【良習慣の力!】ブログ

【良い習慣×コーチングで人生の満足度を高めます!】「早起きコンサルタント」の早起き情報、「習慣化の達人」&「行動習慣ナビゲーター」が教える良い習慣の続けかた、プロフェッショナルコーチによるコーチング情報など、ブログであなたの人生の満足度を高める価値提供をいたします!

早起きの習慣

夏の夜のエアコンは善か悪か?快適で質の良い睡眠をとるために快適な環境を整えよう。

投稿日:

Pocket

「暑くて寝苦しい夜に、エアコンをつけるかどうか?」

あなたは悩んだことがあるでしょうか?

その質問に対する私の意見を記事にします。

7aff1b7f8340a34120ea88c627356079_s

 

スポンサーリンク

 

エアコンをつけっぱなしで寝てはいけないのか?

早起きに関する質問で、

・夏の夜は暑くて寝苦しい
・暑くて夜中に目が覚めてしまう
・そうなると寝不足になり、翌日の仕事に支障をきたしている
・しかし、エアコンをつけっぱなしにして寝るのはお金がかかる
・エアコンは体によくないと聞いたことがある
・みなさんはどうしていますか?

というものがありました。

たしかにこの質問、私も考えたことがあります。

また、早起きセミナー等ではありませんが、会社の先輩が「エアコンをつけて寝るのは体に悪いから」と言って、エアコンをつけていないのという話も思い出しました。

そこで、真夏の夜にエアコンをつけて寝ることの是非を調べてみました。

 

室温をキープしつつ、ふとんの中を最適な温度にたもつためにエアコンをつける

結論からいうと、私はエアコンをつけて寝ることをおすすめします。

なぜなら、質の良い睡眠をとるためには、室温をキープすることが重要だからです。

今回、私がいくつかの書籍を調べたところ、寝室の快適な温度は「27〜29℃」が理想的だという本がもっとも多かったです。

ただ、夏はどうしても室温が高くなってしまいますよね。

そのように考えると、27〜29℃に室温をキープするためにはエアコンが必要になってくるでしょう。

もう1つ理由があって、質の良い睡眠をとるためには「ふとんの温度が33℃前後になることがのぞましい」ということなのです。

ふとんを33℃前後にするためには、室温がそれよりも涼しくないといけません。

そのためには、やはり室温が27〜29℃になっていなくてはならないのですね。

エアコンがよくないのは、体に直に風があたることなので、風をあてないように角度を調整しておけば大丈夫でしょう。

 

体温を下げて眠りをさそう環境を整えよう

人間は眠るとき、体温が1℃くらい下がります。

では、どのようにして体温を下げているのかご存じでしょうか?

実は、体温が下がる理由は、冷たい血液が身体中を流れることによって起きているからです。

そのために、大切な役割を果たしているのが「手足」です。

手足は基本的には外に出ている部分ですよね。

そのため、温度の変化をうけやすい。

手足で冷ました血液を体に送り込んで、体温を下げています。

この循環を起こすことによって人は体温が下がって眠気をもよおし、眠くなるのです。

上記の2点、つまり、

・質の良い睡眠をとるために室温を27〜29℃に保つこと
・手足から血液を下げることで眠りやすくすること

という環境を快適な睡眠に利用しましょう。

質の良い睡眠をとるためにも、睡眠環境をととのえることが大切ですね。

そのためにも、エアコンをつけて寝ることがおすすめなのです。

 

_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/

■編集後記

昨日は、結婚記念日のお祝いでした。

妻の希望で、家族4人でおすしを食べに行きました。

帰ってきて家族4人で映画を見てだんらん。

サプライズパーティーや派手なパーティーではありませんでしたが(笑)、充実した時間となりました。

_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/

-早起きの習慣

執筆者:

関連記事

習慣化に成功するコツはターゲット行動の価値観を高めることにある

ものごとを継続していくためには、価値観の重要性に気づくことが大切。 とくに「Why=なぜそれをやるのか?」を考えることが必要なのです。   目次1 「価値観」とは自分が大事にしていること2 …

あなたの理想の生活は?理想の生活スケジュールを1週間単位で描いてみよう。

早起きする理由を明確にするために有効なのが、理想の1日を描き出すことです。 理想の1日を描くことに慣れてきたら、1週間単位での理想の生活スケジュールを考えてみることをお勧めいたします。   …

「早起きがしたくて仕方ない!」は自分でつくる。3つの起きる工夫とは?

早起きするためには、起きる楽しみがあると良いですよね。 早起きする楽しみをつくる工夫を記事にしました。   スポンサーリンク   目次1 人は起きる楽しみがあれば早起きできる2 早 …

早起きした朝時間におすすめしたい3つの活動テーマ

「早起きして、何をすればいいでしょうか?」と聞かれることがあります。 「家政婦のミタ」さん風に言えば、「それは、あなたが決めることです」という感じではあるのですが(笑)、最近何度か聞かれたので記事にし …

早起き習慣化に重要な「学びと実践」のサイクル

ものごとを習得するためにはインプットだけでもだめですし、アウトプットだけでもいけません。 「学びと実践」のサイクルをまわしていくようにしましょう。   目次1 「早起き習慣化セミナー」32回 …

検索

伊藤良の著書

【伊藤良の著書】
全国書店にて絶賛発売中!

『何でも「続く人」と「続かない人」の習慣』

当ブログの管理人

【当ブログの管理人】
似顔絵イラストphoto3

■肩書:良習慣プロフェッショナルコーチ

■キャリア
・ビジネス書作家
・早起きコンサルタント
・国際コーチ連盟(ICF)アソシエイト認定コーチ(ACC)
・トライアスリート
・100kmウルトラマラソンランナー
・会社員

など、複数の活動をしている複業家。
1975年生まれ。茨城県出身、東京都在住。

良習慣を定着させるコーチングによって、クライアントの人生を変えるサポートをしている。

サポートしたクライアントは良習慣の定着によって、独立起業、複業家デビュー、セミナー講師デビュー、電子書籍出版などの目標達成を果たしている。

■公式メディア
「良習慣の力!」ブログ管理人
「複業で自分を磨く良習慣」メルマガ発行者

さらに詳しいプロフィールはこちら

Facebookページ

メールアドレスを記入していただければ、ブログ更新をメールで受信することができます。