あなたは「ソバーキュリアス」という言葉をご存じでしょうか。
私はこの言葉と意味を知り「試してみたい」と思い、ひとまず期間限定で実践中です。
どのように取り組みをスタートしたのか、記事にまとめてみました。
「ソバーキュリアス」とは？
さて、「ソバーキュリアス」とはどのような意味なのでしょうか？
「お蕎麦」は関係ないですよ。（笑）
シンプルに言うと、
「お酒を飲めるけれど、あえて飲まないライフスタイルを選択する人」
です。
言葉を分解しましょう。
「ソバーキュリアス」の英語は「Sober Curious」です。
2つの英単語から成り立っていて、
・Sober＝しらふ
・Curious＝好奇心
を組み合わせた造語なんですね。
ソバーキュリアスを実践する人を「ソバキュリアン」と呼ぶこともあります。
私が最初に疑問に感じたのは「なぜ今、ソバーキュリアスという言葉が話題になっているのか？」ということなんです。
たとえば、
・下戸（げこ）の人とソバキュリアンは何が違うのか？
・ソバーキュリアスは「禁酒」と何が違うのか？
と。
調べてみて、わかったことがあります。
まず、下戸のかたは、
・そもそも体質的にアルコールを受けつけない人
です。
そのため「お酒を飲めるけれど、あえて飲まない」ソバキュリアンとは違うんですね。
次に、禁酒に取り組むのは、
・お酒を飲みたいけれど、飲んでしまうと不都合があるからがまんしている人
です。
少しだけ、ネガティブなニュアンスを感じます。
ソバキュリアンのスタンスは、違っています。
「健康や自由な時間をつきつめて考えると、飲まないほうがクールだ」という選択なんです。
ポジティブなニュアンスを感じますよね。
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「ソバーキュリアス」実践のための5つの準備
つまり、「人生の質を高めるために、アルコールを遠ざける」という
【スタンスを選んでいる】
ということです。
決断です。
少数派です。
主体的です。
すてきですよね。
そこで、私もソバーキュリアスを実践すべく、5つの項目から取り組んでいます。
1：自分
まずは自分自身ですね。
ひとりでカフェに入り、A4用紙にメモ書きをしました。
「なぜソバキュリアンを実践したいのか？」
理由を言語化したんです。
その上で、
・お酒を飲むメリットとデメリット
・お酒を飲まないメリットとデメリット
を書き出してみました。
衝撃でした。
飲むメリットがほとんど思い出せなかったので。
それなのに、20歳からずっと飲酒してたんですね。
深く考えることもせず、ずっとくり返す行動。
それが自分の課題として、ダメージを与え続けていることがあるんですね。
2：人
私が習慣化に成功するための最大の成功ポイントは「人」です。
私の性格・タイプとして、師匠や同志の存在こそ続けるために不可欠なのです。
そのため「何をやるかよりも、誰とやるか」を考えます。
そこで取り組んだのは2つ。
まずは、家族。
妻と娘に伝えました。
「お酒をやめてみようと思うんだけど、どう思う？」と。
妻からは「いいと思うよ」と。
娘からは「ゼロにする必要はないと思うけどな」と（やさしい娘です・笑）。
次に、レポーティングダイエットをしている同志たちに「ノンアルコールライフを試したいんです」と伝えました。
毎日のレポートに
・アルコール無し：⚪︎日連続
という項目を追加させてもらいました。
実際、ダイエットとアルコールは結びついています。
お酒を飲まなければ太りづらい。
お酒を飲めば太る。
シンプルな「結果と原因の法則」です。
私は「ダイエットしたい！」と言いながら、現実に目を背けていたんですね……。
3：宣言
家族や友人のように、近くの見える人と取り組むことは大事です。
同時に、日常的に接してはいないけれど、確かに存在する人たちに宣言することも大事です。
私の場合は、このブログ。
こんな記事を書きました。
禁酒の習慣にトライ。メリットとデメリットを書き出す効果。 | 【良習慣の力！】ブログ
記事を公開すれば「やろうと思ったんですけど、やっぱり三日坊主でした（汗）」とは言えなくなります。
何より、私の取り組みから「ソバーキュリアスを実践してみよう」と思う方が出てくればうれしいこと。
私の個人的なプロジェクトに「意義」が芽生えます。
4：本
私にとってソバーキュリアスの世界は未知の世界。
まったく知りません。
そのようなときに水先案内にしたいのは、やはり本です。
気になる書籍を5冊ほどピックアップして、購入しました。
5：ツール
習慣化するために、日々の記録は欠かせないもの。
そのための記録ツールを何にするのか。
続けるための重要ポイントです。
私は、
・スマホのアプリ
を活用しています。
3つくらいインストールして、平行して使用。
良かったものを1つ残すというパターンが多いです。
併用として、
・A4メモ書きでふり返り
・10年日記
・「良習慣の種」
といったツールも活用しています。
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ソバーキュリアス実践10日間のメリットとは？
ソバーキュリアスの実践をスタートして、まだ10日間。
ただ、さっそく効果を感じています。
詳しくはまた記事にしたいと思っているところでは、
・早起きが連続10日続いた
・自由な時間が増えた
・睡眠の質が上がった
・週末に体重が減った
・お金が減らない
・肌の乾燥が減った
・「良習慣の種」の◎をつける確率が高まった
・家族との時間や自分が何時に寝たかを覚えている（笑）
というメリットがあります。
もちろん、デメリットもこれから出てくるでしょう。
そういったことも、ブログでお伝えできればと考えています。
さて、本記事ではソバーキュリアスについてまとめさせていただきました。
もしかすると、個人的な流行としての習慣かもしれません。
来月には「やっぱりお酒は最高」という記事を書いている可能性もありますからね。（笑）
ただ、「今の自分がハマっている習慣」について記事を積み重ねるのは、意味があると考えています（今までだったら書かなかったかも、と思っています）。
あなたも、ソバーキュリアスという「飲まない生き方」を実践してみませんか？
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■編集後記
昨日は、朝6時の『習慣化オンラインサロン』朝活からスタート。
ブログの原稿を午前10時までに書いて満足してしまい、最後の更新を忘れていて21時にアップするまで忘れていました。。。(^_^;)
夜は引き続き「良習慣塾」の募集ページづくりを進められました。
そして、村上春樹さんの6年ぶりの新作長編の刊行が決定しましたね。
村上春樹、6年ぶりの新作長編。刊行決定！ 2023年4月13日（木）発売 | 新潮社
発売は4月13日。
楽しみです。(^^)
テーマは「複業（マルチキャリア）を成功させる方法」です。
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