「 投稿者アーカイブ：良習慣プロフェッショナルコーチ　伊藤 良 」 一覧

私たちは、かけた労力の分だけリターンが欲しくなる生き物です。 ただ、習慣形成では、その考え方をやめたほうが効果を得やすいです。   ふり返りの習慣による「会心の一撃」のアイデア 昨日は、朝7 …

今日でブログが3500記事に到達しました。 今年実現したいゴールの1つ（BIG GOALではありませんが）だったので、うれしいですね。 読んでくださる読者の方々のおかげです。 いくら私でも、ブログへの …

重厚な本や分厚い本は、なかなか「さっ、読もうかな♪」とはなりません。 ただ、重めの本を読了するメカニズムこそ、ゴール達成の基本が詰め込まれています。   「1日6ページ読書法」の成長 昨年に …

ダイエット習慣に取り組んで、体脂肪が10.7パーセントまで減ってきました。 スタートが19.0パーセントだったので、8.3パーセントダウンです。 体脂肪が減ってきたポイントはどこにあるのか。 実践して …

いつも期限ギリギリになってしまうセミナーのスライドづくり。 今回は前倒しで準備できたんです（何という心の平穏・笑）。 その工夫を記事にまとめてみました。   資料づくりがギリギリになる悩み …

「自己嫌悪」は、できれば味わいたくない感情です。 自己嫌悪がやってきたときの考え方を記事にしてみました。   「自分はだめだ」という自己嫌悪 「なんで、いつも同じことで後悔をするんだろう…… …

大失敗や大失恋など、ダメージが大きい悩みにはどう対処すればいいのでしょうか？ おすすめは「運動」です。   悩みへの対処法をいくつ持っているか 悩みがあるとき、あなたはどう対処しているでしょ …

習慣を継続する秘訣は、人によって違います。 ただ、続けるためのツボがあります。 あなたがひとりで取り組んで続かない場合は、「どうやるか？」ではなく「誰とやるか？」を考えてみましょう。   「 …

“習慣を壊すから、習慣は成長する。 壊さない習慣は、惰性に変わる。” （伊藤良） そんな言葉を思いつきました。 そう考える理由を記事にしました。   「習慣を壊すから、習慣は成長する。壊さな …

ダイエット習慣化における取り組みから、ダイエット成功は、 ・「人称ゴール」をどこに設定するか？ にカギがあると感じています。 あなたのダイエットがうまくいかないとしたら、「人称ゴール」をずらしてみまし …