【良習慣の力!】ブログ

【良い習慣×コーチングで人生の満足度を高めます!】「早起きコンサルタント」の早起き情報、「習慣化の達人」&「行動習慣ナビゲーター」が教える良い習慣の続けかた、プロフェッショナルコーチによるコーチング情報など、ブログであなたの人生の満足度を高める価値提供をいたします!

ダイエットの習慣 良習慣の習慣

「つらいダイエット」よりも「理想のライフスタイルづくり」と考えてみよう

投稿日:

Pocket

ダイエットを6カ月も継続して成功しているのは人生初かもしれません。

成功している(今のところ)ポイントを記事にしてみました。




 

「カロリーメイトダイエット」から半年間が経過

12月1日からスタートした「カロリーメイトダイエット」。

今日でちょうど半年が経過しました。

半年の成果(=現状)はどうか。

結論からいうと8.2キロのダイエットに成功しました。

最大68キロあった体重が、59.8キロまで減ったのです。

さすがに体が軽いです。

体調もとてもいいんですよね。

ダイエット当初はちょっとした倦怠感とか、頭がぼんやりすることもありました。

でも、今はそういった不調を感じることはほとんどありません。

むしろ、爽快感を味わえています。

たとえば、毎朝、スーツに通すベルトがスッと入る感覚。

以前は「うっ、きつくなってきた・・・(汗)」という感じでした。

また、道を歩いていて、ふと鏡にうつった自分をちゃんと認識できる感覚があります。

これも、以前は目を背けたくなっていました。

「これは本当の自分じゃない。仮の姿だ」みたいな。

ごはんを大盛りにしようか少なめにしようか迷うこともありません。

今は、食欲に対してコントロール不能になっていない状態です。

セルフマネジメントができている感覚なのですね。

その意味では、体重を減らしたといううれしさもありますが、体重や食欲に関して自己規律を取り戻したような感じがあるのです。

 


 

【お知らせ】

■【発売中】目標設定セミナー(音声教材)

■【発売中】「早起き習慣化セミナー」動画・音声教材

■「習慣化オンラインサロン」新規メンバー募集中!
~月額5,500円(税込)で最高の「続ける」環境が手に入る~
「習慣化オンラインサロン」のご案内

■【発売中】『何でも「続く人」と「続かない人」の習慣』

パーソナルコーチングのお申込み

「皇居ラン&コーチング」サービス

メルマガ「複業で自分を磨く良習慣」のご案内

伊藤 良のプロフィール





目標達成型ダイエットのデメリット

過去にとり組んだダイエットは、結果からいうと失敗でした。

人生最後のダイエットにはならなかったからです。

原因は、目標達成型のダイエットだったからでしょう。

「3ヶ月後までに体重を5キロ減らす」みたいな。

そういうダイエットも悪くはありません。

目標に数字と締め切りは必須ですし。

その方法で成功する人もたくさんいます。

ただ、目標達成型ダイエットにはデメリットがあります。

それは、ダイエット期間が終わったり、目標体重をクリアしたときに達成感を味わってしまうこと。

「終わったー!」と。

「これでようやくつらいダイエットから解放される」と。

そうなると待っているのは何か。

そう、リバウンドです。

ダイエット期間にとり組んで成功したライフスタイルを、以前のライフスタイルに戻してしまうのですね。

ライフスタイルを変えれば、当然のように現実も変わってきます。

体重が増えていたときのライフスタイルに戻せば、体重ももとに戻ります。

少しずつ、コツコツと、地道にリバウンドしていくのです。

少しずつやせるのは簡単ではありませんが、少しずつ太るのは簡単なのですよね(困ったことに)。

変化は自動的に起きます。

体つきも代謝も自動的に変化してくるのです。

私が感じたのは40歳をすぎてからの体重増加。

30代の頃のように、普通に1日3食を食べていると、どんどん体重が増えるようになってきたのです。

毎回ごはんを大盛りにしているとか、ラーメンばかりたべているとか、特殊なことはしていません。

それなのに、ある日「あれ?」と気づくと体重が増え、お腹まわりが気になってくるわけです。

これは私だけの現象ではありませんよね。

知らないうちに、静かに忍びよってくる感覚です。

糖尿病や高血圧が「サイレントキラー」と呼ばれる意味がわかります。

「忍びよる殺し屋」ってこわすぎますが、あながち間違ってないとも思うのです。

体つきや代謝が変わっているのに、食べる量を変えなければ、体重は増えますよね。

プロスポーツ選手が現役を引退すると、太ってしまう人をよく見かけます。

現役時代のように激しいトレーニングをやるというライフスタイルが変化したのに、食べたり運動したりするライフスタイルにうまく変えられなかったからではないでしょうか。

ライフスタイルの変化に合わせて、食事や運動も変化させなければならないわけです。

 

■スポンサーリンク




「ダイエットする」のではなく「ライフスタイルをつくる」と考える

今回のダイエット成功で感じたことがあります。

それは「ダイエット」という言葉へのイメージや意味づけです。

ダイエットというとどうしても食事制限やつらい運動みたいなイメージがあるんですよね。

無意識のうちに。

ですから、言葉を変えてみたのです。

「ダイエットする」と考えるのではなく、食事と運動の「ライフスタイルを変える」という風に。

「ダイエットの習慣」よりも、「理想のライフスタイルをつくる習慣」のほうが響きがいいですよね。

期間限定で目標達成型のダイエットはしない。

その代わりに「どんな1日をすごせば、体重が増えないライフスタイルなのか?」を考える。

食欲に振りまわされるのではなく、食欲をコントロールするライフスタイルに変える。

思いついたときに運動するのではなく、毎日の通勤の前後に運動を取り入れるライフスタイルに変える。

そのように、マイナスイメージのダイエットを、プラスのイメージの「ライフスタイルづくり」に変えてみるのです。

ライフスタイルを変えてしまえば、パワフルです。

普通にすごしているだけで、自動的に成果が出るからです。

たとえば、私が明日起きたらいきなり8キロ太ってしまっていたとしましょう。

あまり考えたくないですが。(笑)

でも、いまのライフスタイルを継続すれば、また8キロやせられることがわかっているんですよね。

ですから、あわてるけれども、また淡々とダイエットを進めるでしょう。

このようにライフスタイルをつくりあげることこそ、まさに良習慣なのです。

良習慣が定着してしまえば、日常をすごしているだけで大事な活動ができます。

理想のライフスタイルは、ひとりずつ違っています。

ですから、「理想の1日」のすごし方を書き出してみましょう。

そうして「何となく」を見える化することこそ、あなたの理想のライフスタイルづくりの大切な1歩になるのです。

 


 

【お知らせ】

■【発売中】目標設定セミナー(音声教材)

■【発売中】「早起き習慣化セミナー」動画・音声教材

■「習慣化オンラインサロン」新規メンバー募集中!
~月額5,500円(税込)で最高の「続ける」環境が手に入る~
「習慣化オンラインサロン」のご案内

■【発売中】『何でも「続く人」と「続かない人」の習慣』

パーソナルコーチングのお申込み

「皇居ラン&コーチング」サービス

メルマガ「複業で自分を磨く良習慣」のご案内

伊藤 良のプロフィール


 

■スポンサーリンク




 

■編集後記

昨日は、月末の集中タイムを実施。

同時に、今週開催のセミナーの構成づくりも。

今回はお伝えする内容をしぼりこみます。

最近、延長しがちなので。。。(^_^;)


 


 

【メルマガを発行しています】

テーマは「複業(マルチキャリア)を成功させる方法」です。

あなたがひとりで複数のビジネスをおこない、ご自身の人生を充実させていくノウハウにご興味があれば、ぜひご登録をお願いいたします!

▼メルマガのご案内はこちらから
メルマガ「複業で自分を磨く習慣」のご案内

▼ご登録は下記よりお願いいたします!



「複業で自分を磨く習慣」メルマガ登録フォーム
  *
  *
メールアドレス  *

 


 

■スポンサーリンク

-ダイエットの習慣, 良習慣の習慣

執筆者:

関連記事

工夫する力、変化する意欲をなくさないために。楽になりすぎたパターン化に刺激を与えよう!

行きつけのヘアサロンで、新しいスタッフの方に散髪していただきました。 嬉しいサービスを受けて、「新しいことにちょっとだけ挑戦してみること」の有効性を感じたのです。   スポンサーリンク &n …

幸せになるための習慣リスト。幸せがずっと続く12の行動習慣。

私たちは、「幸せを感じるために生きている」といっても過言ではありませんよね。 その「幸せ」を研究し続けた研究者が、「どうすれば幸福になれるのか?」という指標を、12の行動習慣に分類してくれています。 …

良習慣の見つけ方とは?「今の自分に本当に必要な習慣」を見つける3つのステップ。

どれほどの「良習慣」であっても、「この習慣が、あなたにとっての良習慣だと断言できます!」ということは、一概には言えません。 自分にとって「いま本当に重要な習慣」こそ、 「良習慣」=「MOST IMPO …

通勤電車を一本見送る習慣

■通勤電車で気持ちを計測する   最近、あることに気づきました。 それは、朝の通勤電車に乗るタイミングによる気持ちの計測。   わたしもあせっているときは、満員電車に無理やり乗り込 …

保育園への送迎ができれば何でも習慣化できるはず。でも現実は・・・?

子どもの保育園の送迎を5年間毎日できるような強い人は、習慣化もかんたんにできるはずではないでしょうか?   スポンサーリンク   目次1 妻が保育園への送迎から解放された日2 「目 …

検索

伊藤良の著書

【伊藤良の著書】
全国書店にて絶賛発売中!

『何でも「続く人」と「続かない人」の習慣』

当ブログの管理人

【当ブログの管理人】
似顔絵イラストphoto3

・良習慣プロフェッショナルコーチ
・国際コーチ連盟(ICF)アソシエイト認定コーチ(ACC)
・ビジネス書作家
・早起きコンサルタント
「良習慣の力!」ブログ管理人
「複業で自分を磨く良習慣」メルマガ発行者
・セミナー講師
習慣化コンサルティング社認定「習慣化の達人」
・行動習慣ナビゲーター
・「習慣化の学校」サポートコンサルタント
「習慣化の智慧」サポートコンサルタント
・トライアスリート
・100kmウルトラマラソンランナー
・会社員

など、複数の活動をしている複業家。
1975年生まれ。茨城県出身、東京都在住。

良習慣を定着させるコーチングによって、クライアントの人生を変えるサポートをしている。

サポートしたクライアントは良習慣の定着によって、独立起業、複業家デビュー、セミナー講師デビュー、電子書籍出版などの目標達成を果たしている。

さらに詳しいプロフィールはこちら

Facebookページ

メールアドレスを記入していただければ、ブログ更新をメールで受信することができます。