人間も自然の中で生活する生き物です。
ですから、自然界の法則は私たちにも有効なものなのです。
自然科学の「知識を得るための5つのステップ」
自然科学の分野には「知識を得るための5つのステップ」というものがあるそうです。
そのステップは、
ステップ2：実験
ステップ3：分類
ステップ4：推論
ステップ5：知識
です。
この5つのステップを踏んだものが、はじめて知識となるわけです。
この構造、習慣化にもばっちりあてはまります。
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習慣の知識を得るための5つのステップを考える
具体的な事例で考えてみましょう。
「早起きを習慣化したい」というテーマにしてみます。
ステップ1：観察
まずは「観察」。
現状を把握することが基本ですよね。
早起きを習慣化するときも同じです。
具体的には記録することです。
何時に寝たのか。
何時に起きたのか。
睡眠時間は何時なのか。
睡眠は足りているのか。
あなたのそのような現状を観察すること。
それがスタート地点です。
ステップ2：実験
次は「実験」（私の好きな言葉です）。
早起き習慣化で鍵になるのは、「早起きできるようになるための要因をつくる」こと。
なぜなら、早起きはあくまでも「結果」。
「原因と結果の法則」に照らし合わせていけば、望む結果のために原因をつくる必要があるわけです。
そのためには実験が必要。
最初から正解がわかっていたら、早起きで苦労はしていないはずですから。
理想の起床時間に向けた有効な行動はどんな行動なのか？
夜ふかしをやめる。
夕方以降のカフェインを控える。
寝る前のビールは1本までにする。
夕食はごはんを抜く。
翌朝ほかの人と早起きの約束をする。
そのような実験をしながら答えを探すのです。
ステップ3：分類
3つ目は「分類」。
ここで、
・実行して効果があった行動は何か？
・あまり意味がなかった行動や苦しかった行動は何か？
という分類をします。
そうして、有効な行動だけを残していくわけです。
有効な行動やルールは残していきましょう。
そうすれば、効果を感じられなかった行動を手放せます。
そのようにして行動を分類するわけですね。
ここは、少しずつわかってくるところです。
ステップ4：推論
4つ目は「推論」。
ここで狙いたいのは、センターピン行動です。
早起きを成功させるために、本当に必要な行動は何か？
それをたったひとつしぼり込むわけです。
これも最初から正解がわかるわけではありません。
仮説をたてて「これかな？」とか「これかも？」といったように仮説をたてるのです。
その「推論」が、ばっちりハマったときは最高の気分を味わえます。
これは、ひとつの鍵穴にいくつもの鍵を差し込んでいってようやく「カチリ」とはまる。
あの快感です。
ステップ5：知識
最後は「知識」です。
4つ目のステップを踏んで残っているものがあれば、それは宝物。
確実にあなたの「早起きに有効な知識」になるからです。
それを武器にする。
そうしてくり返して武器を磨いていけば、あなたが朝に勝利する確立は高まるでしょう。
このようにして、5つのステップを踏んだ知識を得ていけばいくほど、習慣化の成功確率が高まるわけです。
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自分にとっての正しさを見つけるためにステップを踏む
自然科学では、この5つのステップをひとつとして欠かすことはないそうです。
たとえば、最初の「観察」というステップがなければ、現状がわかりませんよね。
現状がわからないのは、スタート地点がわからないのと同じです。
そうなってしまったら、いくらステップを踏んでもゴールにたどりつきません。
マラソンでいえば、ひとりだけ違うスタート地点から走り出してしまっているようなもの。
スタート地点が違えば、どれほど速く走ろうとも間違ったゴールに速くたどりつくだけです。
これでは意味がないでしょう。
しかし、5つのステップを省くことなくたどっていく。
すると、秩序があらわれます。
そうしていくうちに、本質が見えてくるのです。
実際、自分の行動の分類ができていなければ、あなたの目的に有効な行動というのは見つかりません。
それなのに、「続かない人」たちはラクな方法ばかりを求め、苦しそうな道は通りません。
でも、自分にとって何が正しいのかは、ステップを通ることではじめて見えてくるもの。
何度も実験や分類をくり返し、体得できるのです。
あなたも自然科学のステップに沿って、ご自身の本質を探求していきましょう。
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■編集後記
昨日は、朝6時から「習慣化オンラインサロン」の朝活ファシリテーションからスタート。
夜はコーチングセッションを1件。
時間密度を高めて集中する方法についてお伝えしました。
その後、家族と妻と娘と待ち合わせして食事へ。
会社の夏休みをとる予定だったのが、会社の仕事になってしまったこともあり、せめてもの食事会でした。。。
テーマは「複業（マルチキャリア）を成功させる方法」です。
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