「 運動の習慣 」 一覧
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人生のバランスをとるために重要なのは「習慣の自己対話」です。 頭と心と体の健全さをキープするために、複数の「習慣の自己対話」アプローチを持っておきましょう。 ランニングアプリで「習慣の自 …
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ランウェアを1度も着ないで月間100キロを走る7つのポイント
2020/12/02 -運動の習慣
ランウェアを1度も着ることなく月間100キロを走りました。 そのポイントを7つにまとめてみました。 11月は月間100キロのランニングをクリア 11月は月間100キロを走ることができまし …
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「グリーンエクササイズ・ミーティング」で時間不足と運動不足を解消する方法
仕事への時間不足と運動不足に悩んでいる人はいるでしょうか。 1度に2つの「不足」を解決する方法がありました。 それが「グリーンエクササイズ・ミーティング」です。 「時間不足」解消のカギは …
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習慣化と目標達成は「短期間でドカンと1発」ではなく「時間をかけてちょっとずつ」
2020/09/29 -モチベーションの習慣, 思考の習慣, 運動の習慣
中長期的なプロジェクトはパズルに似ています。 90日のプロジェクトなら、ピースを90枚に分解しましょう。 「短期間で一気に成果を出したい」というトラップ 習慣化と目標達成。 この2つに共 …
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お昼休みのわずか5分でリフレッシュ。「グリーンエクササイズ」のすすめ
2020/09/03 -運動の習慣
わずか5分間で20分程度の運動の効果がある行動。 それが「グリーンエクササイズ」の習慣です。 お昼休みの「グリーンエクササイズ」の効果 昨日の記事にも書いたことで、「グリーンエクササイズ …
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仕事に一生懸命で趣味がない人が多いように思います。 しかし、充実した人生には楽しめる趣味は必須。 そこで、積極的に趣味を見つけていく方法を記事にしてみました。 趣味に目標はいらないのか？ …
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ゴール達成はドラクエのように「現時点の最高の自分」のレベルアップさせること
2020/06/25 -運動の習慣
「難易度が高いゴールほど、ラクな道はない」を痛感する毎日です。 今日の記事は、私と同じように長期的なゴールに向かって走っている方に届けたい内容です。 「選挙で当選」というゴールに向かう人 …
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2020/04/30 -モチベーションの習慣, 運動の習慣
在宅勤務をやってみてわかったのは「感情のコントロールが難しい」ことです。 これは「感情が成果を決める」と考えている私にとってはけっこう大きな課題です。 そこで、自宅にいても感情を高めるための対処法を記 …
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2020/03/11 -運動の習慣
腹筋の習慣化をスタートして25日目で累計500回に到達することができました。 今回継続できたポイントを記事にしてみました。 腹筋の習慣化にトライ中 先月から腹筋の習慣化をスタートしていま …
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「1日1分で腹が凹む」方法。「今まで活用していなかった能力」を鍛えて成長しよう
1日1分のトレーニングで、ぼっこりお腹がへこんでしまう方法を知りました。 私自身も実験中なのですが、いち早くお知らせしたいと思い記事にします。 なぜスポーツ選手なのにお腹が出ている人がい …
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