だったんですよね。
1人だったら絶対やめていたと思います（笑）。
それでも、1分40秒サークルというのは、他の108本スイムイベントよりはだいぶゆるいです。
速いところだと1分サークルから1分10秒サークルくらいですから。
私は1分40秒でちょうど良かったなと……。
そんな泳ぐスピードが遅い私でも、108本を完泳できた理由を3つまとめてみます。
1：全力を出しすぎない
1つ目は「全力を出しすぎない」です。
温存しながら泳ぐ感じですね。
野球のピッチャーが、8割くらいの力で投げて完投勝利を目指すイメージです。
実際、108本のスイムは休憩を含めると3時間以上。
長丁場です。
トライアスロンのレースでも制限時間は60分が多いくらいですから。
最初から飛ばさないようにしましょう。
2：スタートとターンのキックを有効活用する
2つ目は「スタートとターンのキックを有効活用する」です。
本来はちょっとズルいのかもしれませんけれど。
短水路（25m）なので、50mをスタートするときの壁キックと、25mターンのキックで力を入れます。
すると、初速が上がります。
さらにその勢いを利用して最初の2かきか3かきに力を入れます。
すると、加速できるんですよね。
その勢いを利活用して、25ｍ後半と50m後半は力をゆるめる。
これで乗り切りました。
3：メリハリをつける
3つ目は「メリハリをつける」です。
私が泳いだ50mコースは男性が3名。
不公平感が出ないように10本ずつ先頭を交代することにしました（これは昨年も同じでした）。
そのため、私の作戦は、
・先頭のときはがんばって泳ぐ
・最後尾のときはゆっくり泳ぐ
にしたわけです。
すると、
・がんばる10本
・ノーマルの10本
・ゆっくりの10本
という構成になります。
これを3セットくり返すと90本。
最後の18本は、3人で6本ずつ先頭を交代。
この作戦で、無事に108本を完泳することができました。
■スポンサーリンク
大みそかに最長距離を更新
これまでの私が1日に泳いだ最長距離は昨年の4320m。
今回は5400mを泳げたので、2025年の最後に自己ベスト更新ができました。
大みそかでも「過去の自分を越える」を実現できて良かったです。
2025年を漢字1文字で言語化してみよう | 【良習慣の力！】ブログ
ただ、正直なところ今の私の実力だと「1分40秒サークルが精一杯かな」とも感じています。
1分30秒サークルだったら周回遅れとか、途中スキップしていたかも・・・と。
また1年かけて、泳力を高めていこうと思います。
2026年の年末にも、108本スイムのイベントが開催されるはず。
ご興味があれば、参加してみてはいかがでしょうか。
■【新刊】『充実の夜時間をつくる17の良習慣』（Kindle）
■週刊メルマガ『良習慣ラボ：あなたが「続く人」に変わるメルマガ』
■スポンサーリンク
■編集後記
昨日は、早起きして朝から三軒茶屋へ。
「108本 煩悩スイム」で3時間かけて「50m×108本」を泳ぎ切りました。
午後は、休憩も兼ねて三軒茶屋で「孤高のドリンク」を楽しみました。
帰宅途中、買い物も兼ねて溝の口散策も。
夜は、家族との時間。
『NHK紅白歌合戦』を鑑賞からの『2355-0655 年越しをご一緒にスペシャル』へ。
その後、息子との家族Zoom。
年末恒例の流れです。
いつもと違ったのはその後。
夜、妻と2人で初詣へ行ったんです。
私の実家には年越し後の夜に初詣にいく慣習が無かったので。
人生初の体験で新鮮でしたね。
充実の大みそかでした。(^^)
テーマは「複業（マルチキャリア）を成功させる方法」です。
あなたがひとりで複数のビジネスをおこない、ご自身の人生を充実させていくノウハウにご興味があれば、ぜひご登録をお願いいたします！
▼メルマガのご案内はこちらから
メルマガ「複業で自分を磨く習慣」のご案内
▼ご登録は下記よりお願いいたします！
■スポンサーリンク
コメントを投稿するにはログインしてください。