ゆっくりする時間がとれなくなると、失われるのは考える時間。
たとえ予定が詰まっていても、「自分を省みる」時間を無くさないようにしましょう。
「良習慣塾」での「内省＆書く習慣」セミナー開催
先日は主催している「良習慣塾」のセミナーを開催しました。
今回のテーマは2つ。
（1）内省の習慣
（2）書く習慣
でした。
内容は下記のとおり。
今回のブログでは、主に内省パートについてレポートしますね。
さて、私たちの日常は、
・「刺激」と「反応」
で成り立っています。
シンプルなイメージでいうと、野球のバッティングセンターです。
飛んできた1球を、スイング1振りで打ち返す。
これは、
・ボール1:スイング1
のバランスです。
昔はこれで良かったのです。
会社に電話がかかってきても、電話中なら出られません。
1つずつ対応できていたので、
・刺激1：反応1
というイメージですね。
でも現代は違います。
なぜなら、
・SNS
・メール
・スマホへの電話
・呼び出し
・メッセンジャー
など、あらゆる手段で連絡がやってくるからです。
バッティングセンターでいうと、一気にボールが10個投げられているような感じ。
魔球みたいになっているのです。
このときのバランスは、
・ボール10:スイング1
です。
「ど、どれを打てばいいんだろう？」となってしまって、10個のうちどのボールを打てばいいのかわかりません。
迷っていると、見逃し三振。
何の成果も出せません。
何かのタスクをやっているうちに、別の何かがやってくる。
順番は待ってくれませんので、
・刺激10：反応10
という感覚です。
これが続くと、刺激と反応がぶつかり合ってしまい、ストレスを感じます。
刺激がないとつまらないのですが、ずっと反応しているだけだとつらくなる。
意識もエネルギーも分散。
やがて「できてない」「やれていない」という未完了感ばかり募っていくのです。
では、どのように対処していけばいいのでしょうか。
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「刺激と反応」の間にスペースをつくる内省
このような状況のときにこそ、大事になってくるのが、
・内省の習慣
です。
内省とは自分の内側を省みること。
このときの内省とは、何を意味するのか。
やりたいことは、
・「刺激」と「反応」の間にスペースをつくる
ということです。
このときのスペースこそ、
・内省
なのです。
たとえば、電話がなっている状態でメールが飛んできているときに「ちょっといいかな？」と呼ばれているような状態。
何に反応すればいいのかわからない。
イメージは、反応できなくて止まっている
・刺激10：反応0
とか、すべてに反応しようとして
・刺激10：反応10
という状態でテンパっている状況です。
これは、「刺激」に対して、すぐに「反応」しなければならないと考えているからですね。
「刺激10」に対して、ひと呼吸おいて内省する。
すると、そこにスペースができます。
具体的には、
（1）迫っている10個のタスクをリストアップする
（2）10個のタスクの中で優先順位や劣後順位をつける
（3）1つずつ着手していく
という風に対応することができます。
10個のタスクが同時にやってきても、10個同時に取り組むことはできません。
ですから、頭の中が混乱してホットになっていても、スペースをつくってクールに対応していくしかないのです。
そのためには飛んできたボールをあえて見逃してみることも1つです。
そうして、できた時間に内省でスペースをつくる。
そのような対応が必要なのだと考えています。
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貴重な1日を意義あるものにするための内省の習慣
マイクロソフト社の創始者ビル・ゲイツ氏は「Think Week」をとっていました。
1週間もの間、誰にも会いません。
ビジネスの連絡はもちろん、家族からの連絡も断っていたそうです。
そうやって本を持ち込み、内省を続けて新しいビジネスのアイデアを生み出す。
そのようなクリエイティブな内省の時間を確保していたのです。
アメリカの元大統領であるバラク・オバマ氏も同様。
在任中はどんなに多忙であっても、1日1時間はひとり時間を確保。
読書をしたり、内省をするための静かな時間をとっていたのです。
アップルの創業者スティーブ・ジョブズ氏も同様。
瞑想の時間をとったり、自問自答したり、散歩する時間をとっていました。
これらも内省の時間なのです。
彼らは多忙すぎて、1歩外に出れば対外的なコミュニケーションばかりになるはず。
日中はずっと刺激だらけということです。
だからこそ、内省の時間をとって、刺激と反応の間に「スペース」を入れる必要があったのでしょう。
そのようにして、「刺激と反応」の間に「スペース」をつくる行為。
それこそが、
・内省の習慣
なのです。
このスペースをつくらないと、「バッティングセンター仕事」のスタイルとなります。
飛んできたボールを打ち続けるので、快感があります。
でも、1日が終わって気づくと「あれ？今日は何を成し遂げたんだっけ・・・？」という不安におそわれるわけです。
1日の終わりに充実感を味わうためには、刺激と反応の間にスペースをつくらねばなりません。
そして、今日1日で何が重要なのか。
そこを書き出してリストアップしなければ、充実感を得ることは難しくなります。
あなたの貴重な1日を意義あるものにするためにも、ぜひ「刺激と反応」にスペースをつくるための
・内省の習慣
に取り組んでいきましょう。
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■編集後記
昨日は、朝6時から「習慣化オンラインサロン」の朝活ファシリテーションからスタート。
夜は早めに帰宅して、夕食を家族で一緒に。
平日の夜の家族団らんはいいですね。(^^)
テーマは「複業（マルチキャリア）を成功させる方法」です。
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